Il tuo cervello avrà un rendimento migliore con una mente calma

Con l'utilizzo della meditazione si può calmare non solo il corpo ma anche la mente. Questo articolo è per coloro che sono incerti circa la meditazione come una mente calma tecnica a causa del parere che la meditazione è una procedura difficile da padroneggiare. Può essere vero che, per affinare le vostre abilità di meditazione è necessario mettere in pratica ogni giorno per anni, ma la cosa è che si può avviare la pratica cominciando con semplice respiro e relax metodi che contribuiranno a calmare la mente.

Come tutti sanno, avere una mente calma il processo di risoluzione di pensiero e problema è reso molto più facile. Con il ricorso alla mediazione, la vostra concentrazione sarà aumentata, che vi permetterà di concentrarsi completamente su qualsiasi esercizio mentale che si sta lavorando. Iniziare a praticare la meditazione seguendo la procedura di seguito

1) Respiro Consapevolezza:.
Prima trovare un posto dove è possibile sedersi e rilassarsi. Una volta trovato un posto poi iniziare a concentrarsi sul proprio respiro per qualche istante. Basta liberare la mente e hanno un tempo di pace da soli. Una volta diventato un esperto di meditazione sarà in grado di meditare ovunque si desideri. Ma vedendo che sei un principiante solo individuare un posto tranquillo bello iniziare con

2) assicurarsi che si sta comodo:.
Trovare una posizione che vi terrà rilassato ma non addormentato. Un sacco di gente usa la posizione del loto per la loro meditazione che coinvolge incrociare le gambe e mantenere la schiena dritta, ma se trovate questa posizione troppo difficile da raggiungere solo sedersi su una sedia. Se è possibile sdraiarsi senza addormentarsi, allora questo può essere la posizione più comoda per voi. Basta mantenere se stessi perfettamente immobile e rilassato, ma non dormiva

3) Let Go di tua tensione:.
Esaminate quale parte del tuo corpo è più teso. Poi teso l'area ancora di più e quindi rilasciare la tensione. Il modo migliore per praticare questa tecnica di rilassamento è quella di iniziare tendendo i piedi poi rilasciando la tensione. Fate questo tensore e rilasciando tutta la strada fino al corpo per finire con il cuoio capelluto. Se si pratica questo rilassamento ogni giorno, presto in grado di rilassarsi ogni volta che si desidera solo pensando al processo.

4) Respirare correttamente:
Fai un respiro profondo attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Respirando correttamente l'aria può passare facilmente attraverso i polmoni. Quando si respira correttamente il diaframma, all'addome e al torace espandono ogni volta che si respira attraverso il naso. Si può sentire che ciò accada, mettendo le mani sulla cassa toracica. Questo è come si dovrebbe respirare in ogni momento.

5) Concentrazione:

Ci possono essere momenti in cui la mente può essere distratto da altri pensieri, ma si deve sempre ricordarsi di concentrarsi sul proprio respiro. Con promemoria regolare, i pensieri che possono distrarre vi rapidamente andare via. Quindi ricordatevi sempre di concentrarsi sul proprio respiro questo a sua volta calmare la mente.
Provate a meditare almeno cinque minuti ogni giorno. E poi se si vuole si può aumentare il tempo. Ricordate la meditazione può davvero aiutare a calmare la mente e ridurre il livello di stress, oltre ad aumentare la concentrazione. Good Luck Hotel  !;