Gestione Stress

I datori di lavoro perdono $ 200.000.000.000 un anno a causa di malattie legate allo stress e 75-90 per cento delle visite dei dipendenti agli ospedali sono legati allo stress, secondo il National Institute of Health. Che cosa incredibile statistiche!

Perché non attacchiamo lo stress con lo stesso vigore con cui abbiamo attaccato tossicodipendenza o guida ubriaco, io non lo so. Dopo tutto, lo stress è uno dei fattori principali che porta a comportamenti pericolosi negli adulti.

La maggior parte di americani adulti sono in funzione oltre le loro soglie di stress su base settimanale. Guidato alla distrazione per placare i loro sentimenti repressi e spesso intensi di ansia e preoccupazione, mangiano, fumo, bere, guardare la televisione, videogiochi, ecc ... per rimuovere temporaneamente se stessi da sentimenti indesiderati. Ciò che è interessante è che abbiamo ossessionare le nostre aggiunte, ma spesso non guardiamo alla radice. Qual è sotto il bisogno di distrazione?

Le distrazioni sono "commutatori di stato". Ci fanno sentire qualcosa di diverso da quello che stavamo sentendo in precedenza. Per le persone il cui stato di default è ansia ... cambiavalute statali sono risparmiatori di vita, anche se non possono essere sani.

La conoscenza è la prima chiave per svelare il vostro spirale stress.

1. Identificare quando ci si sposta verso distrattori; quando le vostre emozioni sono tali che si sceglie di mangiare, bere, fumare, ecc ... per cambiare il tuo stato. Non sto parlando di prendersi cura di fame o di sete. Stiamo parlando di comportamenti neutre o negative che scegliamo per farci "sentire meglio", di allontanarsi da un'emozione a disagio, pensato o lo stato generale.

2. Avviso modelli in questo comportamento. E 'qualcosa che si fa tutti i giorni? Dopo il lavoro? Quando sei con qualcuno, o da solo?

3. Lavorare a ritroso. Quando si riconosce i comportamenti distrattori e poi vedere il modello, eseguire il backup più per identificare quali emozioni hai vissuto che ha preceduto la voglia di cambiare il vostro stato.

4. Accettare che le emozioni represse sono fattori chiave per un aumento dei livelli di stress. Ci sono molti fattori di stress, tuttavia, inespresse, le emozioni non riconosciuti sono molto potenti. La risposta non è necessariamente far saltare in aria il top quando ci si sente turbato o piangere gli occhi aperti quando il tuo capo è un idiota, come quei comportamenti molto probabile che peggiorare le cose.

5. Imparare a sentire le vostre emozioni completamente, trovando un luogo e tempo per sedersi con calma e avere la vostra emozione. Si può pensare che se ci si impegna o arrendersi ad essa, che possa prendere il sopravvento, ma non è questo il caso. La maggior parte delle emozioni solo bisogno di essere pienamente sentire. Sono come l'aria calda in un palloncino, una volta che si effettua un buco, non ci vuole molto tempo per l'aria calda per essere rilasciato. La maggior parte delle emozioni prendono generalmente 3-15 minuti. Questo è un modo per liberare le emozioni. Ci sono numerosi processi che uso nel coaching. Si può google il soggetto "Emotional processo di uscita" e trovare molte risorse. Io sarò il distacco di più qui a breve.

6. Mai più sopprimete come si sente davvero. L'energia di un emozione repressa è come una palla di fuoco bloccato nel vostro corpo e può fare una grande quantità di danno, direttamente e indirettamente. Imparare a vivere i tuoi sentimenti in modi sicuri. Un "modo sicuro" potrebbe essere diverso per ogni persona. Forse, si impara a stare con l'emozione, come descritto da Tom Stone e dimostrato udibile qui http://www.greatlifetechnologies.com/pureawarenesstechniques.shtml, forse ci si allena fuori, scrivere fuori, disegnare fuori con il "disegno out Process "di Emily Eldredge qui: http://emilythemuse.memberlodge.org/Default.aspx?pageId=1024291or fare un giro di EFT (Emotional Freedom Technique) come dimostra questo video introduttivo, clicca qui: http: //www .youtube.com /watch? v = 6i33V2EcVlY

Non importa quale processo si crea o si sceglie, importa solo che si impara un modo per liberare l'energia negativa dal corpo. All'inizio può sembrare sconosciuto e forse anche paura ma una volta che si impara a riconoscere quello che hai sopprimere, diventa più facile e più facile. Attraverso l'esperienza personale e professionale, ho trovato anche che le emozioni negative, quando incontrò, feltri e rilasciati non sembrano mai di tornare con la stessa forza. Che sollievo che è stato!

Una volta che si smette di sopprimere le emozioni, la vostra esperienza di stress cambia drasticamente. L'energia che serve per reprimere i sentimenti (che è enorme) viene improvvisamente liberato e disponibile per la mente, il cuore e il corpo più facilmente affrontare ciò che sta accadendo in questo momento. Tutto d'un tratto, si scopre di aver energia supplementare e riserve extra. Ora non fa che buon suono

Se avete domande o volete allenare attraverso uno di questi processi, io può essere raggiunto a [email protected] Hotel  ?;