Costruire una trappola migliore Pensiero

Edificio A Better Pensiero Trap:
Nutrition for colossale Creatività & Peak Performance
da
© 1997 Carlisle Bergquist, MA, LCMFT

Introduzione

Immaginate un gran numero di piccole campane appese vicino a vicenda. Se alcuni di questi sono colpiti fortemente, che trasmetteranno la loro risonanza in tutto il complesso. Nessun campanello rimarrà la stessa, creando così un nuovo stato per l'intera loro.
L'universo è un Drago Verde (Swimme, 1984, pag. 92).

L'interdipendenza delle campane della sopra le quotazioni è una metafora di ciò che molti scienziati credono sia sempre più un universo interdipendente. La risonanza di ogni piccolo campana contiene tutto il resto, e ogni campana contiene la risonanza di ogni altra. A volte chiamato un modello olografico dell'universo, questo modello olografico può anche fornire uno spiegazione delle funzioni cerebrali.

Espansione sulla metafora delle campane, immaginate se ci fossero tre questi sistemi di campane in cristallo con ogni atomo in ogni campana perfettamente allineati. Ognuno ha creato perfettamente. Immaginate questi tre sistemi coesistono nella stessa regione, senza alcun collegamento possiamo osservare. Eppure, anche senza collegamento, insieme giocano una sinfonia glorioso. La nostra mente /corpo /spirito è un po 'come un tale sistema di campane. Creato perfetto senza connessione osservabile, quando in allineamento anche loro giocano la sinfonia glorioso che si sta umano. Troppo spesso, però, ci prendiamo cura improprio di questo strumento complesso e quando uno "campana" al suo interno cambia crea un nuovo stato per tutti loro.

Diciamo che il rapporto di mente /corpo /spirito simula questa sinfonia di giocare. Lo spirito è compositore mentre la mente come direttore d'orchestra interpreta e dirige la musica dello spirito. Il corpo, come un gruppo di strumenti, porta la musica per la vita nel mondo fisico. Ballando nella mano del conduttore è il testimone. In questo esempio, il testimone è molto simile al cervello: se una parte dello strumento fisico, si muove e scarica comandi da regioni più sottili di noi stessi. Il cervello, come il testimone, brandisce e trasforma l'energia da una parte del nostro essere in un altro. Così, migliorando il cervello - il testimone - si arricchisce la comunicazione e le prestazioni in tutto il sistema mente /corpo /spirito

"Campane e manganelli Questo è tutto molto bello che dici, ma ho.? ottenuto solo il cervello Sono nato con. Non riesco a tirarla fuori e ricostruirlo. " Vero, ma per fortuna i nostri corpi sono ottimi costruttori. Essi rimodellare ogni giorno, anche con i più poveri dei materiali. Quando dato una buona fornitura dei materiali giusti, possono migliorare e ravvivare anche il nostro vecchio "materia grigia" polverosa e quindi contribuire a ottimizzare l'intero sinfonia.
Materiali edili

I materiali trattati nel resto del questo articolo sono tutte le sostanze nutritive naturali che sono legalmente e prontamente disponibili, senza ricetta in grado di valorizzare e aiutare la funzione del cervello. Le informazioni fornite qui è un'introduzione a queste sostanze nutritive. Ogni articolo può essere acquistato in farmacia, negozio di generi alimentari, o negozio di alimenti naturali. Questo articolo non è destinato a essere, o sostituire, suono consulenza medica. Ogni corpo è diverso e si dovrebbe consultare il proprio medico per quanto riguarda eventuali esigenze particolari della vostra. Soprattutto, si dovrebbe ascoltare il tuo corpo, come ci dice che cosa funziona e cosa no, per voi.

Nessuno di vitamine, minerali, o erba è una "pallottola magica" che lo farà tutto . Sono sinergici che lavorano insieme. Le seguenti liste gruppi generali di materiali da costruzione e Servizi per la loro funzione, non per ordine di importanza. La chiave è quello di trovare la combinazione corretta per il vostro corpo. Avviare piccole e costruire da lì! Questo articolo è troppo breve per fornire informazioni complete in questo "Decennio del cervello", così vi prego di continuare a ricercare la stragrande informazioni disponibili come esplorare questi supplementi. Infine, usare il buon senso - di più non è sempre meglio -. Anche in America
metabolismo attivatori

Il corpo "brucia carburante" in ogni cellula attraverso un processo chiamato metabolismo. Il cervello consuma la maggior quantità di energia nel corpo e quindi richiede una fornitura costante di svolgere i suoi compiti. All'interno di ogni cella sono impianti di energia minuscoli, organelli chiamati mitocondri che metabolizzano le sostanze nutrienti convertendoli in energia necessaria. Certe sostanze migliorare il trasferimento di questi nutrienti ai mitocondri rendendo disponibile più energia per la cellula. Tre nutrienti naturali che migliorano questo processo nelle cellule cerebrali sono, N-acetil-L-Carnitina (ALC), dimetilglicina (DMG) e acido ribonucleico (RNA).

N-Acetil-L-Carnitina (ALC ), aiuta a trasportare i grassi nei mitocondri. Studi hanno dimostrato che ALC migliorato la memoria e l'apprendimento nelle giovani donne e ha avuto un effetto positivo sulla attenzione e la prontezza nella malattia di Alzheimer e di altri malati senilità. ALC rallenta il decadimento in fattore di crescita nervoso che viene fornito con l'invecchiamento e aiuta a mantenere il cervello giovane così.

Dimethylglycine (DMG), un altro potenziatore metabolico, è denominata "sostanza nutritiva ergogenico" perché aiuta a produrre energia e aumentare la resistenza . DMG aumenta il trasporto di ossigeno dal sangue al cervello. Essa migliora ulteriormente il consumo di ossigeno e riduce l'accumulo di acido lattico che provoca l'affaticamento.

acido ribonucleico (RNA), è prodotto naturalmente dal corpo ed è vitale per l'apprendimento e la memoria. Il cervello ha la maggiore concentrazione di RNA in cui è centrale nel trasferimento dati cellulare. Produzione naturale di RNA diminuisce con la malattia e l'età e tale diminuzione può giocare un ruolo nei ricordi fallimento. Fortunatamente prendere per via orale di RNA possono rapidamente ricostituire fornitura del cervello.
Colinergici Supplementi

Acetylocholine è un neurochimica fondamentale nella elaborazione cognitiva. Il cervello smette di funzionare senza rifornimenti sufficienti. Il cervello produce acetylocholine da una sostanza nutritiva chiamato colina.

La colina è disponibile in diverse forme. Tutti loro aumentare la memoria. Tra le diverse varietà fosfatidilcolina (PC) - si trovano in lecitina - ha alcuni vantaggi. PC ha diversi vantaggi. Si accelera il metabolismo dei grassi, regola il colesterolo, ed è un materiale di base per la fabbricazione di membrane cellulari. Le cellule cerebrali, cellule nervose e le guaine che circondano le fibre nervose, tutti hanno bisogno di una copiosa quantità di mantenere le massime prestazioni e la salute. PC ha bisogno di vitamine B1 e B5 per essere efficace.

dimetilaminoetanolo (DMAE), si verifica anche naturalmente nel cervello e in diversi alimenti. Sardine e altri pesci di acqua fredda sono una fonte naturale. DMAE è un precursore della colina che si muove facilmente attraverso la barriera del cervello-sangue e aumenta la produzione di acetylocholine. Essa ha dimostrato di essere un antidepressivo mite e avere effetti positivi sulla energia mentale, attenzione e concentrazione. Gli utenti segnalano che quando assunto con il PC gli effetti positivi di entrambi sono più potenti.
Antioxidents

Negli ultimi anni molto è stato scritto su una forma reattiva di ossigeno che si traduce nel corpo dal processo metabolico . I radicali liberi Chiamato, sono responsabili di molti danni in tutto il sistema. I radicali liberi sono presenti in quantità maggiore nei periodi di stress, malattia, e quando si è esposti a tossine da tutte le fonti. Diverse sostanze note come antiossidanti aiutano a combattere questo danno. Essi aiuto l'intero corpo, ma sono estremamente importanti per mantenere la funzione cognitiva. Una buona formulazione antiossidante dovrebbe contenere le seguenti sostanze nutritive; vitamine - A, B1, B2, B3, B5, B6, C, & E; minerali - zinco, selenio; e - inositolo, bioflavanoids, colina, glutatione o N-acetil-L-cisteina, metionina, CoQ-10, germanio e dimetilglicina (DMG). Molte di queste sostanze mostrano effetti positivi specifici come potenziatori cognitivi: C, CoQ-10, glutatione o N-acetil-L-cisteina, e germanio

i benefici della vitamina C sono ampiamente conosciuti.. Frutta fresca e verdura sono la nostra fonte alimentare. Rinforza il sistema immunitario e riduce il colesterolo. Essa gioca un ruolo fondamentale nella formazione del collagene, una proteina che costituisce quasi un terzo del totale del corpo. Quindi, C è indispensabile in crescita e il mantenimento dei tessuti. La vitamina C anche influisce potentemente capacità cognitiva ed è nelle sue più alte concentrazioni nel cervello. Gli studi hanno dimostrato una correlazione positiva tra i livelli di vitamina C in individui e le prestazioni su test di intelligenza. Quelli con più C ha fatto meglio. Quelli con punteggi più bassi aumentato i loro punteggi quando sono stati dati più integratori C. La vitamina C si presenta in molte forme, ma dal momento che è un acido è spesso meglio usare una forma tamponata. Ascorbato di calcio è una buona fonte di vitamina C che l'organismo utilizza prontamente. Un altro tipo Ester C è ancora più disponibile per l'organismo. Piccole dosi forniscono gli stessi benefici. Queste forme sono solubili in acqua. Ascorbyl palmitato è una forma liposolubile di vitamina C che i tessuti grassi assorbono e conservare fino al momento. Essa ha anche un effetto sinergico con altre vitamine liposolubili come la vitamina E. Aggiunta di entrambe le forme alla vostra frutta e verdura può essere utile.

Il glutatione protegge le cellule dai radicali liberi e tossine. Si tratta di una sostanza comune nel corpo che diminuisce con l'età. Ha effetti in tutto il corpo aiutandolo a disintossicarsi ed eliminare molte sostanze nocive, tra cui i metalli pesanti. Aiuta a proteggere il fegato che funziona come il principale "organo clean-up" per il nostro corpo. Si migliora l'attività cerebrale aumentando il flusso di sangue e ossigeno alle cellule con le sue qualità protettive.

N-acetil-L-cisteina è un precursore del glutatione e glutatione perossidasi. Il corpo lo usa per la fabbricazione di questi a potenti sostanze disintossicanti. N-acetil-L-cisteina è un integratore orale più efficace di glutatione perché è più prontamente disponibile per il corpo e glutatione non si muove in modo efficiente dal sistema digestivo.

CoQ-10 ha un notevole numero di benefici effetti. Essi comprendono stimolando il sistema immunitario, migliori prestazioni atletiche, pressione sanguigna più bassa, gli effetti sulla malattia cardiaca, e miglioramento del funzionamento mentale. Negli studi di ricerca CoQ-10 è drammaticamente aumentato durata della vita negli animali. CoQ-10 stimola il rilascio di energia nella cellula. Le membrane dei mitocondri tenere questo co-enzima nel quale genera adenosintrifosfato l'unità di energia primaria per i processi vitali. Oltre a incrementare l'energia (che può aiutare nella perdita di peso), CoQ-10 aumenta l'efficacia di altri antiossidanti.

Germanio è un minerale presente in molti alimenti di guarigione naturale e le erbe come il ginseng, aglio, aloe, consolida, e altri. Sintetizzato e studiato in Giappone, un composto organico stabile chiamato germanio sesquiossido germanio mostra benefici per la salute straordinari. Questa forma di germanio può integrare l'ossigenazione nel tessuto vivente. Si combina con i globuli rossi e viene eufemisticamente chiamato "vitamina O" per le sue potenti doti catalitiche. La ricerca indica che solo il composto organico sesquiossido fornisce questi benefici in modo da essere sicuri che è la forma che si usa.
Vasodilatatori

I vasodilatatori aprire i piccoli vasi sanguigni chiamati capillari che permeano il corpo e il cervello. Questi minuscoli canali forniscono tutti i nutrienti e ossigeno alle cellule. Niacina (o vitamina B3), e Ginko biloba (descritto di seguito) hanno entrambi dimostrato di aumentare il flusso di sangue al cervello arricchendo così l'apporto di ossigeno e aumentare la vigilanza.
Nootropics naturale

smart drugs nootropics o " "sono un settore in rapido sviluppo della ricerca farmaceutica. Questi farmaci sono disponibili solo su prescrizione medica o da fonti esterne degli Stati Uniti. Tuttavia, ci sono due sostanze naturali che sono legalmente disponibili che hanno nootropica (mente migliorando) effetti:. Biloba di ginko e piroglutammato

Ginko biloba come niacina aumenta la circolazione alle microcapillari del cervello. Proviene dalle foglie di un albero secolare cinese che è popolare in paesaggi di tutto il mondo. Le foglie e gli estratti sono stati prescritti in medicina cinese per secoli e negli ultimi tempi in tutta Europa. Oltre ad aumentare la circolazione, Ginko biloba ha benefici supplementari al cervello. Aumenta la fornitura e l'utilizzazione del glucosio (combustibile primario del cervello), è un antiossidante, aumenta il tempo di reazione di nervi e trasmissioni nervose, e aumenta la produzione di adenosina trifosfato come CoQ-10. Ha un effetto particolarmente intrigante sul cervello attività elettrica in quanto aumenta ritmi alfa le onde del cervello associate con la creatività, il rilassamento e la guarigione. Questo lo rende un complemento particolarmente utile da usare con prodotti come Vantage Quest che stimola EEG trascinamento, o la luce e dispositivi audio. Quando si acquista Ginko biloba, cercare prodotti realizzati con cinquanta chili di foglie di un chilo di estratto (50/1).

Piroglutammato migliora l'apprendimento, migliora la memoria e riduce l'ansia. Questo amminoacido presente naturalmente nei latticini, carne, frutta e verdura. Nel corpo si concentra nel liquido cerebrospinale e cervello. L'acido Pyroglutamaic è la fonte da cui sono stati sviluppati diversi "farmaci intelligenti". L'effetto di piroglutammato quando preso come un supplemento è simile (anche se meno potente) sulla cognizione. E 'ampiamente disponibile sia da solo, o come pyroglutamate arginina.
Neurotrasmettitori
Precursori

​​Un po' come un super-computer, ma ancora più complesso, il cervello è costantemente in comunicazione con il corpo e se stesso. I messaggi vengono inviati con molecole messaggere chiamate sostanze neurochimiche. Le sostanze neurochimiche ultimi per diverso tempo campate seconda della loro funzione. Il cervello produce tutti questi sostanze neurochimiche dal cibo che mangiamo. Tuttavia, come l'età, o soffrono di altri problemi di salute, i livelli di queste sostanze neurochimiche attenuano e che colpisce la memoria, le emozioni, e la cognizione. Diversi precursori neurochimiche supplementi sono disponibili che aumentare i livelli nel cervello quando assunto per via orale. Questi aminoacidi includono GABA, arginina, glutammina, e fenilalanina e sono facilmente disponibili. Due di questi sono particolarmente utile per la valorizzazione pensiero glutammina, e la fenilalanina.

glutammina (acido glutammico non) è un energizzante cervello. Come glucosio viaggia in cellule cerebrali facilmente e serve come fonte di combustibile.

fenilalanina è l'aminoacido precursore di diversi neurotrasmettitori vitali compresi noradrenalina, adrenalina e dopamina. Norepinefrina (NE) e dopamina aiutano a mantenere l'umore positivo, la motivazione e la formazione della memoria. Infatti quando questi due neurotrasmettitori diminuiscono, depressione e stanchezza sono il risultato. Gli individui recupero dalle dipendenze da droghe stimolanti sono spesso esaurite di questi neurotrasmettitori, perché hanno più volte stimolato la produzione con i farmaci. Alla fine il cervello diventa meno capace di produrre da solo quando necessario. Questo è parte del ciclo dipendenza. Integrando la dieta con fenilalanina aiuta a superare tale esaurimento. E 'utile anche per tutti oltre 45 anni
Altri roba buona
Adaptogeni

Alcune sostanze migliorare la funzione generale del corpo, aiutare a ripristinare l'equilibrio e migliorare di conseguenza il funzionamento mentale. I ginseng rosso coreano -, cinese, americana, e della Siberia - sono in questo gruppo. Ginseng siberiano - Eleuthero - è diverso dagli altri e anche se è specificamente dimostrato di aumentare l'apprendimento, l'acuità visiva e uditiva e la percezione del colore

Altri adattogeni che stimolano il sistema immunitario, bilanciare i sistemi del corpo, contrastare lo stress. e migliorare le funzioni mentali sono reishi, schizandra, Centella asiatica, Fo-Ti, e l'astragalo.
multivitaminici e minerali

Come nella metafora delle campane che ha iniziato questo articolo vitamine e minerali sono un sistema che funziona insieme per fortificare il corpo. Ho avuto la fortuna di crescere con grande giardino che ha fornito una ricca varietà di frutta e verdura per bilanciare la nostra dieta. Nella dieta di oggi fast food e prodotti trasformati sono reso molto più difficile ottenere tutti abbiamo bisogno di ciò che mangiamo, e tanto meno le sostanze nutritive necessarie per la creatività colossale. Pertanto è opportuno aggiungere un multi-supplemento per la nostra dieta. Ricordate che questo è un supplemento, non è un sostituto di una dieta sana. La fonte migliore è sempre da buoni cibi ben adulte, a loro possono essere aggiunte le sostanze aggiuntive per portare a vostro picco.
Sgoccioli

"Il sole illumina il giorno. Le luci luna la notte. " Ritmo pervade il cosmo e del mondo naturale. I nostri corpi sono un mare di vibrazioni, cicli, e ritmi. Dalle tremolanti danze subatomiche che si verificano in miliardesimi di secondo, per il ciclo sonno /veglia sperimentiamo ogni 24 ore, è costante movimento .. creatività Colossal si muove anche in cicli naturali. Si potrebbe dire che: Pensieri illumina il giorno. I sogni illuminano la notte. Molto azione creativa caso infatti durante la notte sognando. Il corpo ripara se stesso e reset per lo più mentre siamo in sonno REM e le immagini che vediamo nei sogni sono sempre creativo. A volte i sogni, come lampi di intuizione, contengono soluzioni che ci hanno eluso alla luce della ragione. Così, esaurendo è importante per essere creativo come è massimo delle prestazioni.

Alcune sostanze possono svolgere un ruolo utile nel tortuoso dolcemente verso il sonno. Ci sono molte tisane che aiutano rilassarsi e indurre un senso di accogliente benessere. La melatonina, che il cervello produce durante la notte, se assunto prima di coricarsi si muove molte persone rapidamente in un sonno profondo. Acido gamma aminobutirrico (GABA), glicina, taurina, inositolo, e vitamina B6 tutto l'aiuto come supplementi nutritivi per massimizzare il vostro sonno riposante. Come un professionista della salute mentale, ho visto lo stress effetto negativo e depressione può avere sulla sonno ristoratore. Ho anche sperimentato personalmente. Vi consiglio di prendere un supplemento di sforzo B durante il giorno con esercizio moderato per contribuire a contrastare questi effetti e ripristinare un ciclo di sonno sano.
Colossal Creatività

creatività colossale non è riservata a genio. Dal momento che si sono stati concepiti al momento in cui leggete queste parole, la mente /corpo /spirito ha sempre creato. La creatività è insita nell'essere vivo e ognuno di noi è dotato unicamente con un dono che nessun altro può sostituire. Colossal creatività viene da messa a punto dell'intero sistema in modo tale che, come le campane, tutti voi risuona con, e risponde a, l'ispirazione che tuona tranquillamente attraverso i vostri pensieri. Colossal creatività è la volontà di trappola, o prendere, questi pensieri nella nostra coscienza fino a che non li portano nella nostra vita e il mondo fisico che ci circonda. Questo articolo si è concentrata sulle componenti nutrizionali del sistema: come allineare gli "atomi delle campane", se si vuole in modo che risuonano in modo più chiaro. L'attenzione qui è stato sul cervello; riposa nel punto focale dei nostri mondi fisici, mentali e spirituali. Come un testimone nelle mani di un direttore d'orchestra, le vostre trappole cervello e interpreta ispirazione che viene dal profondo trasformandolo da un mondo all'altro.

creatività Colossal è uno stato di equilibrio tra la mente, il corpo, e lo spirito. Abbiamo discusso i modi per rafforzare il fisico. Colossal creatività si sviluppa quando ci nutriamo "ogni campana", cioè, tutte le parti del nostro essere. Digest nuovi pensieri e idee per nutrire la vostra mente. Sviluppare una pratica quotidiana - qualunque sia la vostra fede -. Che invita alla partecipazione attiva dal spirituale-auto

Ci sono anche prodotti che possono aiutare a bilanciare e costruire una trappola pensiero meglio per la creatività colossale. Vantage Quest utilizza il suono unico per stimolare il cervello attività elettrica. Macchine cerebrali o mentali usano la luce lampeggiante come meccanismo di trascinamento. Ognuno ha un ruolo utile nel tuning-up nostra carillon e scatenare la creatività colossale

Ralph Waldo Emerson avrebbe detto: ". Se si crea una trappola per topi migliore ... il mondo farà un sentiero battuto a casa tua. " Suggerisco che se si costruisce una trappola pensiero meglio, quando il mondo bussa alla tua porta, tu risponderai e riprodurli una sinfonia.

Bibliografia

Gerras, Charles (Ed.). Il Libro Completo di vitamine. Emmaus, PA: Rodale, 1977.

Hutchinson, Michael. Brain Power Mega. New York: Hyperion, 1994.

Pearson, Durk, & Shaw, Sandy. Life Extension. New York: Warner, 1982.

Swimme, Brian. L'universo è un Drago Verde. Santa Fe:. Orso 1984 Hotel