Una formula per la felicità e la depressione basso Scoperto: studio rileva che Imparato Felicità quoziente (HQ) Fattori predicono felicità con il 75% Precisione

In un mondo dove tante persone si trovano ad affrontare situazioni difficili, che cosa possono fare per superare le emozioni negative e trovare la felicità? Per decenni gli psicologi sono state identificando i fattori chiave associati con la felicità e la depressione. Tuttavia, i ricercatori hanno raramente cercato una formula completa in grado di prevedere con precisione la felicità e la depressione.

In un recente studio di 3.446 persone che ho scoperto una formula che io chiamo il nostro quoziente di felicità (HQ) che potrebbe prevedere la gente &'; s la felicità con il 75% di accuratezza. Questo grado di potere predittivo è insolitamente alto per questo tipo di ricerca. La formula HQ si basa su tre tipi di fattori interni personali — i nostri valori ultimi, convinzioni di base e paure, e delle competenze sociali. Dal momento che l'apprendimento può cambiare tutti questi fattori, le persone possono migliorare la loro sede centrale e le loro possibilità di essere felice. Questa ricerca sostiene anche l'idea che una persona con forza interna può superare situazioni difficili per essere felici.

Quali sono questi fattori HQ? Il tipo di fattore prima HQ è ciò che apprezziamo di più nella nostra vita. La mia ricerca ha dimostrato che “, i valori centrati internamente tempo onorato sono tra i collaboratori più importanti per la felicità … Più persone valutate mentale o internamente valori come la felicità e salute per sé e gli altri centrati; amare incondizionatamente tutte le persone; contribuire al mondo; integrità; autosviluppo; in cerca di verità e di conoscenza; sfida mentale; vivere una vita equilibrata; e amare Dio (o di un Potere Superiore), il più felice e più di successo che tendevano ad essere &"; Altri valori come i valori sociali e familiari e realizzazione sono stati anche fattori positivi.

Il secondo tipo fattore è meglio descritta come le nostre convinzioni di base e paure. La convinzione nucleo scale più fortemente associato con la felicità e bassa depressione sono risultati positivi World Visualizza (ottimismo), autostima, per il controllo interno, e Bassa paure più grandi. In altre parole, avendo principali credenze positive sul mondo, le altre persone, e se stessi; credendo nel valore incondizionato di tutti; e avere credenze che supportano il controllo interno, oltre un &'; s di vita (al contrario di credere che si sono controllate dal destino, il proprio ambiente, o di altre persone) sono stati fattori potenti associati con la felicità e bassa depressione. Persone &';. S più grandi paure sono spesso il rovescio della medaglia dei loro primi valori e credenze, e avere bassi paura della morte, la povertà, il rifiuto, il fallimento, e la malattia sono buoni predittori di felicità

Il terzo tipo fattore, la vita aree di abilità, è stato anche fortemente associato con persone &'; s felicità. La prima area, capacità di auto-orientamento, inclusa abilità come pianificazione della vita, gestione del tempo, di coping emotivo, auto-motivazione, e l'apprendimento. Competenze interpersonali, specialmente abilità come l'intimità, la risoluzione dei conflitti, di collaborazione e le competenze assertive sono stati associati con successo interpersonale, la felicità, e bassa depressione. Fiducia in se stessi, in una s 'le competenze in settori chiave della vita è stato anche un forte predittore di felicità e bassa depressione.

Che cosa è stato effettivamente misurato in questo studio? Domande sul Felicità scala generale ha chiesto agli utenti di votare “ felicità generale durante l'anno passato &"; e la felicità nelle diverse aree della vita come la carriera, l'auto, relazione romantica, famiglia, amicizie, vita spirituale, e la ricreazione. Le domande Depression Scale sono state basate sulla definizione ufficiale psichiatrico di depressione clinica. La formula HQ ha anche previsto con successo quanto i farmaci e il trattamento di persone avevano usato per la depressione. Oltre al suo successo predire la felicità e la depressione, la formula quartier generale è stato anche un buon predittore di persone &'; s generale ansia, rabbia e aggressività, rapporto successo, la salute, e anche il loro reddito.

Ho progettato il successo e la felicità Questionnaire (SHAQ) e questo studio per testare idee nel mio libro, è possibile scegliere di essere felice: “ Rise Above &"; Ansia, rabbia e depressione, 2010. Questo libro fornisce un esame dettagliato di questi fattori HQ, descrive come il lettore può loro auto-sviluppare e fornisce una sintesi non specializzata dei risultati della ricerca Shaq. Esso si basa su oltre 30 anni di esperienza personale e clinica vedere la gente a superare le emozioni negative modificando questi fattori HQ. Ad esempio le persone di solito possono superare le loro peggiori paure esplorando e sviluppando piani per internamente o esternamente affrontare con loro. Per i risultati fuori del nostro controllo, come la morte, potremmo aver bisogno di sviluppare una visione filosofica che ci aiuta a superare le nostre paure.

Visita il mio sito, www.csulb.edu/~tstevens, a prendere SHAQ o ottenere copie del mio libro, la ricerca, e di auto-aiuto materiale su autostima, pensiero positivo, la terapia cognitiva, le emozioni, la motivazione .., l'assertività, capacità interpersonali, incontri e relazioni, successo scolastico, pianificazione della carriera, e molti altri argomenti (tutti gratuiti) Hotel