Se si sente meglio, il vostro cervello si comporta meglio

&'; s stato detto che attraverso la meditazione, si è in grado di calmare non solo il corpo, ma la vostra mente pure. Può sembrare troppo difficile da provare, tuttavia, ci sono modi per rendere la meditazione più semplice possibile. In questo articolo per coloro che sono riluttanti a meditare a causa della percezione che la meditazione è un processo difficile. Può essere vero che, al fine di perfezionare le tue abilità di meditazione è necessario mettere in pratica per anni, però, è ancora possibile iniziare con semplici tecniche di rilassamento. Questo sarà sicuramente farà sentire meglio, rilassare la mente un po ', e ringiovanire tutto il tuo essere

La meditazione è un buon modo per ridurre lo stress; e come tutti sappiamo, siamo in grado di pensare meglio se non siamo stressati. Come molti ricercatori hanno sottolineato, si può soffrire di danni cerebrali se si è esposti a stress costante. Ora, isn &'; t meditazione appena la carica giusta per il vostro potere di cervello

Con la mediazione, la vostra concentrazione sarà rafforzata, in modo da poter meglio concentrarsi su qualsiasi attività mentale che si sta lavorando. Quindi, si potrebbe prendere in considerazione imparare a controllare la vostra mente e utilizzarlo in modo efficiente per i propri obiettivi, farlo partendo da tecniche di respirazione ancora più a semplice meditazione.

RESPIRO GUARDANDO

Trovare una luogo dove è possibile sedersi e rilassarsi comodamente. Dare molta attenzione al vostro respiro per alcuni secondi. In pratica, è sufficiente per liberare la mente per un attimo e avere un momento tranquillo per conto proprio. Ecco alcuni consigli per aiutarvi.

1) Trovate il vostro posto per Se sei un principiante, si consiglia di trovare un posto tranquillo dove si può meditare. Come si diventa più esperti in meditazione, si noterà che si può già meditare ovunque tu voglia. Per ora, trovare un posto dove ci si sente in pace

2) Mettetevi comodi
Trovare una posizione che &';. S giusto per te. Ad esempio, seduto con la schiena dritta, entrambi i piedi sul pavimento e le braccia comodamente lungo i fianchi. Basta tenere te stesso rilassante e confortevole, ma non addormentato – questo dovrebbe essere la vostra posizione di meditazione.

3) scaricare la tensione
Osservare che parte del tuo corpo è più teso. Si può imparare a irrigidirsi quelle parti e poi rilasciare la tensione in quella parte del corpo. Si può verificare il rilascio come il tuo corpo comincia ad essere svuotato di tutta la tensione. Se si ripete il processo, potrete poi imparare a rilassarsi facilmente.

4) Respirare
respirare attraverso il naso. In tal modo, l'aria può passare facilmente attraverso i polmoni. Si può notare che il diaframma, addome e il torace si espandono più quando si respira attraverso il naso. Ecco come si respira.

5) Fare attenzione
Ci possono essere casi in cui la vostra mente può essere distratto da altri pensieri, quando questo accade, guidare dolcemente di nuovo al prestando attenzione alla respirazione. I pensieri che accadrà, basta guardarli galleggiare attraverso la vostra consapevolezza come si farebbe vedere nuvole galleggiante nel cielo.

Si consiglia di eseguire questa meditazione per almeno cinque minuti. E allora come si pratica sempre di più ogni giorno, si consiglia di eseguire per un tempo più lungo. Si inizierà a notare che queste meditazioni possono davvero aiutare a liberare la mente e aumentare la vostra attenzione. Con sentirsi meglio, il vostro cervello esegue anche meglio Hotel  .;