Vuoi crescere il tuo business in soli 5 minuti? (Ecco come!)

Ti riempire quel extra di 5 minuti si ha prima di telefonate o gli appuntamenti con il controllo la pagina della tua e-mail o facebook ancora una volta? Continuate a leggere per un modo molto più produttivo per mettere i pezzi di 5 minuti da usare!
Mentre negli Stati Uniti, spesso pensiamo della nostra cena annuale festa del Ringraziamento come il momento ideale per praticare gratitudine. La realtà per la maggior parte di noi, però, è che per il momento la cena di avanzi per vacanze sono stati consumati, abbiamo rapidamente tornare non solo a casa, ma per il nostro status quo di sentirsi fortunato per lo più nei pensieri fugaci, prima di riprendere di affrontare la nostra do to- lista.
La verità, tuttavia, è che per essere un imprenditore di successo, la gratitudine deve essere al centro della vostra attività ogni giorno.
Perché si deve essere grati, comunque? Mentre ci sono meravigliose ragioni spirituali, I &'; allenatore di business ma per cui vorrei &'; s focus sul lato pragmatico; la scienza ci indica il fatto che una pratica regolare la gratitudine è un modo molto semplice per diventare più felice. E una gran quantità di studi molto rispettati dimostra che gli imprenditori più felici hanno più successo, creativo, perspicace e migliori risolutori di problemi nelle loro imprese.
Allora, perché è difficile essere sempre grati?
Il motivo risulta dipendere nostro biologia di base. Quando eravamo cavernicoli cercando di evitare i mammut lanosi (o qualche altra specie spaventoso), dovevamo essere sempre vigili e all'erta. La sopravvivenza del più adatto assicurato nostra tendenza attuale per eseguire la scansione regolarmente nostri ambienti per eventuali conseguenze negative e pericoli. E nonostante il fatto che nel nostro mondo, sempre mangiata da animali selvatici è un fenomeno strano, abbiamo soldato, ancora traina per il cattivo.
Pensateci, se il vostro computer (come il mio) ha una tendenza occasionale sfortunato per bombardare proprio come si &'; re in procinto di colpire inviare su un lungo, e-mail dettagliato – si &'; ll maledite la frustrazione e trascorrere i prossimi 20 minuti preoccuparsi riguardo riscriverlo. Tuttavia, cerchiamo &'; s dire la tua email all invia facilmente, vi sedersi e riflettere sulla vostra buona sorte? Non probabile! You &'; probabilmente ll sposta agonizzante sulla tua web designer &'; s ultimo termine non e preoccupante se &';. Ll mai finirlo
Anche gli ottimisti tra noi sono più propensi a fissarsi su ciò che didn &'; t funzionato piuttosto che quello che ha fatto . Il problema è che, come il professor Martin Seligman (fondatore della psicologia positiva) indica, in realtà abbiamo bisogno di un rapporto di 5 volte più positivi di pensieri negativi a fiorire nella nostra vita e il nostro lavoro. Traduzione? È necessario trovare il modo per amplificare il positivo che vedete intorno a voi, se volete essere al vostro pieno potenziale costruire il tuo business
Allora &' Lo so,. Re pensiero, “ C'è un modo semplice per essere più positivo, &'; causo I &'; m piuttosto occupato qui &"!; La risposta è “ Sì &";!
Ricerca Ampio mostra pratiche gratitudine, o semplicemente un resoconto quotidiano di “ cosa è andato bene &"; (vedi sotto), può spostare le cose in modo che con successo &';. s stato usato per trattare efficacemente la depressione
Quindi, per aiutarvi a costruire con successo il vostro business, I &'; m fornendo un paio di pratiche gratitudine selvaggiamente facile. I &'; ve li ha usati con grande successo sia a livello personale e nella mia leadership lavoro di coaching con imprenditori così posso garantire che voi e il vostro business può trarre i benefici psicologici di gratitudine con il minimo sforzo
ESERCIZIO UNO: SCRIVERE GRATITUDINE NOTE <. br> Quando è stata l'ultima volta che avete ricevuto e inaspettato grazie nota per posta? Non spesso per me, ma ogni volta che ho, it &';! S ha reso il mio giorno
sedersi e scrivere una nota di ringraziamento uno (o e-mail se è necessario) settimanale è un ottimo modo per praticare la gratitudine. Approfittate di pensare su tutte le interazioni positive durante la vostra settimana, in generale, per decidere chi di scrivere, e poi più in dettaglio come si sceglie una persona per individuare. Per finire, riflettere su come si stanno facendo qualcun altro &'; s giornata con la positività e l'azione
(Nota a margine:. Un beneficio non pianificati si potrebbe trovare è che alla gente piace essere in giro e lavorare con le persone che sono grato e riconoscente – come &'; s che per una bella spinta aziendale)
ESERCIZIO DUE: “ cosa è andato bene &"; o tre benedizioni Esercizio
cosa è andato bene: (adattato da Seligman)
Questo esercizio dovrebbe prendere 5 minuti o meno e andare con la prima risposta è giusto. Vi consiglio di trovare un notebook o l'apertura di un file di computer in cui è possibile continuare a scrivere tutti i giorni per cui vi è una registrazione visiva dei vostri sforzi.
Registra tre cose ogni giorno che è andato bene (La Cosa) e perché sono andati bene (The Why) .
(Es: Che cosa ho ottenuto attraverso il 90% della mia to-do list Perché ho seguito le indicazioni da Jo &'; s blog su come ottenere più flusso nella mia vita di lavoro
o che cosa?.?.? avuto il tempo di fare tutte le mie telefonate di marketing. Perché? Il mio incontro 2:00 aveva l'influenza così ho avuto il tempo di lavoro imprevisto).
La chiave con uno dei due esercizi di cui sopra, o qualsiasi pratica gratitudine si impegnano, è quello di mantenere le cose semplici abbastanza che &'; ll effettivamente farlo. La parte interessante circa l'esercizio Seligman è che la ricerca ha dimostrato che anche le persone che hanno fatto tutti i giorni per sole 2 settimane, ancora raccolto felicità misurabile guadagna 6 mesi più tardi.
Quindi provare uno fuori, impegnarsi ad esso ogni giorno per un paio di settimane, e guarda come voi e il vostro business può beneficiare di questi ripetitori felicità Hotel  .;