Migliorare la vostra mente la salute del cervello quando si arriva fisicamente misura

Sappiamo tutti che potremmo usare un po 'di esercizio. Come società, siamo interamente troppo sedentaria, spendere un sacco di tempo a guardare la TV, giocare ai videogiochi e la navigazione sul web - e troppo poco impegnati in attività fisica. Questo tipo di stile di vita porta a livelli di obesità e basso consumo energetico. Siamo tutti consapevoli di questo - ma quello che forse non sapete è che bassi livelli di attività fisica significa abilità cognitive ridotte, come pure! Come si invecchia, la differenza diventa sempre più evidente.

Quando si è fisicamente attivi, la circolazione è migliorata e con essa, la funzione cognitiva. Quando si esercita regolarmente, si sviluppa l'intero sistema circolatorio, tra cui vasi cerebrali. Questo si crede di essere una gran parte del motivo per cui l'esercizio fisico è utile per il vostro cervello.

Una delle migliori forme di esercizio per migliorare le vostre abilità cognitive è lo yoga. Yoga richiede concentrazione e l'attività fisica. Può essere difficile in un primo momento, ma non scoraggiatevi. Potrai diventare meglio con la pratica e sarete in grado di passare a scuole più avanzate di yoga per ottenere benefici cognitivi ancora maggiori.

Può essere una novità per voi che circa il 20% della vostra energia è utilizzata da il tuo cervello - e proprio come qualsiasi altra parte di te, diventa più forte con l'esercizio fisico. Se avete problemi affrontare lo stress e le vostre responsabilità giorno per giorno, allora avete bisogno di ottenere più esercizio; questo non mancherà di tenere il vostro corpo e la mente in condizioni ottimali.

Molti di noi hanno le migliori intenzioni, quando si tratta di esercitare, ma tendiamo a rimandare a favore di una cosa dopo l'altra fino a quando il giorno è fatto e non abbiamo più tempo. Lo facciamo a noi stessi; ma una volta che si inizia sempre regolare esercizio fisico e inizia a sentire i benefici mentali, farete esercizio una delle vostre priorità.

Piuttosto che aiutare voi a venire con motivi di esercizio schivare, potrai iniziare di trovare ragioni per ottenere più esercizio fisico. I risultati che vedrete vi terrà motivati ​​e ti fanno orgoglioso di ciò che hai raggiunto. Prima di quanto si potrebbe pensare, ottenendo regolare esercizio fisico diventa un'abitudine e ti scoraggiare le cose meno importanti nella vita invece. Il tuo cervello rilascerà più delle sostanze chimiche che producono un senso di portare così ti sentirai meglio ad ogni livello.

Indipendentemente dalla vostra età o il livello di attività fisica che si ottiene ora, si può ancora fare un po ' cambiamenti positivi. Inizia l'esercizio 15 minuti ogni due giorni e aumentare questo per 5 minuti a settimana fino a quando sei a 30 minuti di esercizio a giorni alterni. Una volta che hai fatto questo, la promessa voi stessi farete quei 30 minuti una routine quotidiana. Lavorando su questo lo rende meno di una sfida e ti fa meno probabilità di scoraggiarsi.

Tutti abbiamo vite occupate, ma chiunque può fare 30 minuti al giorno per ottenere qualche esercizio. Provate la mattina presto in modo da non trovare scuse di essere troppo stanco per esercitare durante la notte. Potrai iniziare la giornata con grande sensazione - avrete già fatto qualche progresso e fatto qualcosa di buono per te stesso. Ci sono un sacco di diversi esercizi là fuori, in modo da poter fare qualcosa che ti piace fare Hotel  .;