Stink'n Think'n

Avete mai pensato a come potente vostri pensieri sono e quanto tempo si può alterare il vostro stato d'animo? In verità, come spesso fa un pensiero o una serie di pensieri rovinano perfettamente buon giorno per voi? Quanto spesso si afferra qualcosa da mangiare per calmare o lenire te stesso a causa di pensieri opprimenti, ansiosi o depressivi? Per la maggior parte overeaters, la risposta è abbastanza spesso.

Quando la maggior parte dei nostri pensieri sono positivi e ottimisti ci sentiamo bene e come se siamo in grado di realizzare qualsiasi cosa. Ma quando il nostro mondo interno non è così positivo, ed è invece pieno di negativi, critici, pensieri autodistruttivi, ci sentiamo male — frustrato, sopraffatto, ansioso, depresso, senza speranza o impotenti. Queste emozioni spiacevoli, generati dai nostri pensieri negativi, può portare rapidamente a un desiderio esagerato per il comfort e la distrazione. Possiamo persino realmente sentire fisicamente affamati.
Cara, un 42 anni di età graphic designer, firmato per un servizio di dating online e dopo alcune conversazioni telefoniche incoraggiare lei sembrava l'ora di una cena con Ed, un dirigente dei media. Si sentiva molto scoraggiato e senza speranza, dopo il loro primo incontro, e mentre le piaceva Ed, temeva che non avrebbe mai chiamarla di nuovo. Mentre tornava a casa ha cominciato a bombardare se stessa con pensieri negativi:.

“ I &'; ll mai trovare una vita-socio &";

“ I &'; Non sono solo giovane abbastanza, sottile . abbastanza o abbastanza attraente &";

“ I &'; ve mai stato bravo a incontri &";.

“ I &'; ll sempre essere soli e".

Cara fermato al mercato mentre tornava a casa e ha comprato il suo gelato preferito e biscotti. Dopo aver consumato un mezzo gallone di gelato e la metà del sacchetto di biscotti, si sentiva intorpidita e lenita. La frustrazione e la disperazione della data con Ed è stato, per ora, un ricordo dimenticato.

Cara “ usato &"; il cibo per lenitivo, comfort e piacevole distrazione. Ma il cibo ha vinto &'; t aiutano a imparare a pensare in modo più positivo su se stessa e la sua vita. Il cibo ha vinto &'; t offrono la speranza che anela per entrambi.

Un modo Cara può prendersi cura di se stessa è quello di iniziare ad affrontare il suo modello di autolesionista, nero – e nero pensare. La verità è, Cara doesn &'; t ha una sfera di cristallo e lei doesn &'; t so per certo che lei non potrà mai trovare una vita-partner o che lei sarà sola per sempre o addirittura che Ed non chiamerà mai. E &'; s non che non è mai stata brava a incontri — infatti, incontri in passato ha portato a relazioni. Ha appena doesn &'; t godere il processo di datazione. E sinceramente, non molti di noi fanno.

Cara devono iniziare a praticare amare e accettare se stessa come è oggi. Con il riciclo più pensieri di auto-affermazione si può costruire la sua autostima e una visione più positiva verso il suo futuro. Astenendosi dall'utilizzo di parole che trasmettono gli estremi, come non mai e sempre, si può cominciare a vedere le zone grigie piene di possibilità.

Cara ha lavorato sulla sostituzione suoi pensieri autodistruttivi con più auto-affiirming, che abilita i pensieri:

autolesionista pensiero:. “ I &'; ll mai trovare un compagno di vita &";

pensiero auto-affermazione:. “ Come mi rilasso in questo processo di datazione e dare il tempo, ci sono buone ragioni per credere che troverò un partner adatto &";

pensiero autolesionista: “ I &'; m non solo giovane abbastanza, abbastanza sottile o abbastanza attraente &";

pensiero auto-affermazione:. “ Io sto bene solo il modo in cui mi trovo. I don &'; t bisogno di essere più giovani, più sottile e più attraente per trovare un partner. Ho solo bisogno di accettare e myselfas amore. L'amore di sé è molto interessante

pensiero autodistruttivo:. &Ldquo; I &'; ve mai stato bravo a incontri &";

Auto-affermazione pensiero:. &Ldquo; I &'; m realmente bene a incontri , ho appena don &'; t piace che parte del processo. Se io &'; non sto così attaccato al risultato e lo vedo come un modo per conoscere me stesso e gli altri, e' s in realtà più piacevole &";

pensiero autodistruttivo:. &Ldquo; I &'; ll sempre essere da solo &";

pensiero auto-affermazione:. “ I &'; ve aderito un sito di incontri e I &'; m orgoglioso di me per prendere quel passo. Ci sono un sacco di uomini sul sito e ci &'; sa buona possibilità che troverò un partner adatto. Ci vorrà solo un po 'di tempo.

Cara cominciato a notare che non solo si sentiva meglio con la pratica di sostituire i suoi pensieri autodistruttivi, ma il suo eccesso di cibo è stata notevolmente diminuita.

Anche tu puoi cominciare a ridurre l'eccesso di cibo, o l'uso di altre distrazioni, e sentirsi meglio in questo momento, prendendo il tempo per prendere e sostituire i vostri pensieri autodistruttivo. Anche se ci vuole un po 'di tempo e sforzo, i benefici vi terrà tornare per ulteriori informazioni.

P.S. Ed ha chiamato Cara e hanno iniziato a frequentarsi. Fin qui, tutto bene

Pubblicato in eccesso di cibo, dieta, perdita di peso!