La meditazione può cambiare la vita

Quando si pensa di meditazione, quale immagine fa EVOCA nella tua mente? Seduto a gambe incrociate sul pavimento … guru mistici canto suoni incomprensibili … strano e religiosi ….?

O forse si riconosce che esso &'; sa bene cosa; si può avere anche avuto un andare a in passato, ma ha deciso che non è per voi, o semplicemente can &'; t trovare il tempo per farlo regolarmente

Da quando ho iniziato a meditare regolarmente circa 2 anni fa. , la mia vita è diventata molto meglio. Ho molto più pace e serenità interiore, mi sento più in controllo delle mie emozioni e mi sento fisicamente sano.

La maggior parte delle persone la meditazione associato con la pratica spirituale, ma i molti benefici per la salute ben noti hanno portato in meditazione ora in corso di attuazione nel trattamento di malattie mortali, l'inversione delle malattie mentali e la gestione dello stile di vita, per citarne solo alcuni.

Secondo &'; Salute e Yoga.com &' ;, i benefici della meditazione sono:

Riduzione del consumo di ossigeno
Diminuendo la frequenza respiratoria
aumentando il flusso sanguigno e rallentando il cuore tasso
aumento tolleranza all'esercizio nei pazienti del cuore
leader a livello più profondo di rilassamento
Per le persone con pressione sanguigna alta come portare la BP alla normalità
Riduce attacchi d'ansia con la riduzione dei livelli di lattato nel sangue
Diminuisce la tensione muscolare (qualsiasi dolore a causa di tensione) e mal di testa
costruisce fiducia in se stessi
Aumentare la produzione di serotonina che influenza l'umore e il comportamento. Bassi livelli di serotonina sono associati con la depressione, l'obesità, insonnia e mal di testa
aiuta a malattie croniche come allergie, artrite ecc
Riduce Sindrome Pre-mestruale
aiuta nella guarigione post-operatoria
rafforza il sistema immunitario . La ricerca ha rivelato che la meditazione aumenta l'attività delle "cellule natural-killer", che uccidono i batteri e cellule tumorali
Riduce l'attività di virus e stress emotivo

http://www.healthandyoga.com/html/meditation /objectives.html

La meditazione ha dimostrato di contribuire a:
Focus attenzione Come aumentare la capacità di pensare con chiarezza e di prendere buone decisioni
Aumenta la capacità di controllare le emozioni negative
Lasciate andare la rabbia e risentimento
Migliorare sonno
portare alla felicità e appagamento interiore

Che &'; è un sacco di buone ragioni per imparare a meditare. Ma come si fa a farlo
Chiunque può imparare a meditare; ci vuole solo una certa quantità di disciplina – un po 'come l'esercizio fisico fa. Quanto più lo fai, più facile diventa e più si potranno beneficiare dalla pratica

Ecco i miei 8 semplici passi per farti andare:.

1. Mettere da parte un tempo e luogo in cui avete vinto &'; t essere disturbato. Accendere una candela per iniziare la pratica della meditazione può essere un utile centro.
2. Mettere su una musica dolce per aiutarvi a rilassarvi e liberare la mente. Pagina 3. Sedersi o sdraiarsi in una posizione comoda con la schiena dritta. Se siete seduti, lasciare le vostre mani riposare comodamente sulle ginocchia. Se stai mentendo, lasciate le vostre mani riposare giù al vostro fianco, con i palmi rivolti verso l'alto.
4. Prendete un paio di respiri profondi dalla pancia, permettendo che la vostra pancia a salire come si riempie con l'aria, e sgonfiare quando espirate. Espirate a destra fino alla fine del respiro, per liberarsi di tutta l'aria viziata nei polmoni.
5. Lasciate che il vostro ritorno respiro alla normalità e iniziare a concentrarsi sul proprio respiro, seguendo il respiro e seguire il respiro fuori. Come la vostra mente vaga, delicatamente riportarlo al centro della vostra meditazione, non appena si viene a conoscenza di esso.
6. Immaginate che con ogni inspirazione si stanno prendendo in puro, energia pulita per rigenerare il corpo. Immaginate che con ogni espirazione si stanno rilasciando le emozioni negative, le preoccupazioni, le tossine dal corpo. Vedi te stesso lasciandoli andare via sul respiro.
7. Quando si è piacevolmente rilassato, basta lasciarsi andare, ancora più profondo di concentrazione sul respiro. Lasciar andare di tutto e lasciare che la mente flottante. Pagina 8. Quando si è pronti a porre fine, prendere qualche respiro profondo dalla vostra pancia, diventare consapevoli del proprio ambiente circostante di nuovo, guizzo le dita e dei piedi, sentire il tuo collegamento con il terreno sotto di te, hanno un tratto. Apri gli occhi quando si è pronti a farlo

Per ulteriori aiuti e consigli sulla meditazione, Soul Coaching o Personal Life Coach, contattarmi su:.. [email protected] Hotel