Tre Ingredienti per Misery e loro antidoti

Ci sono molti modi per essere perennemente infelice. Anche se siamo tutti molto diversi in molti modi, condividiamo temi comuni intorno al soggetto di miseria. In realtà, la miseria è un modello che emerge nella vita di molte persone troppo spesso. Ho delineato alcune manifestazioni di miseria qui e archiviato li in tre categorie principali:

1) Il perfezionismo, 2) La procrastinazione, e 3) Martirio

La buona notizia è che queste categorie possono essere evitato. Se hai evocato modelli tossiche nella vostra vita, sono, è possibile a) correggerli, oppure b) buttare fuori tutto e iniziare in una nuova direzione.

E la cattiva notizia, è può chiedere? Non c'è una cattiva notizia. Ci sono solo piccole modifiche, seguita da altre buone notizie. Il perfezionismo, procrastinazione, e il martirio di creare miseria, ma la sofferenza non è fatale, e il dolore questi comportamenti causano possono essere alleviati da alcune semplici pratiche.

Se siete infelice su base regolare o anche parte di il tempo, perche lettura e fare gli esercizi che ho fornito sotto ciascuna delle tre categorie. È possibile ottenere tonnellate di roba nella tua vita e io prometto che sarò celebrare queste vittorie con voi, ma vi prego di godere del giro. La vita è fatta di felicità

Il perfezionismo e procrastinazione. Il Evil Twins

"Il guaio è, se non si rischia niente, si rischia anche Di più." - Erica Jong

I primi due ingredienti per la miseria sono strettamente collegati. Perfezionismo e procrastinazione sono gemelli malvagi che si nutrono a vicenda nevrosi. Perfezionismo paralizza, e procrastinazione perpetua. Questo provoca una catena di eventi che non determinano nulla ottenere fatto. Per esempio, quando io sono troppo insicuro su ciò che la gente dirà circa la mia scrittura, non scrivo. Sono paralizzato da molto reali paure. Pericolo imminente in forma di critiche feroci e pubblico ludibrio telaio su di me. Voglio essere perfetto, ma non posso, soprattutto non nelle fasi iniziali di mia scrittura. Le parole escono come sciocchezze inutili, forse possibile la più stupida roba chiunque abbia mai scritto. Mi immagino un comitato di persone critiche, scuotendo la testa in sgomento mia audacia per aver osato mostrare fino a questo mondo di parole.

"Si dovrebbe nemmeno possedere una penna", dicono, "per non parlare un computer portatile "search

Il perfezionismo: lo sento;. Lo vedo; Tremo al suo cospetto. Se non sto attento, anch'io mi rivolgo coda e scappo a causa di esso.

Questa paura della critica e il fallimento porta a procrastinazione, che può assumere la forma di tenaci maratone guardare la TV, scarabocchiare a margine, ossessiva verifica su aggiornamenti inane su Facebook, e-shopping di scarpe, o il mio preferito, un bisogno improvviso di andare a pulire il bagno. Il risultato finale qui è nulla, a meno che naturalmente volevo davvero di recuperare il mio show televisivi, monitor di Facebook con diligenza, acquistare montagne di scarpe, e dispongono di bagno che è pronto per un controllo militare.

Se perfezionismo è la paura, la paura Procrastinare è scavando nei suoi tacchi. Fuori dei due, Procrastinare è l'ingrediente più insidioso. Procrastinare si insinua lentamente, installarsi nelle mie abitudini quotidiane. Natura insidiosa di procrastinazione è forse dovuto anche al fatto che è spesso ammanta di azioni virtuose, come l'ascolto pazientemente al telefono ad un amico che soffre di hangnails croniche. Procrastinare non solo mette fuori compiti, ma incolpa gli altri per il loro ritardo. Come faccio a scrivere, dopo tutto, quando il mio amico ha bisogno di sfogare su di lei hangnails? Procrastinare è strettamente collegato al martirio, che analizzeremo in un attimo. Per il momento, però, diamo un'occhiata a bambino passi per

Correzioni di perfezionismo e procrastinazione. Baby Steps

"Cominciamo col fare ciò che è necessario, poi fare ciò che è possibile, e improvvisamente si sta facendo l'impossibile ". - San Francesco d'Assisi

baby misure necessarie e possibili. Ogni progetto deve essere avviato, ha continuato, e finito per mezzo di piccoli passi, perché in assenza di una bacchetta magica, le cose non accadono istantaneamente. Quando un progetto telai di grandi dimensioni e intimidatorio, piccoli passi sono il tipo di azione necessaria per ottenere il processo in corso.

Qui di seguito sono due semplici esercizi per Baby Steps in materia di perfezionismo e Baby Steps per quanto riguarda procrastinazione.

Il perfezionismo Anti-Dote:

Scegli un compito semplice che non si fa molto bene, e cominciare con un atteggiamento di gioco e sperimentazione. Questo potrebbe essere un compito attorno al quale si è costruito un sacco di paura. Qualunque sia il compito, individuare un passo si può fare subito per muoversi verso ciò che si vuole raggiungere. Poi fai un passo che imperfettamente e con abbandono. Non abbiate fretta di correggere quello che hai fatto. Resta con esso per un po ': questa è la meditazione imperfezione e si stanno facendo la pace con tutto ciò che è disordinata e confusa. E 'qui, in questo centro imperfetta, in cui creazione può davvero cominciare.

La vittoria qui è contenuta nello sforzo stese, non il risultato. Ricorda: passaggi per bambini sono traballante. Non abbiamo mai aspettiamo un undici mesi di età bambino a stride con fiducia attraverso la stanza con una tazza di tè caldo nella mano destra dopo che ha imparato a sostenere se stessa e iniziare a camminare. Una caduta o due si verifica quando si fanno sforzi per fare qualcosa di nuovo. Eccellere non è il punto. Il punto è quello di andare avanti senza paura e dare la cosa un goffo tentativo entusiasta.

È possibile lucidare le cose più tardi. Se si sta scrivendo, lascia le tue parole inciampano per la carta e dire quelle cose imbarazzanti, entusiasmante. Traballare via. Ci sarà spazio per la revisione più tardi. La chiave è quella di essere senza paura

Procrastinare Anti-Dote:.

Wobble Forth. Scegliere un compito che hai evitato, e chiedetevi che cosa i vostri pensieri in giro che l'evasione compito sono stati. Le probabilità sono, il male perfezionismo gemello di Procrastinare ha già tagliato voi fuori al passo, e vi ha risposto mettendo il compito fuori del tutto. Ora che avete senza paura sbarazzarsi di auto-flagellarsi tendenza a pretendere la perfezione, tuttavia, è possibile che i vostri pensieri sul compito che state evitando sono stati leggermente modificati. Quindi ... cominciare! Ricordate l'immagine di Baby Steps, e di essere gentile come si inizia. Dopo tutto, si sta felicemente barcollando avanti

. Nota: Se siete stati procrastinare a lungo, si prega di traballare avanti con attenzione. Provare a 15 minuti, poi 15 minuti più lunghi. Costruisci la tua forza. E per l'amor del cielo, buon divertimento! Non è necessario eseguire una maratona subito, o mai. Semplicemente iniziare, e poi sgretolare. Sarete così stupiti vostro progresso che ti chiederai come mai non hai inizia sei anni fa!

Il martirio

Il martirio è una sindrome autoimposto che sembra calibro sacrificio di sé. Il martirio non conosce genere, ma il suo spirito è quello di una femmina oppresso dagli anni Cinquanta idilliaco. Chiameremo questo spirito Mildred

Mildred Martire appare generalmente a noi sotto forma di una TRC -. Un cittadino veramente responsabile. Mildred dedica le sue giornate a prendersi cura di tutti, ma se stessa. Come età Mildred, lei tende a camminare intorno alla ricerca di un po 'stanco, sperando che qualcuno se ne accorgerà. Nessuno mai fa. Dopo un po ', si sente la sua periodicamente emettendo sospiri involontari.

Il perfezionismo e procrastinazione può essere gemelli malvagi che si dilettano nel causare caos, ma il martirio è il Grand matriarca. Martirio nani gemelli malvagi e indossa il mantello della Dedicazione. Questo mantello rende Mildred Martire sentire come a dir poco di un super-eroe, e super-eroi raramente in discussione le loro motivazioni.

Se io sono un martire, dedico la mia vita alla edificazione degli altri a scapito di il mio benessere. E 'bello aiutare gli altri; ma come un martire, che non è il mio problema. Invece, sono andato dritto passato di essere utile e sopra a titolo definitivo di controllo. Sto mettendo da parte le mie esigenze e segretamente aspetta un imperitura gratitudine che può solo portare ad essere nominato per la santità

Il problema si trova qui:. Se non in dubbio le mie ragioni - e moderni martiri giorno raramente faccio - Potrei mai riconoscere che ho un problema. Altri sono grato, ma solo a un punto. Dopo questo punto, è dritto alla riunione Alanon per me, così posso conoscere gli effetti dannosi di codipendenza.

Diamo non seppellire i nostri sogni! Il perfezionismo e procrastinazione essere mitigati, ma il martirio è più difficile da affrontare. Io confesso che Mildred Martire è uno sfortunato alter-ego del mio e ho affrontato con che lamentoso, longanimità di massima per anni. Se siete qualche cosa come questo, si ricorda che, anche se a raggiungere la santità, probabilmente sarete morto per allora. Se voi o io insisto su questo martire Identità, facciamo solo marciare nel cestino più vicino possibile in questo momento e buttare via i nostri sogni di cuore. Sarà risparmiare tempo

Il martirio Antidoto:.

riconoscerlo. C'è qualcosa di magico in semplicemente rendersi conto che si potrebbe avere una tendenza a voler essere tutto per tutti. . Non appena lo si riconosce, tuttavia, il potere di questa tendenza diminuisce istantaneamente

Non commettere errori su di esso: Dovrete prendere le misure per ottenere le cose si muovono nella direzione in cui desideri. Nessuno ti aiuta a casa? Non perché avrebbero dovuto? Avete li addestrato non?

Questo può sembrare duro, ma avevi bisogno di sentirlo, Mildred. Se, come me, hanno indossato il mantello della Dedicazione una volta o due, vederlo per quello che è e di auto-correggere. Puoi farlo! Potrebbe essere necessario un piccolo aiuto lungo la strada per individuare i obiettivi e sogni così doverosamente sepolto nel cortile di casa, ma si possono trovare. Ascoltate voi stessi e sognare. E sì, è ancora possibile aiutare gli altri. Quella parte di te è bello. Non lasciare che andare via. Basta abbassare il volume un po '. O molto, a seconda.

Riepilogo

La procrastinazione, perfezionismo, e Il martirio non sono malattie terminali. Sono miseria-makers, ma non ti uccideranno. Possono, tuttavia, uccidere i vostri sogni. Si prega di non lasciare. Risplendere la vostra luce invece di attenuazione, per favore. Abbiamo bisogno della buona salute, la versione vibrante di voi, e niente di meno faremo Hotel  .;