17 Steps to Self Motivation

1. Piano per il successo
Il primo passo di un impresa di successo è quello di prendere tempo e un'attenta pianificazione. Se si riesce a pianificare, allora si prevede di fallire. Può essere difficile fare il tempo per una corretta pianificazione, ma questa volta è fondamentale per ottenere qualsiasi impresa da terra. Si potrebbe avere a svegliarsi 15 minuti di anticipo, o andare a letto 15 minuti più tardi, ma non ve ne pentirete questa volta come è ben speso.

Il primo ordine del giorno è quello di determinare ciò che si vuole realizzare . Questo comporterà fare un elenco di obiettivi in ​​cui si riferiscono al vostro soggetto. Doratura è un'arte in sé e per sé. Obiettivo dovrebbe essere in due phases- il primo è un obiettivo a lungo termine, e quindi rompere ogni obiettivo in piccole parti come obiettivi più piccoli o attività. Poi mettere questi obiettivi in ​​una linea temporale o una mappa obiettivo.

Una volta che avete la vostra carta obiettivo, vedrete i passi necessari per raggiungere un obiettivo a lungo termine. Ora mettete una data da ogni piccolo traguardo da quando ci si aspetta per completare ogni attività. Quando si completa ogni attività verso un obiettivo a lungo termine, essere sicuri di cerchio che compito sulla vostra mappa obiettivo in modo da poter monitorare i vostri progressi.

Ora si incontra per fare una lista di "perché." Questo metterà le emozioni dietro i vostri obiettivi e renderli molto più forte e più chiara nella vostra mente. È necessario per ottenere veramente basso per la causa principale del perché si vuole per realizzare questi obiettivi. Forse si vuole avere più tempo con i vostri figli, o inviarle a una buona scuola. Forse si vuole essere con la corsa e vedere il mondo. Assicuratevi di fare questi "perché" specifico come è possibile.

2. Eliminare Negatività
Ci saranno sempre persone che sembrano contro di voi e il vostro successo in un modo o nell'altro. Non è possibile eliminare tutte queste persone dalla tua vita come alcuni di loro sarà la propria famiglia. La chiave è capire che non capiscono il vostro entusiasmo e perché si vuole cambiare nella tua vita.

Ci sono tuttavia, molte cose che potete fare per eliminare le negatività. La prima cosa è quello di eliminare la maggior quantità di supporto, come è possibile. Cinque anni fa sono andato su un supporto veloce, senza giornali, telegiornali, o riviste di notizie nella mia vita. Ho iniziato con l'idea di provare per 30 giorni, ma ho trovato che si sentiva così bene che ho continuato da allora. I mezzi di informazione è piena di negatività, e se si vuole condurre una vita positiva, allora si deve eliminare l'influenza dei media su di esso.

3. Mangiare una dieta migliore
Un altro modo per eliminare la negatività è di godere di una dieta che è privo di tossine, zucchero e cibi raffinati. L'eliminazione di queste sostanze chimiche e nocive negativi migliorerà la vostra chiarezza mentale e vi darà un migliore senso di scopo. Mangiare alimenti che sono nel loro stato naturale. Focus su frutta e verdura fresca e le fonti di proteine ​​magre. Ridurre al minimo il consumo di cereali e prodotti lattiero-caseari. Assicuratevi di bere molta acqua ogni giorno da una fonte pulita.

4. De-Clutter tua vita
Quando si elimina il disordine dalla vostra vita, aiuta a de-ingombrare la mente. Quando si sta pianificando, assicurarsi di installare tempo nel vostro programma per mantenere la vostra vita nello spazio di lavoro pulito. Quando si vive in un'area di lavoro o disordinato, la vostra mente non è libera di concentrarsi su questioni creative. Il tuo subconscio avrà la sua attenzione sulla necessità di pulire la zona, perché sa che deve essere pulito per la vostra creatività di fluire.

Quando c'è tempo sul vostro programma ogni settimana per mantenere il vostro lavoro e spazio vitale , sarebbe eliminare lo stress di restare indietro nel vedere pile di carta e il disordine. Quindi, fare questo una priorità nella vostra fase di pianificazione.

5. Esercizio
L'esercizio fisico migliora il corpo e la mente. Migliora il flusso di sangue, la forza e la chiarezza mentale. Questo non significa che è necessario esercitare per tre ore ogni giorno per vedere un miglioramento. A soli 30 minuti al giorno di attività fisica rigorosa renderà grandi miglioramenti nel tempo.

Così, quando sei nella fase di pianificazione dei vostri obiettivi, assicurarsi di installare 30 minuti al giorno per l'esercizio fisico. Scegli le attività che ti piace e variano loro ogni giorno. Questo farà sì che non si annoia e chiude il programma di esercizio.

6. Postura
"Se gli occhi sono la finestra dell'anima, allora la postura è la finestra per la salute." Search Quando si mantenere una postura corretta molti miglioramenti fisiologici sono realizzati in corpo. Il primo miglioramento è che la respirazione è meglio compiuta come i polmoni possono completamente espandersi. Una buona postura consente anche la colonna vertebrale di essere in posizione neutra in modo che i nervi pizzicato o sublussazioni sono ridotti al minimo.

Questo aiuta a eliminare il dolore, che vi distrarre in alcun sforzo. Un'altra buona postura grande vantaggio è che migliora il flusso di nutrizione al cervello che migliorerà la vostra concentrazione mentale e capacità di concentrazione.

7. Sonno
Il tempo che si spende di sonno è di enorme importanza nel permettere di raggiungere i vostri obiettivi. Il sonno è quando il corpo si ringiovanisce, e la mente è al massimo della sua creatività. Ecco perché vi consiglio di dormire 7-8 ore ogni giorno in modo che la mancanza di sonno non distrarre dai vostri obiettivi.

Mi consiglia inoltre di tenere un diario dei sogni accanto al letto, in modo che se ti svegli da un sogno si può catturare i pensieri creativi che la vostra mente produce.

8. Meditate Meditazione è in realtà un'antica forma di preghiera. Quando meditate tuo cervello produce frequenze che permettono per il relax, riflessione, e ringiovanimento. Si tratta di svuotare la mente in modo da poter meglio comunicare con Dio. La meditazione libera la mente di pensieri che avrebbe preso la vostra attenzione lontano dai vostri obiettivi.

Uno dei miei esercizi preferiti per la meditazione, insegno ai miei pazienti, è ciò che chiamo a seguito dell'esercizio. Nel corso di questo esercizio di visualizzare seduti da sopra in una calda giornata d'estate. Ti immergerete in tutta la natura che suoni, odori, e la bellezza delle acque. È quindi attirare la vostra attenzione per un singolo posto al centro dello stagno dove si possono vedere solo l'acqua. L'acqua è completamente calmo e il vostro unico compito è quello di mantenere in questo modo.

Ogni pensiero che ti viene in mente è un sassolino colpisce l'acqua e provoca increspature. Quando si verificano quelle increspature, è necessario portare l'acqua posteriore di uno stato di calma in modo che la superficie dell'acqua è come il vetro. In un primo momento sarà solo in grado di tenere questo stato per secondi alla volta, ma con la pratica si reale di raggiungere un punto in cui è possibile liberare la mente dai pensieri distraenti iniziano a sentire cosa si prova a raggiungere lo stato meditativo.

9. Affermazioni
Utilizzando una breve, positivo, e ripetitiva pensiero per aiutare a focalizzare la mente su ciò che si vuole sulla sua vita si chiama una affermazione. Affermazioni sono uno strumento molto utile per attrarre ciò che volete nella vostra vita. Assicurarsi che il pensiero è positivo, preciso, e al tempo presente. Scrivi le tue affermazioni giù e portarli con voi.

Ripeti vostre affermazioni durante il giorno a se stessi e ad alta voce, quando possibile. Essi dovrebbero per lo meno essere ripetuta più volte al risveglio e prima di andare a dormire.

10. Citazioni motivazionali
citazioni motivazionali sono ottimo modo per ottenere l'ispirazione rapido per il vostro giorno! Ognuno di essi è un regalo ispirato data dal suo autore per cambiare la vita in meglio.

Alcuni provengono da personaggi famosi e da alcuni autori sconosciuti, ma ognuno è un'opportunità per imparare e crescere, poche parole alla volta. Mi piace tenere citazioni motivazionali in luoghi in cui io vedo ogni giorno.

Molte volte, citazioni motivazionali sono filate grandi successi nella storia, e hanno fornito grande motivazione per molte persone in passato. Io suggerisco di trovare citazioni motivazionali che sono orientati per il vostro obiettivo primario o gli obiettivi, scriverle, tenerli con voi e di consentire che la motivazione di affondare nel vostro subconscio.

11. Visualizzazione
Una delle mie citazioni preferite motivazionali proviene da Napoleon Hill e il suo libro Pensa e arricchisci. Signor Hill afferma: "Ciò che la mente può concepire e credere, che può raggiungere." Questa citazione ha tutto a che fare con la visualizzazione.

Per concepire un pensiero significa che si vede con gli occhi della vostra mente. Con abbastanza potere e l'emozione dietro questo pensiero può motivare ad agire e fare che il pensiero una realtà. Così, quando visualizziamo un risultato che vogliamo nella nostra mente, ha bisogno di essere visto come reale.

Pensate a ogni aspetto del risultato desiderato. È un posto che si desidera visitare? Poi immaginare tutto di quel posto nella vostra mente; il suo aspetto, il modo in cui gli odori, il popolo o la fauna che vi circondano. Rendere tutto di quel luogo reale come può essere nella vostra mente.

Poi cominciano a sentire tutte le emozioni che sarebbero collegati a voi di essere in quel posto. Le emozioni sono il potere quando si tratta di visualizzazione. Essi sono il gas nel motore che vi porterà dove volete andare. Si potrebbe anche voler mantenere un bordo di visione, o immagini associate con le cose che vuoi nella vita, in modo che si può guardare a loro ogni giorno nel guadagnare la motivazione.

Che si tratti di un luogo che si desidera visitare, o una casa che si desidera possedere, o qualunque volete nella vita, la visualizzazione vi aiuterà a comprendere meglio lì ... Buon viaggio!

12. Do una To-Do List
Ricordate che cosa vuol dire andare in vacanza? Ricordate il giorno prima si è pronti a partire per le vacanze? La maggior parte delle persone a mantenere un to-do list per quel giorno in modo che tutte le cose importanti ottenere fatto prima di lasciare la città.

Perché non rendere ogni giorno più produttivo il giorno prima di partire per le vacanze? Hai la possibilità di creare ogni mattina la giornata dalla vostra scelta. Se ci sono delle priorità che hanno bisogno di avere fatto, o le cose che devi fare per crescere, scriverlo ti dà un modello per il vostro giorno. Questo rende più produttivi, e ti dà un senso di realizzazione, come ogni elemento è controllato dalla vostra lista.

13. Telefono amico: Collegamento con un vecchio amico porterà fuori il meglio di ognuno di voi. Rivivere tutti i tempi migliori, se anche al telefono, è un potente buona cosa da fare. Condivisione e ridendo sono una grande combinazione per migliorare il vostro umore. Così raggiungere e toccare qualcuno!

14. Prendi un Makeover
Se davvero si vuole motivare se stessi, provare una nuova veste. Provare con un taglio di capelli diverso, comprare vestiti nuovi, ottenere un profumo o Colonia diverso, e magari provare alcuni nuovi gioielli. L'acquisto di cose nuove per voi aiuta la tua autostima, e ti fa sentire più sicuri nel modo in cui ti presenti agli altri.

15. Tenere un diario
Un giornale è un ottimo strumento per ottenere e rimanere motivati ​​nel corso del tempo. Una volta ho avuto un insegnante che ha detto: "Se se vale la pena fare vale la pena scrivere." Ci vogliono solo 5 minuti al giorno fai scrivere le vostre lotte e le realizzazioni nel corso della giornata. Questo è importante perché si vuole cronaca dove sei stato, in modo da poter vedere quanto davvero cresciuto. Essa consentirà inoltre di avere un posto per scrivere i vostri obiettivi e le aspettative per il futuro. Ma più di tutto sarà tuo "libro grade" da dove siete in questo momento.

Avere un diario ti rende responsabile per la vostra giornata e come hai speso il tuo tempo. Se sai che devi scrivere ogni sera prima di dormire allora si sarà meno probabilità di fare cose che non sono congruenti con i vostri obiettivi. Troverete che sei l'insegnante più difficile da accontentare.

mi piace giornale in questo modo. Prima a cancellare la mia mente e il mio uscire to-do list per il giorno, confrontando ciò che mi sono fatto per quello che era uno della lista. Successivo scrivo eventuali sfide o realizzazioni che ho vissuto per tutta la giornata. Poi costruisco la mia lista di cose da fare per il giorno successivo.

16. Fate una vacanza Facendo una vacanza che permette di tempo per riflettere e sentirsi ringiovaniti. Lavorare troppo a lungo senza una vacanza, è come usare una sega più e più volte senza mai prendere il tempo per affinare esso. Quindi prendere tempo per voi stessi e affilare la lama.

17. Avere un atteggiamento di attesa!
Se lo fai anche alcune delle cose presentate in questo corso su base regolare, allora si dovrebbe aspettare miglioramenti in tutti gli aspetti della vostra vita. Non siate timidi su ciò che si vuole dalla vita. Questa vita è breve e se si vuole ottenere il massimo da esso, fare queste cose per diventare una persona auto motivato e godere ogni giorno come se fosse l'ultimo.

Salute,

Dr. Bryan Schuetz
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