Cambiare abitudini Un respiro alla volta

Ho recentemente preso una nuova pratica fisica - Bikram Yoga. Me ne sono innamorato - il calore, il fuoco che serve per rimanere nelle posture onorando i limiti del mio corpo, e lo stato di flusso acquisisco e che rimane con me dopo. Il caldo è intenso, e rimanere presente diventa una pratica in sé.

Come un principiante è facile sentirsi inadeguati, e apprezzo gli istruttori dedicati che ci aiutano a eseguiamo le posture, ogni trasformando la stanza con il loro ki.

Nel corso di una pratica recente, il nostro istruttore, Mike preceduto la solita chiusura - Namaste - con una poesia familiare. Ho scritto la poesia prima. E 'uno dei miei preferiti, e di molti, a causa della verità che essa racconta la difficoltà di cambiare abitudini, sia sul tappeto o per strada.

AUTOBIOGRAFIA In cinque brevi capitoli
da Portia Nelson

CAPITOLO PRIMO
Cammino per la strada.
C'è una profonda buca nel marciapiede.
I cadere.
sono perduto. . . Io sono impotente.
Non è colpa mia.
Ci vuole sempre di trovare una via d'uscita.

CAPITOLO SECONDO
Cammino lungo la stessa strada.
C'è una profonda buca nel marciapiede.
faccio finta che non lo vedo.
cado di nuovo.
Non posso credere che io sono in questo stesso luogo.
Ma, non è colpa mia.
Ci vuole ancora molto tempo per uscire.

CAPITOLO TERZO
Cammino lungo la stessa strada.
C'è una profonda buca nel marciapiede.
I vedere che è lì.
ho ancora cadere in. . . è un'abitudine. . . ma,
i miei occhi sono aperti,
so dove mi trovo.
E 'colpa mia.
esco subito.

CAPITOLO QUATTRO
cammino per stessa strada.
C'è una profonda buca nel marciapiede.
cammino intorno ad esso.

CAPITOLO CINQUE
Cammino per un'altra strada.

un respiro alla Tempo
Mike finito di leggere il poema e disse: "Questo è il modo di cambiare le abitudini - un respiro alla volta." Voleva dire che nello yoga volte ti senti non sarete mai in grado di fare una certa postura. È troppo difficile. Fa male. Oppure, il vostro corpo semplicemente non funziona in questo modo.

Ma non c'è bisogno di fare tutta la postura ora. Si può fare una parte della postura.

Si può respirare? Poi farlo.

Si può sollevare il ginocchio coscia? Poi farlo.

La prossima volta, forse sarete in grado di fare il passo successivo, e il prossimo. Per ora, fai quello che puoi.

Modifica delle abitudini
È lo stesso nella vita. Ad esempio, le vacanze hanno strade con fori. Anche nelle famiglie più funzionali, le pressioni particolari di riunioni di festa ci può far tornare a abitudini che non ci servono più.

Modifica dinamiche familiari è come la difficile posizione yoga. Sembra impossibile in un primo momento, e non sappiamo come arrivarci con questo corpo.

In modo simile, il cambiamento relazione che desideri può sembrare impossibile. Non si può arrivare con queste abitudini. Se stai cambiando abitudini, iniziare concentrandosi su ciò che si può fare, non su ciò che non si può.

Non è necessario cambiare tutto, solo una cosa. Cosa si può fare Hotel • Riesci a respirare Hotel • Puoi centro di te stesso
• Si può scegliere un atteggiamento rispettoso?

Poi farlo.

Questa stagione di festa, a piedi lungo un'altra strada.

Troverete che quando si cambia, tutto cambia. Respirare profondamente e centratura te stesso prima di parlare altererà quello che dici e come lo si dice. La scelta di un atteggiamento rispettoso centrerà voi e le persone intorno a voi.

Dare il dono della presenza centrato -.. in questa stagione e in ogni stagione

Vi auguro gioia, l'amore, e la luce in questo più meraviglioso periodo dell'anno

Buon Natale !. Hotel