Prestare attenzione ai vostri sentimenti - Sono tuoi amici

uno sguardo più approfondito i tuoi sentimenti

Dopo tutti questi anni di parlare con la gente, io e'. m ancora sorpreso di come molte persone aren &'; t conoscere i loro sentimenti. I don &'; t significa che don &'; t ha sentimenti. Voglio dire che &'; re (1) ignaro di averli, e (2) anche quando vengono a conoscenza, non hanno idea di quale nome va con quale sentimento. Questo sembra essere vero se la persona è un “ sentimento &"; persona o un “ head &"; persona.

E 'incredibile

Ecco &';. s la linea di fondo di sentimenti. I nostri sentimenti sono sempre,
sempre operante in noi, se li vogliamo o no, e,
sia che effettivamente sentiamo o meno. Essi &'; re parte del pacchetto umana; così noi don &';. t hanno una scelta circa la loro esistenza

Quello che fare
hanno una scelta circa è se avere paura di loro, li negano, o (la migliore scelta ovvia) essere aperti a loro e rendono i nostri sentimenti i nostri amici. Solo in questo modo possiamo essere responsabili per il nostro comportamento con noi stessi e con gli altri.

Prova questo. Imparare a riconoscere quando i vostri sentimenti salgono. Concentrati su realtà sentimento li
. Ora, concentrarsi su di essi; essere curioso su di loro. Non giudicare o minimizzare o seppellirli. Ora, imparare a nome loro. Forse ci sono molti sentimenti diversi allo stesso tempo. Alcuni sentimenti primari, come la paura o dolore, spesso nascondono sotto quelli di superficie: la rabbia e la frustrazione.

Riconoscere che tutti i sentimenti appaiono per un motivo, e chiedetevi perché la vostra sono aumentati. Oppure, analizzare ciò che &'; s accadendo nel momento in cui li avrebbe creato. Forse si e' ll bisogno di tracciare i tuoi sentimenti attuali ritornare a pensieri di capirli. Ricordate, qualunque cosa tu stai pensando, sta generando i tuoi sentimenti. Quando si pensa i pensieri che &'; re avere e ti rendi conto che &'; ve tuoi sentimenti provocati a venire, non si sa molto di più su di te. E, non solo si dispone di dati più preziosi su di te, ma ti dà anche molto più controllo su te stesso. Pensate: Non è più necessario per reagire; si può essere proattivi invece

L'altro motivo possibile per i vostri sentimenti a salire sarebbe che voi &';. re con un “ sensazione reazione &"; a qualcosa di fuori di te. E &'; s spesso ancora più importante che tu sia a conoscenza e in grado di sapere cosa si &'; re sentire in quelle situazioni solo in modo che non si reagire.

Vi prometto: se si e' ll utilizzare questo processo, nel corso del tempo si e' ll metti a capo dei vostri sentimenti
. Che ci crediate o no, quando si aren &'; t consapevoli dei vostri sentimenti, che &'; re il controllo di voi Comprare e la situazione si e'. Re in Questo perché si &'; re spesso
reagire a loro, che tu lo sappia o no. (Ricordate, i sentimenti sono vivi e operanti in noi, anche quando abbiamo &';. Re consapevoli di loro)

D'altra parte, se si riconosce il vostro sentimento e etichetta, si abbiamo i dati per fare un consapevole, chiara scelta su cosa fare con esso. Quindi, è possibile dirigere il vostro comportamento
elegantemente piuttosto che reattivo. Se &'; ll utilizzare questo processo,
you &'; ll rubare i vostri sentimenti di loro potere di farti confuso e difensivo. Che sollievo!

E, ci &'; s più. You &'; ll realizzare altri benefici come si pratica l'apprendimento circa e esprimere i propri sentimenti

One,
quando riconoscete le vostre emozioni, si abbassa il vostro corpo &';. S livello di tensione fisica invece di continuare a portare la tensione in giro. Lo stress da sentimenti negativi nel corso del tempo può danneggiare il vostro apparato digerente, i polmoni, sistema circolatorio, i muscoli, le articolazioni e il vostro corpo &'; s la capacità di resistere alle infezioni. Le persone che don &'; t riconoscono e /o esprimere i propri sentimenti spesso sviluppano l'alta pressione sanguigna.

Due,
riconoscendo e parlando di sentimenti negativi riduce anche l'ansia che, forse, si &'; re neanche a conoscenza. Esprimere sentimenti negativi e sia l'ansia e il suo compagno, la frustrazione, scandalizzati.

Ecco &'; s un po 'di compiti a casa. E &'; s non un esercizio facile, ma &'; s importante e che vi porterà dividendi enormi se si &';. Ll bastone con esso

La prossima volta che vi capita di sentirvi arrabbiato, frustrato, chiuso e /o difensive, prova questo. Be quiet. Perché?
In tempi come questi si tende ad inveire, lamentarsi o addirittura accusare. Ma, &'; s perché quando indossiamo &'; t conosce i nostri sentimenti, abbiamo don &'; t conosce la nostra storia insieme.

Quindi:

1. 
   essere tranquillo,
   
2. sentire i tuoi sentimenti,
   
3. etichettarli,
   
4. riflettere sul perché essi &'; ve vengono su in questo momento
   

   Ora, ci si va; si dispone di dati preziosi su di te
   

   Se &';. re di prendere una decisione, si fattore le informazioni che &'; ve appena raccolte da vostri sentimenti nella decisione. Qualunque cosa tu decida, it &'; ll essere una scelta molto meglio perché si &'; ve inclusi tutti voi, i vostri sentimenti così come il centro di pensiero.
   

   Se &'; re non prendere una decisione, si utilizzerà i dati sensazione di farsi carico di se stessi in modo che si può andare da arrabbiato e frustrato per la calma, perché si capisce la vostra rabbia, dove &'; s provenienti da e si &'; ve te stesso messo a capo di esso. Congratulazioni
   

   !
   

   *** I &'; ve messo un foglio di “ sentendo parole &"; sia quelli positivi e negativi, per farti partire nomi corrispondenti ai vostri sentimenti. Buona fortuna con questi e tutte le domande, vi prego di inviarmi una e-mail.
   

   
   

   Fino caloroso augurio prossima volta
   

   per voi e la vostra,
   

   
   Joan
   

   
   

   Grazie così tanto per la lettura. E, se si pensa che qualcuno che conosci vorrebbe questo articolo, vi preghiamo di spedirla
   .