Gli atleti Creazione di una nuova risposta al dolore

“ Il successo è quanto in alto si rimbalzo quando si colpisce sotto &";. generale George Patton

Let &'; s faccia esso, gli eventi di resistenza sono dolorose. Quando si coglie alla sprovvista gli atleti, le loro prestazioni vacilla. La soluzione è quella di andare oltre il dolore, e di mantenere la concentrazione nel presente con l'obiettivo in mente.

Il giorno della gara Sam sapeva di aver fatto tutto il possibile per preparare l'evento ciclistico secolo, una corsa ciclistica di 100 miglia. E 'stata una iniezione di fiducia. Ha apprezzato l'scarica di adrenalina che scorre attraverso il suo corpo in previsione della partenza.

Circa a metà strada nella corsa durante una ripida salita Sam ha colpito il suo muro di dolore. Con anni di ciclismo al suo attivo ha familiarità con il dolore. Sam ha successo incoerente di andare oltre il muro. In questa particolare corsa soffriva di dolore, incapace di riprendere il fuoco.

Pensieri su meritevoli, le capacità e il dubbio comincia ad affiorare. Il suo critico interiore distratto la sua attenzione. Come divenne profondamente consapevole del disagio, il dolore è aumentato. Per un attimo ha considerato che cade con un infortunio al falso per ritirarsi dalla corsa. Qualsiasi cosa pur di fermare il disagio. Sam, però, continua sempre avanti determinati a sfondare il dolore.

solo tre opzioni erano disponibili a Sam una volta sbattuto nel suo muro di dolore. Poteva ritirarsi, cambiare il passo e cadere di nuovo, o spostare in avanti spingendo oltre il dolore. Il dolore prepotente portato a lui cadere indietro. I ciclisti che normalmente avrebbe picchiato cominciarono a passare.

La sua risposta incoerente al dolore interferiva con i suoi gol ad alte prestazioni. Sapeva che ci doveva essere un modo migliore. Come la maggior parte atleti di resistenza, Sam era persistente, curioso di sapere come per spingere i suoi limiti, affrontare le sue paure, e imparare dai suoi errori. Possedeva uno spirito audace
Sam &';. S prima reazione al dolore attivata automaticamente pensieri specifici. Ha sviluppato questa risposta nel corso del tempo. Didn &'; t appena un giorno all'altro.

Sam &'; obiettivo s era quello di creare una nuova risposta al dolore. Invece di sofferenza attraverso di essa, era pronto a rispondere a testa alta. Una volta determinato il suo risposta tipica, il passo successivo è stato quello di staccarsi da quei pensieri, portando via il loro potere.

L'approccio più semplice è stato quello di utilizzare i Emotional Freedom Techniques (EFT). EFT, come l'agopuntura, agisce sul sistema energia all'interno del corpo. L'obiettivo per Sam era di mantenere facilmente ad alte prestazioni invece di entrare in una lotta. EFT ha aiutato Sam di staccare emotivamente dalla negatività nella sua storia di dolore. Una volta che è stato fatto di poter sviluppare una nuova risposta.

Sam usati con successo EFT per staccare, cambiando la sua percezione del dolore. Successivo Sam esplorato strategie avrebbe potuto facilmente utilizzare per rimanere concentrati. Prima di tutto, il suo muro di dolore non era più un muro di mattoni impassibile. Ora egli vedeva come una sottile parete di carta che avrebbe potuto facilmente cavalcare attraverso.

Un piano di gioco è stato sviluppato per spingere attraverso la sua soglia del dolore. Sapeva per esperienza quando sarebbe probabile che si verifichi. Egli ha creato nuovi pensieri positivi per mantenere la messa a fuoco, e ha individuato diversi obiettivi incrementali a sfidare se stesso lungo il corso. Creazione di una strategia cambiato la sua prospettiva da reattivo a attiva. Sam &'; s nuova risposta è per passare attraverso il muro di carta, mantenendo attenzione per la sua performance.

Per ridurre la curva di apprendimento, Sam ha iniziato la visualizzazione usando la sua nuova risposta quando il dolore ha colpito. Prima avrebbe riconoscere la risposta fisiologica a spingere il suo corpo &'; s limite, e quindi sfidare se stesso per raggiungere gli obiettivi più brevi lungo il percorso. La scelta di una nuova risposta stato liberatorio.

Diventare assorbita con pensieri sulla sofferenza è drenante energia. Sì, le sensazioni del corpo sono molto, molto reale. E 'importante riconoscere che colpire una soglia del dolore non deve essere uno spunto per il vostro critico interiore di prendere in carico. Ridurre al minimo i pensieri critici che ti dice perché don &'; t meritano di correre o di ciò che un povero decisione hai fatto pensare che potrebbe competere. La paura e il dubbio teso vostro corpo, che influisce sulle prestazioni. Invece di permettere la negatività di assumere il controllo, riconoscere è possibile rompere questa mentalità.

Attivita: Gli atleti sanno che stanno per affrontare il dolore. Fa parte della sfida. L'abbondanza di strategie esistono per ottenere oltre il vostro muro di dolore. Riconoscendo il dolore senza alimentare in esso è necessario in quanto si sforzano di migliorare le vostre prestazioni. Il dolore, però, non diminuire. I lavori per migliorare la vostra capacità di lavorare attraverso di essa, il che rende meno di una distrazione.

Quando sei più probabilità di colpire il vostro muro di dolore? Prendere in considerazione i vostri pensieri quando ciò si verifica. Ora elencare nuovi pensieri si preferisce avere. Tenerli semplice a una o due frasi di parola. Successivo decidere come si vorrebbe sfidare se stessi lungo il corso, scegliendo di mantenere la concentrazione sulle prestazioni invece di dolore. Quando quei momenti difficili ha colpito con marcatori miglio più piccoli lungo il corso aiuta a fornire risultati incrementali lungo la strada Hotel  .;