Una formula per alleviare lo stress Associazione

I rapporti, che sono il sale della vita, spesso creano sentimenti di inadeguatezza e di dolore che interferiscono con il senso di benessere che noi tutti tendere. Di fronte a conflitti interpersonali, si tende a dare la colpa sia noi stessi o gli altri.

C'è una terza via. Accettare la realtà che ogni relazione è una danza tra due persone che sono ciascuno partecipano pienamente alla creazione di una armonia o disarmonia. Un ballerino fa un passo indietro come gli altri passi in avanti. Ciascuno è responsabile del 50% della danza.

Ora, nutrire se stessi esaminando quello che &'; sta succedendo dentro di te e scoprire e possedere la vostra del 50%. Sedersi tranquillamente in un tempo e luogo dove non sarà interrotto

Passo 1. Iniziare prendendo coscienza di ciò che e'. Sta succedendo nel vostro corpo, come si consideri il tuo rapporto significativo. Notate sensazioni fisiche, vale a dire, il calore, il freddo, stretto, liscio, ancora, attivo, elettrico, pulsante … Basta essere con il vostro corpo per qualche minuto.

Passaggio 2. Collegare alla vostra rabbia, tristezza, paura e senso di colpa. Scrivere o pensare: I &'; m arrabbiati che hellip ;. &I &'; m triste che … I &'; m paura che … Mi sento in colpa che … Dire queste dichiarazioni più e più volte per scoprire il vostro clima emotivo.

Passaggio 3. non scrivi una lettera che non posta a quella persona in cui si condivide tutte queste emozioni. Questo è un modo per voi di prendere la responsabilità per la parte delle cose, per la connessione a come ci si sente che sono stati feriti, e di rilasciare il dolore. Scrivere è un metodo meraviglioso di disimballaggio bagaglio emotivo.

Passaggio 4. Parlate con il vostro altro significativo. Decidere quale parte della sua scoperta si potrebbe desiderare di condividere con questa persona, e porla in un "io Statement", come, mi sento arrabbiato che avete ritirato da me. Mi sento triste che non sei più affezionato. Temo che stiamo crescendo a parte. Mi sento in colpa di aver partecipato alle difficoltà che stiamo avendo. Un “ I Dichiarazione &"; non suscitare l'ascolto sulla difensiva, perché non si sta puntando un dito, si sta semplicemente descrivendo i propri sentimenti interni.

Passaggio 5. Al termine della sua dichiarazione, condividi la tua intenzione di cambiare qualcosa su di te per migliorare il rapporto.

Punto 6. Pausa e aspettare per il feedback.

Passaggio 7. Se lo si desidera, chiedere un suggerimento dal vostro altro significativo di qualcosa che sono disposti a cambiare se stessi per aiutare il rapporto.

Tutto il meglio,
Dr. . Rita Hotel