Come superare Procrastinare

&'; ve ha ottenuto una grande idea per un business. Avete bisogno di perdere 10 libbre. Si dispone di un importante rapporto di scrivere. Ma &'; s non sempre fatto

&';. Re non solo e &';. Non è colpa tua

Per la maggior parte delle persone, la sfida importante nella vita non è gestire una crisi. No … esso &'; s la domanda giornaliera di rimanere con il programma. Per realizzare i vostri compiti giorno dopo giorno. Per andare avanti di fronte alla fatica, frustrazione e la noia. Coerentemente scegliere di fare ciò che deve essere fatto, piuttosto che ciò che si vuole fare.

1. Don &'; t si sentono in colpa – it &'; s non è colpa tua.

Mark Twain ha detto, “ Non rimandare a domani quello che puoi fare dopodomani &"; 95% delle persone ammette di procrastinare. Un quarto di questi dicono procrastinazione è una caratteristica cronica. E 'pigrizia? E 'perfezionismo? Solo raramente. Invece, &';. Evoluzione
s

Il sistema limbico, o “ rettile cervello &" ;, evoluta presto nella nostra storia primati ed è simile a quella della maggior parte delle creature. È controllato da istinto e ci permette di soddisfare le nostre esigenze di sopravvivenza immediati. La corteccia prefrontale, o la funzione esecutiva, si sono evoluti molto più tardi. Il suo compito è quello di analizzare e pianificare benefici futuri. Di solito il sistema limbico e lavorare insieme in modo efficace corteccia prefrontale. Ma quando il sistema limbico è stimolata da sensazioni immediate, procrastinazione risultati. La vista lungo orizzonte della corteccia prefrontale è messo da parte per soddisfare i desideri immediati

&';. Non è colpa nostra, ma abbiamo a che fare con esso

2.. Sapere quando procrastinazione ha un senso.

A volte rimandare compiti è più produttivo che compulsivamente affrontarli. Avete un senso pignolo che avete bisogno di più informazioni, un punto di vista diverso, o meglio i tempi per il vostro compito? . Quello che (e altri) può vedere come procrastinazione può invece essere la resistenza al compito a causa di un riconoscimento quasi inconscia o istintiva che il ritardo è meglio

In questo caso, identificare quello che &'; re in attesa e un piano flessibile sulla base di questa conoscenza. Lavorare su un altro compito fino a quando si dispone di tutto il necessario per dare grande attenzione alla prima.

3. Identificare il vostro procrastinazione trigger.

Il più impulsivo che sono (vedi # 1), più evitiamo l'ansia relativa a scadenze o compiti a lungo termine. No, &'; s non logico. Sì, &'; s controproducente. E sì, noi tutti lo facciamo.

Guida gratuita di identificazione di ciò che fa scattare la vostra impulsività. Sono il canto degli uccelli e campo da golf cenno? Chiedete a un amico per nascondere il vostro club fino a quando il progetto è stato completato. Fa un pisolino sembra più invitante che scrivere tale relazione? Organizza il tuo più importante opera prima cosa al mattino mentre si è ancora fresco.

4. Continua a muoverti.

I &'; ve stato ricordato più di una volta che &'; più facile del timone di una nave che è già in movimento. In quei momenti in cui si è tentati di fare una pausa per evitare un compito spiacevole, resistere. Energia in movimento tende a rimanere in movimento. Se si lavora in un altro compito invece di riposare, troverete più facile avvicinarsi al compito sgradevole. Energia a riposo tende a rimanere a riposo. Quello si spiega da sé.

5. Esaminare la self-talk.

Se, come me, può facilmente giustificare tweaking tuo sito web, piuttosto che chiamare quel cliente difficile, il vostro creativo self-talk è probabilmente molto evoluto. Quando funziona contro di voi, questa non è una buona cosa. Prendetevi il tempo per ascoltare le tue ragioni per procrastinare. Sono scuse o ragioni valide? La maggior parte del tempo, le nostre motivazioni sono abbastanza verità in loro per ingannare noi.

è la tua giustificazione del tutto vero? In caso contrario, correggerlo. Per esempio, avete paura di chiamare freddo e dite a voi stessi “ can &'; (. O sapere di più sul prodotto, o la pratica, ecc) t fa quella chiamata freddo fino a quando mi sento più sicuro e" È che tutto vero? Forse si può cominciare con poche prospettive a basso rischio e imparare la vostra tecnica rapidamente facendo qualche telefonata. Identificazione falso self-talk in grado di sollevare le principali barriere alla produttività.

6. Don &'; t visualizzare successo … solo.

Visualizzazione è stata tutta la rabbia negli ultimi dieci anni o giù di lì. Tutti i tipi di persone stanno godendo immagini mentali del loro futuro successo nella speranza che attirerà esso. Funziona? Si e no. Visualizzazione solo trucchi tuo cervello a voi pensando hanno già completato il vostro compito. Questo diminuisce la motivazione.

Invece, immaginate completare il vostro compito. Poi, immaginate che cosa ci vorrà per arrivare lì. Quali sono gli ostacoli e le sfide farete ad affrontare? Secondo la ricerca, tenendo queste due immagini nella vostra mente è allo stesso tempo la migliore garanzia che saranno raggiungere il tuo obiettivo e superare procrastinazione.

7. Usa la tua energia con saggezza.

Sei come una rete elettrica. Se si alloca energia fisica, mentale, emozionale o in una zona, diminuisce l'energia in altri settori. Preoccuparsi di quella presentazione imminente divora energia necessaria per completare il vostro compito attuale. Multitasking riduce la capacità in tutti i campi.

All'inizio del giorno o la sera prima, determinare gli obiettivi e le priorità per il giorno. Se possibile, affrontarli uno per uno. Utilizzare le strategie di cui sopra per mantenere la mente sul compito a portata di mano. Si può essere molto sorpreso di quanto più produttivo si può essere. E a quanto più vi piace il vostro lavoro. .

Per il vostro successo,

Kate Hotel