Una sana colazione per i bambini include questi 2 Ingredienti

Nel bel mezzo del turbine mattine nei giorni feriali, molti di noi a mala pena dare la colazione un secondo pensiero

Ma lo sapevate che la prima colazione può avere un impatto non solo i vostri figli e'. s tutto il giorno – ma anche la loro vita?

I bambini che ottenere una buona colazione regolarmente svolgere meglio a scuola e punteggio più elevato nei test di intelligenza. Con combustibile per il giorno, il loro cervello può funzionare al top notch

Una buona prima colazione comprende:. Hotel • Proteine ​​per rendere neurotrasmettitori, essenziale per il funzionamento corretto del cervello Hotel • Alcuni cereali integrali per l'energia;
• Alimenti ricchi di antiossidanti come la clorella o mirtilli Hotel • I grassi sani utilizzati per costruire il tessuto cerebrale e ormoni

Tuttavia, &';. S non solo ciò che mangiano, ma come si mangia che contribuisce a fare colazione e'. S importanza

Qui ci sono due importanti colazione ingredienti che sono spesso trascurati, nonostante il fatto di poter ingrandire una buona colazione &'; s impatto sul vostro bambino

Mangia insieme per fare colazione sana

Mentre i ricercatori della University. della Pennsylvania School of Nursing scoperto, i bambini che hanno saltato una colazione regolarmente ha ottenuto 5.58 punti inferiore nel test di intelligenza verbale e ben 4,6 punti del QI globale.

Ma mentre il capo ricercatore, il dottor Jianghong-Liu, PhD, RN, FAAN, ha osservato che ottenere combustibile mattina era parte di questa equazione, ha anche sottolineato qualcos'altro stava accadendo. . .

Come ha spiegato il dottor Liu, mangiare insieme la prima colazione dà al bambino un vantaggio nello sviluppo del cervello. Una spruzzata di conversazione in cima ai vostri figli e' pasto li aiuta:

• I lavori per abilità verbali; Hotel • Dare loro memoria un calcio come si ricordano storie; e vendere • Basta acquisire alcune conoscenze generale prima del suono della campanella della scuola

Ma ammaraggio colazione solista in fuga isn &';. T l'unico ingrediente che può aumentare la potenza del cervello. . .

ridurre lo stress per fare colazione sana

Lo so &'; s difficile da eliminare lo stress del tutto la mattina. Proprio l'allarme in sé può essere stressante
Ma al minimo lo stress &'; presenza nella vostra mattina può pagare enormemente nel modo in cui il bambino passa attraverso il giorno

• Lo stress restringe il cervello e' s capacità di formare ricordi, riducendo l'ippocampo, la parte del cervello legata alla memoria. Quando il vostro bambino è sottolineata nella mattina, lei o lui avrà un momento più difficile ricordare le cose per tutta la giornata

• Recenti ricerche dimostrano inoltre come ripetute sollecitazioni interferisce con lo sviluppo della corteccia prefontal. Questa parte del cervello aiuta a risolvere problemi e prestare attenzione. Quando i vostri figli e' s corteccia prefrontale è handicappato, può ostacolare il vostro bambino &'; s prestazioni in matematica e scienze. E può anche portare a problemi di comportamento a scuola.

È importante sottolineare che, mentre gli impatti di stress nostro cervello adulto allo stesso modo, i nostri bambini soffrono ancora di più. Bambini &'; s in via di sviluppo i cervelli sono particolarmente sensibili allo stress ormoni.

Una routine sana colazione prepara il vostro bambino per il successo

Certamente capisco come impegnativo mattine sono. Trovare il tempo di sedersi insieme, per non parlare di relativa calma, può sembrare impossibile

Tuttavia, pochi cambiamenti nella vostra routine può aiutare a trasformare questo in giro

&bull.; Prep in anticipo gli ingredienti per diversi giorni &'; vale la pena di colazioni veloci e salutari: Tritare frutta e verdure per frullati. O le uova strapazzate per burritos uova. Per una spinta in più di nutrizione, mi piace cospargere granuli Clorella su tutto quello che e'. Sto mangiando

• Aiutate i vostri figli si organizzano la sera prima con panni stesi e zaini al sacco. Comprare e poi utilizzare il tempo si guadagna di sedersi con i vostri figli per la prima colazione. Mentre si nutrire il vostro corpo con il cibo, si può anche nutrire la mente con calma e la conversazione

Fonti:.

University of Pennsylvania School of Nursing (2013, 5 febbraio). Può rendere i bambini più intelligenti prima colazione? . ScienceDaily
Lawson W. Brain Power: Perché proteine ​​sono intelligenti. Psychology Today. 2003.
Manning, A. alimenti nutrienti per aumentare l'energia. USA Today, 2011.
Martin, R. Mirtilli. Life Extension Magazine, 2006.
Enig M. Mangia grasso perdere grasso. Plume Publishing, 2005. P. 25