Facile, modi naturali per trattare con desiderio di cibo

Siamo stati tutti lì - pensi che stai facendo bene sul nuovo piano di un'alimentazione sana e poi BAM - ti ritrovi a mangiare qualcosa che ti lascia sentirsi in colpa, frustrato e scoraggiato

Che cosa è successo. ?

Sei stata colpita dal desiderio del male mostro.

Perché altrimenti si dovrebbe mangiare qualcosa che chiaramente non è un bene per voi, ti fa sentire orribile e ti dà la pelle brutta, ricambio pneumatici, cellulite e rende le voglie peggio?

Beh, non ti hanno picchiato. C'è molto di più ad esso che mera disciplina, e la buona notizia è - non è colpa tua

Voglie possono essere mortali, e possono far deragliare seriamente eventuali buone intenzioni che avete per la vostra salute!. Non si tratta di forza di volontà e non è che sei debole, ma il cibo moderno è progettato specificamente per tenervi andando indietro di più, ed è per questo essi pack pieno di sale, zucchero e grassi - è coinvolgente e conveniente

Una volta riconosciuto il desiderio di quello che sono si può battere il mostro ogni volta e fare una scelta più sana verso la salute che hai sempre voluto.

Craving qualcosa salato come ... patatine, patatine, patate, Pringles, noci salate, pizza, cracker di riso o popcorn?

Mangiare eccesso di sale nel corso del tempo può aumentare la pressione sanguigna, che aumenta notevolmente il rischio di sviluppare malattie cardiache e infarto in futuro. Spunta anche il vostro palato, così ti senti come avete bisogno di cibi sempre più salate per ottenere il "fix". Sale dipendenza è aggravata quando si beve un sacco di alcol o quando si è disidratati.

soddisfare la vostra voglia di sale con i cracker di lino dai negozi di alimenti naturali, acquisto sali sani come il sale del Mar Celtico e rosa sale dell'Himalaya e cospargere su fette di pomodori maturi.

Quando sono incredibilmente disperata per uno spuntino salato e niente altro aiuta, faccio un po 'di fatti in casa popcorn. Non è lo snack più sano, ma se si fanno da soli, piuttosto che mangiare una versione scaldati, è possibile controllare il livello di olio e sale.

Il desiderio di qualcosa di dolce come ... cioccolato, gelati, torte, dolci , biscotti, crema pasticcera, soda, muffin?

zucchero in eccesso può provocare la carie, obesità, sbalzi d'umore, problemi ormonali, aumento di peso, iperattività, ed è una sostanza incredibilmente coinvolgente. Additivi chimici di zucchero come l'aspartame e sciroppo di fruttosio sono ancora peggiori e sembrano essere nascosto in molti alimenti trasformati diversi, tra cui salse e condimenti per insalata.

Per fortuna, è incredibilmente facile da ottenere una correzione zucchero sano greggio e cibo intero. Il passaggio a frutti dolci come melone, anguria, fragole, mango, ananas, prugne e date vi darà una scelta praticamente illimitata e vi darà soddisfazione salutare per la vostra golosità.

Notizia ancora migliore è che si può ottenere cioccolato grezzo che è latticini libero e senza zucchero. Di solito è molto ricco, così non hai bisogno di un sacco di esso per ottenere il vostro desiderio di cioccolato sotto controllo. È possibile ottenere molte marche diverse di cibo crudo ora in tradizionali negozi di alimenti naturali.

Hai bisogno di qualcosa di facile ora e la tentazione di mangiare fast food, biscotti, pacchetti di patatine, piatti pronti o di convenienza snack?

Hanno spuntini di emergenza a portata di mano, come mandarini e banane (facile da sbucciare e curato e dolci), manciate di noci (vi darà soddisfazione immediata), Medjool date (hanno un sapore come un trattamento di lusso) o pacchetti di frutta secca.

Succhi e frullati possono anche prendere meno di un minuto per fare se si dispone di un frullatore. Basta gettare un po 'di frutta, acqua e ghiaccio e ti sei preso una versione sana di una scossa del rimontaggio del pasto.
Abbastanza cibo

Hai mangiato?

Se uno sforzo per mangiare una dieta più sana , alcune persone possono andare agli estremi e tagliare le calorie. Non si vuole fare questo. E 'possibile impostare un ciclo malsano di abbuffate e il senso di colpa che può portare a gravi disturbi del comportamento alimentare.

Se siete preoccupati che non si ottiene abbastanza cibo mentre si sta cercando di essere più sani, prendere in considerazione il monitoraggio cibo una tipica giornata di su Nutridiary, un calcolatore online che permette di monitorare le calorie e le informazioni nutrizionali.

Di solito, io non sostengo il conteggio delle calorie, ma facendo questo ogni tanto può dare informazioni preziose. Per esempio, se io non mangio abbastanza calorie in un giorno, posso impazzire e mangia letteralmente tutto ciò che è di fronte a me - patatine, torta o cioccolato.

Sei in realtà assetato invece di voglie vivendo?

Alcune persone bevono poco o niente acqua in un giorno (caffè, tè e bevande zuccherate non contano!). Bere abbastanza acqua può darvi meglio la pelle, gli occhi più chiari e meglio ancora la concentrazione, in modo da assicurarsi che stai ricevendo abbastanza. Bere una buona quantità di acqua (6-8 bicchieri) può aiutare a sentirsi più piena e combattere voglie.

apprezzare quanto lontano sei arrivato

Voglie non diminuire gli straordinari quando si arresta il ciclo di dipendenza e mangiare un cibo vero dieta equilibrio. Ho usato per avere voglie enormi per McDonald e Pizza Hut pizza ai peperoni, e ora vorrei mai andare!

Voglie non sono la fine del mondo, per cui semplicemente rilassarsi. Se hai avuto una brutta giornata e ti senti come siete caduti giù dal carro, rendere la vostra prossima scelta di un più sano e andare avanti

Si otterrà più facile Hotel  .!;