Le 6 tappe per pianificare quando si desidera cambiare

Nel lontano 1977, mentre stavo laureando da Simmons College (e chiedendosi come diavolo stavo per ottenere un posto di lavoro con quello che ho &'; d imparato), James Prochaska ei suoi colleghi presso l'Università di Rhode Island stavano sviluppando un nuova teoria rivoluzionaria di come le persone cambiano. E 'stato chiamato il Modello transtheoretical (TTM), che ha proposto che le persone che cambiano il loro comportamento con successo passano attraverso sei fasi

* Indecisione (non pronto): è don &'; t intenzione di agire in qualunque momento presto.. Si può anche non sapere quale sia il problema

* Contemplazione (sempre pronto):.. Si diventa consapevoli del problema e iniziare a valutare i pro ei contro di cambiare il vostro comportamento

* Preparazione (pronto): Avete intenzione di agire nell'immediato futuro. Fate un piano per cambiare e iniziare a prendere piccoli passi verso il cambiamento

* Azione: Si è ora apportare modifiche nel vostro comportamento

* Manutenzione:.. Avete cambiato con successo e &'; re . di lavoro per prevenire le ricadute

* di terminazione (questa fase è facoltativo, non tutti lo raggiunge):. Non sei più tentati dal vostro comportamento precedente e don &'; t anche in considerazione di ritornare ad esso

Mentre Prochaska et. al. . concentrata principalmente sul modo di aiutare le persone a modificare le abitudini malsane, come il fumo e l'eccesso di cibo, il suo modello di cambiamento può valere anche per il mondo del business

Ecco &'; s un esempio di queste fasi in azione:

Stephanie mi ha assunto perché era in procinto di iniziare la sua società di marketing. Lei stava ancora lavorando a tempo pieno al suo lavoro di giorno e la spesa vicino ad un altro 40 ore a settimana costruire la propria azienda. Comprensibilmente, si era stancato. Ma lei riusciva &'; t cominciare a prendere in considerazione smettere il suo vecchio lavoro fino a che non poteva mantenere se stessa e la sua famiglia con la sua nuova

Stephanie era in fase di precontemplazione:. Ha avuto la sensazione che qualcosa non andava, ma lei didn &'; so cosa fare al riguardo.

Ho dato Stephanie l'incarico di immaginare come la sua vita e la sua giornata di lavoro sarà simile quando poteva concentrarsi esclusivamente sulla sua nuova attività. Come ha fatto il suo comportamento rappresenta i suoi valori? Era in grado di essere il suo sé autentico nel nuovo ruolo?

Per visualizzare ciò che potrebbe essere come di concentrare tutte le sue energie sulla sua nuova attività, Stephanie è entrato nella fase di contemplazione. Aveva cominciato a valutare i benefici (ei rischi) di prendere questo grande passo nella sua carriera.

Avanti, ho chiesto a Stephanie di capire cosa doveva accadere prima che potesse lasciare il suo lavoro a tempo pieno. La nostra sessione seguente è stata dedicata a rivedere la sua visione e la creazione di passi per arrivare lì, tra cui una linea temporale. Con questo, Stephanie si trasferì nella fase di preparazione: ora era pronta a entrare in azione

Quello che ho &'; ho imparato da rivedere Prochaska &'; s modello e lavorare con i miei clienti è che ci &'; processo sa e un ordine. cambiare. Le azioni che è necessario prendere dipendono da quale fase ci si trova nel processo. Ci &'; s il tempo di rimuginare un'idea, un tempo per affrontare se il cambiamento è possibile esplorando i pro ei contro e verso gli altri per l'ingresso, un tempo per mettere un palo conficcato nel terreno impegnandosi a date, e un tempo per entrare in azione

Mentre si lavora verso i vostri obiettivi che richiedono cambiare quest'anno, quanto segue:. Dove sei in questo processo? Se puoi &'; t prendere una decisione su cosa fare, forse i pro di cambiare don &'; t superano i contro: il dolore di rimanere messo non è ancora diventato peggiore del disagio del cambiamento. Forse il tempo isn &'; la t abbastanza di destra. A volte si deve andare indietro di un passo o due nel processo. A volte basta saltare attraverso quella barriera.

Si può adottare un approccio più attento a cambiare per essere consapevoli di dove siete nel processo di cambiamento, e l'utilizzo di queste conoscenze per sostenervi.
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