La formazione di ghiaccio per Hockey Portieri e pattinatori Studi

Questo è un dilemma incredibile e di essere un allenatore di salute quello che io non ascolto semplicemente dai giocatori di hockey adulto, ma da adulto atleti in generale. I potenziali consumatori spesso mi dicono, "Sto solo pensando di allenamento per una manciata di mesi quindi potrei essere in condizione di educare con te." ? Huh

La risposta potrebbe essere molto semplice - il vostro hockey condizionata potrebbe essere uno dei componenti vitali del proprio piano di riduzione del grasso. Esplorazione studi hanno dimostrato che la tecnica migliore per eliminare il grasso in più e tenerlo fuori è per mezzo di una miscela di modifica dieta e allenamento. Dico 'modificazione della dieta', semplicemente perché ci sarà probabilmente senza dieta inclusa. I pasti scadenti si sta mangiando poco prima fatto grasso in più, per cui si potrebbe non essere probabile nuovo per loro il momento di essere magra.

Per il vostro giocatore di hockey adulto cercando di ottenere in forma splendida elencati di seguito sono tre tattiche per te:

· Mangiare ogni tre diverse ore. Può essere un piccolo spuntino, ma essere certi che contengono una proteina magra e un carboidrato per esempio: formaggio + ananas pezzi Cottage; semplice yogurt + frutti di bosco congelati; più piccolo pezzo di formaggio + mela; . fette di tacchino + multigrain pane + fetta di pomodoro

· consumare la prima colazione - Inizialmente ho digitato "fare colazione una sola delle vostre rispettive pasti più grandi", ma poi mi sono reso conto che la maggior parte di voi probabilmente non tendono a nemmeno consumare la prima colazione. Quindi consentono di appena iniziare consumando la prima colazione. Come su un uovo sodo + fetta di pane tostato multicereali; farina d'avena (crudo) + semplice yogurt + frutti di bosco surgelati + pallina di polvere proteica (combinare un contenitore richiudibile in avanti di tempo); uovo battitori + involucro pieno fiore + salsa.

Dimenticate il cardio lento costante. Sono garantiti, è possibile riconoscere come arrancando insieme su un tapis roulant, non vi farà presto intorno al ghiaccio. Ma quello che non poteva sapere è che l'interval training impiega un tempo minore quantità, ma brucia calorie in eccesso più del tempo. Quindi, se ho detto 20 minuti di insegnamento intervallo darebbe una maggiore allenamento hockey condizionata e permetterà di bruciare più calorie soprattutto per la perdita di grasso supplementare che potrebbe essere un vero e proprio sicura: acquisire scenario non è vero
Ora, come ogni nuovo esercizio di routine, è vitale che basta consultare con il fornitore di servizi di cura del benessere appena prima di fare un tentativo eventuali nuovi protocolli di allenamento intenso. Nel caso in cui il vostro unico sport con il sopravvivere 10 anni è stata divano si navigando potrebbe occorre effettuare alcune cardio sforzo solo così è possibile ottenere il corpo abituato al passatempo in più.

Qualunque sia la modalità di esercizio si opta per ecco come sarete in grado di ottenere un incredibile effetto insegnamento hockey e bruciare più calorie.

1.Avviare utilizzando un LGT 5 minuti riscaldarsi.

un paio of.Increase tuo tempo ( è possibile troverete anche necessario migliorare il livello di resistenza se utilizzando una macchina di coaching cardio) per 30 secondi. Dovresti essere senza fiato con la conclusione del secondo intervallo di 30

3.Vai enormemente LGT per 90 secondi -. E che io propongo pure lieve. Dovremmo massimizzare il vostro restauro per cui è possibile andare duro nella vostra fino a venire intervallo

four.Repeat questo momento 30 impegnativo:. 90 2 ° di routine semplice per dieci minuti. Costruire fino a 20 minuti circa 4 settimane.

Non appena si può fare con questa routine per 20 minuti, senza la necessità di finire di ossigeno, allora sarete in grado di iniziare il taglio di nuovo sul vostro riposo Intervallo. Non ridurrà il vostro riposo al di là di 60 secondi.

Così, nonostante il fatto che non stai prendendo parte alla quantità di hockey voi dopo fatto, si potrebbe essere ancora competitivi e comunque bisogno di eseguire in modo efficace. Implementare queste tre strategie per massimizzare il successo insegnamento hockey

·. Consumare un pasto proteine ​​e carboidrati ciascuno e ogni 3 ore

·. Mangia un proteine ​​e carboidrati colazione
<. p> · Coinvolgere cardio intervalli all'interno del vostro via-hockey su ghiaccio di coaching

Maria Montagna, MSc in realtà è un allenatore di salute e anche il titolare di Rivoluzione condizionata a London, Ontario.. Lei è considerato attendibile da giocatori dilettanti di hockey professionisti e dilettanti per aiutarli completa per il più alto grado mediante l'attuazione di programmi di istruzione suo ambiente amichevole ed efficaci.

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