3E di una mente in forma, corpo e spirito

Vuoi iniziare a vivere una vita più sana ora? Provate la mia filosofia 3E:

1) Mangiare a destra. Non si tratta di fare una modifica temporanea solo per perdere peso, si tratta di scelte intelligenti al giorno per il resto della tua vita. Assicurati di iniziare la giornata con la prima colazione. Buone scelte includono: una ciotola di farina d'avena o una banana con burro di arachidi, latte scremato e un pezzo di pane tostato raisin. Se si sceglie una colazione più pesante, guardare il vostro formato della parte e cercare di evitare alimenti trasformati. Cercare di avere più di frutta, cereali e cibi nel loro stato naturale. Mentre molti di noi non hanno il tempo di preparare favoloso piatti fatti in casa, è importante fare scelte alimentari saggio non importa dove ti trovi. Praticamente ogni ristorante fast food in America ha ora qualcosa sul suo menu che è considerata a basso contenuto calorico. Evitare la dimensione mentalità eccellente. Basta ricordare, meno calorie e più movimento in fuori, uguale perdita di peso. Bere molta acqua, è un bene per la pelle troppo.

2) Esercizio coerente. Spostare intenzionalmente almeno 5 volte alla settimana. Per fare la differenza nella vostra salute e l'aspetto, è necessario esercitare regolarmente. Essere sicuri di fare entrambe le allenamenti cardio e forza. Cardio significa semplicemente che elevare la frequenza cardiaca. Tipi di cardio includono: camminando di buon passo (in grado di parlare al telefono cellulare), in esecuzione (10-11 minuti di miglio), prendere una classe di filatura o kickboxing. Forza di formazione comporta l'uso di pesi liberi, macchine o fasce di resistenza per costruire il muscolo. Muscolo aiuta a bruciare i grassi, ma è solo una parte dell'equazione. Ognuno reagisce in modo di esercitare in modo diverso. Trova quello che &'; s giusto e piacevole per voi da provare diverse attività. Poi ne fanno una scelta di vita, non un evento occasionale.

3) Incoraggiare gli altri. Quando fai qualcosa di buono per un'altra persona che porta una grande gioia per loro. Studi hanno dimostrato che la gentilezza è ancor più effetto sul fare benefattore. Un atteggiamento attento crea energia e favorisce una buona salute mentale. Tutti abbiamo doni e talenti. Considerate ciò che si può fare per qualcun altro. Può essere semplice come fare una telefonata a un familiare o elaborata, come diventare un volontario della comunità.

Infine, essere sicuri di evitare soluzioni rapide. Non hai bisogno di pagare per le attrezzature elaborato o tagliare fuori tutti i carboidrati. Se rimani in linea con l'esercizio fisico regolare e buone abitudini alimentari, vedrete i risultati. I nostri corpi sono meravigliosamente e unicamente fatti. Prima di iniziare qualsiasi programma di fitness, assicurati di controllare con il vostro medico.

A corpo in forma impatti positivamente ogni aspetto della tua vita. Ora smettete di leggere questo, e darsi da fare sul vostro piano 3E: Mangia giusto, esercizio fisico e incoraggiare qualcuno oggi Hotel !.