Attitude Adjustment

ho scritto in questa rubrica di recente circa l'igiene emotivo, e facendo la necessaria manutenzione dei sentimenti così come il vostro corpo fisico e per la casa. Promemoria sanitari ci dicono di lavarsi le mani frequentemente per evitare la trasmissione di malattie. Lo sapevate che puoi “ lavare &"; il vostro stato d'animo, troppo, e datevi un adeguamento atteggiamento ogni volta che si desidera?

Quando io voglio avere un tempo piacevole con Richard, so it &'; s importante per gestire il mio stato d'animo e tenermi su un anche chiglia se succede qualcosa che &'; s deludente, fastidioso, sconvolgente o stressante, io bisogno di ri-bilanciare me stesso e non lasciarlo arrivare a me o rovinare la giornata.

Ecco alcune idee su come trasformare il vostro atteggiamento in giro nelle situazioni dell'umore interrompendo più comuni:

Delusione e Aspettative
Noi tutti abbiamo grandi speranze e immagini rosee per il futuro, quando entriamo in una nuova situazione o relazione. Quindi non quando la vita si rivela essere perfetto, le cose don &'; t andare il modo in cui si sperava, o scoprire il vostro partner è in realtà un essere umano imperfetto, proprio come te, che s 'deludente. Si può iniziare da aspettarsi che il vostro partner sarà sempre vedere il tuo punto di vista, o che, fintanto che vi amate, tutto andrà bene, ma dopo un po ', realtà sfonda e ti rendi conto le vostre aspettative erano irrealistiche. Se ti senti &'; re costantemente deluso e spesso arrabbiato, ritengono che è possibile che le vostre aspettative don &'; t allineano con la realtà.

Non importa quanto piccola realtà assomiglia vostri sogni, là &'; s non c'è bisogno di litigare su di esso. Abbiamo tutti a che fare con molte delusioni nella vita quotidiana, a casa e al lavoro. Nella maggior parte dei casi, né voi né il vostro partner potrebbe discutere con il capo, colleghi di lavoro, o il vostro bambino &'; s insegnante il modo di discutere con l'altro. In situazioni domestiche, potete scegliere il vostro comportamento nello stesso modo, non c'è bisogno di discutere con l'altro. Invece di litigare come bambini, usare il vostro autocontrollo adulto per tirarvi fuori dell'argomento. Se &'; re litigare per stupido piccole cose, ricordi hai lotte-it simboliche &'; s non veramente che non ha messo il tappo sul dentifricio, it &';, chi ha più potere s su delusione, chi ha ragione , o che merita di essere amato

Do &';. s e Don &'; ts per la gestione Delusione
OK, in modo da &'; re deluso. Il tuo sogno è finito nel trashbin. Si consiglia di posare a terra, calci i talloni, e urlando; o andare su una baldoria ubriaco, o picchiato qualcuno, ma se lo provate, si &'; troverete sei ancora deluso, e tutto ciò che l'acting out ' hasn &t fisso nulla. La delusione è un vicolo cieco in strada; quindi è necessario capire una nuova direzione.

Qui ci sono alcuni fare e non fare per aiutarti:

DO metterlo in prospettiva: Se siete delusi, fa male, ma la tua vita non è sopra. Guardate per il vostro futuro, e vedere cosa si può fare per renderla migliore

Capisco che hai avuto un certo controllo, ma il controllo non è totale su questo:. Con uno sguardo obiettivo alla cosa è andato storto, si può fare progetti per migliorare il vostro lavoro di squadra, le tue capacità, il tuo spirito e quindi attendo con ansia il prossimo evento. Don &'; t colpa per le cose che si couldn &'; t di controllo, ma modificare le cose che si possono

DON &'; T rinunciare:. You &'; re non un fallimento a meno che non si esce; così don &'; t smettere quando si &'; re dietro. . Invece, avere determinato a fare meglio

NON cercare di imparare dall'esperienza: ogni delusione è un'occasione per imparare da tutto ciò che è andato storto. Rigioca i nastri mentali della manifestazione, e capire come si può fare di meglio.

DON &'; t si aspettano a chiunque di simpatizzare oltre i primi momenti: Sympathy si sente bene per un breve periodo, ma ti debilita nel lungo periodo. You &'; sentirete meglio se si prende in te stesso, polvere te stesso fuori, e tornare in gioco

Lasciar andare di risentimento, malcontento e frustrazione
malcontento e la frustrazione sono distruttivi. , perché danno luogo a disperazione. Se puoi &'; t risolvere problemi, comunicare o andare d'accordo con se stessi o qualcun altro, si &'; ll perdere la speranza che si sarà mai in grado di godersi la vita. Il risentimento e la frustrazione rubare le vostre giornate dei momenti gioiosi e felici. Quando si e' re frustrati e senza speranza, ti manca la pazienza e la capacità di pensare con chiarezza e in modo creativo. La buona notizia è, si può imparare la pazienza e la chiarezza di pensiero.

Acquisizione Pazienza
Imparare ad essere pazienti e mantenere la calma riduce e allevia lo stress e preoccupazione. Coltivare la pazienza è davvero imparando controllo-da impulsi &'; s un problema in autogestione. Si può imparare a fare “ manutenzione &" emotivo; e scrollarsi di dosso lo stress, tenere in pista di ciò che si vuole fare, e lasciare andare frustrazione quando qualcosa è di arrivare a voi. La pazienza sta imparando come aspettare e pensare prima di agire e ha fatto in modo di comprendere le opzioni e prendere il controllo delle proprie idee e decisioni. E &'; sa processo di crescita, una trasformazione di sé attraverso la consapevolezza e l'apprendimento.

Per acquisire la pazienza, impariamo a non agire d'impulso, ma cambiare il tuo pensiero e l'atteggiamento, e raggiungere per il supporto e l'incoraggiamento. . Per imparare la pazienza e la determinazione necessarie che migliora la tua comunicazione, questi sette passi aiuteranno

Sette passi per aiutarti a imparare la pazienza:

1: Attesa: La vecchia consiglio a “ contare fino a 10 prima di rispondere &"; è un ottimo modo per imparare la pazienza. Datevi la possibilità di dare il meglio di risposta.

2: Usa Prospettiva-mettere i vostri impulsi e desideri in prospettiva, sarà importante un'ora da ormai quindici minuti da oggi? La maggior parte di loro ha vinto &'; t essere.

3. Auto-comprensione: Se siete tentati di agire o parlare d'impulso, capire che l'impulso è normale, ma don &'; t deve essere gestito da esso. Le reazioni e gli impulsi sono sospetti: è come pensoso agiamo su di loro che conta. Se i vostri pensieri o azioni impulsive rovinare momenti, essi &'; re non vale la pena

4: Avere una visione più a lungo: se si &'; re reagire perché qualcuno vi turba (ad esempio: il vostro partner ferire i vostri sentimenti). Dare un po ' preghiera di ringraziamento che wasn &'; t peggio, dire una benedizione per il vostro partner, amico o collega di lavoro (che ha bisogno probabilmente) e &'; ll sentire meglio. Se siete tentati di agire impulsivamente, mettere in pausa un minuto e prendere in considerazione il vostro più grande obiettivo, poi decidere se l'impulso momentaneo vale l'impostazione di nuovo il vostro obiettivo

5. Concedetevi una pausa:. Se si agisce d'impulso prima a pensarci, riconosce ciò che hai fatto, poi perdonare te stesso e tornare in pista. Se vi trovate agire impulsivamente un sacco, allora forse il vostro obiettivo è troppo rigido, e avete bisogno di permettere un po 'più di spazio per te, o per rinegoziare il contratto con il vostro coniuge. Trovare uno sbocco per i vostri impulsi dove hanno vinto &'; t fa male

6. Refocus: Gli impulsi sono spesso una reazione alle circostanze per esterni esempio, essere infastidito perché il vostro partner isn &'; t disponibile, quando si poteva godere. utilizzando il tempo che avete a te stesso. Assicurati quello che &'; re facendo è ciò che si vuole veramente fare

7:. Celebrate: ricordarsi di celebrare le vostre realizzazioni e tutte le volte che si fa ciò che si intende, mantenere le promesse, e le cose funzionano. Frequenti piccole feste sono un modo per premiare te per la pazienza, e per aumentare la vostra motivazione per essere ancora più paziente. . Complemento e encourgage stessi e gli altri

Tratto da: Soldi, Sesso e Kids: Stop litigando su le tre cose che possono distruggere il tuo
Matrimonio (Adams Media) ISBN # 978-1-59869 -325-6 © 2011 Tina B. Tessina
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