Il tuo Detective interno

Il più grande ostacolo per la maggior parte dei miei clienti &'; guarigione e il recupero è la loro incapacità di capire e accettare i loro sentimenti, e gli indizi emotivi e comportamentali che indicano dove i problemi si trovano. La maggior parte di noi impara presto che essere troppo aperto con i nostri sentimenti e pensieri è pericoloso. Si può portare a una punizione, la censura, il ridicolo, o ferire i sentimenti. In alcune famiglie, essendo aperti e onesti circa i propri sentimenti è come dare altri membri della famiglia di munizioni da usare contro di voi. Spesso in contesti scolastici, essendo emotivamente aperto può essere visto come essere debole, e può farti preso in giro, i tuoi sentimenti feriti, o anche farsi male fisicamente voi. Pertanto, si impara a reprimere e nascondere i vostri sentimenti e pensieri. Aggiunto a questo, i ricordi dolorosi sono anche repressi, perché don &'; t so cosa fare su di loro, e &'; s troppo doloroso per consentire loro di essere nella vostra consapevolezza. Anni di tale soppressione dei sentimenti rende molto difficile aprirli seguito.

Se &'; re eccesso di cibo, eccessi di spesa, esagerando, avere attacchi di ansia, attacchi di collera, o altrimenti fuori controllo, il modo migliore per tornare a capo del proprio comportamento è quello di scoprire quali sentimenti e pensieri voi &'; ve repressi. Per fare questo, è necessario sviluppare le abilità di detective di un detective interna.

Sviluppare abilità di detective
Scoprendo i tuoi segreti interiori richiede lo sviluppo di una serie di abilità di detective, simili a quelle di un detective avrebbe usato per scoprire indizi dopo un reato è commesso. La differenza è che gli indizi si sta cercando sono emotivo e storico. You &'; re detective parte, parte antropologo, e il sito di ricerca è la propria mente. Se si riesce a scoprire i ricordi nascosti, pensieri e sentimenti che sono alla radice del problema, è possibile risolvere la lotta tra le vostre reazioni emotive e le vostre intenzioni razionali.

Gli investigatori non sono solo abili nel loro mestiere, hanno anche tratti del carattere specifici, o atteggiamenti che rendono possibile il successo a decifrare gli indizi. È possibile adattare queste talenti, abilità e caratteristiche per il proprio uso, a cercare i pensieri e le emozioni nascoste dietro il vostro comportamento reattivo ed impulsivo

Questi tratti Detective interne sono:. La curiosità, la persistenza, l'osservazione, l'attenzione, la veridicità , la prova-seeking, affidabilità, coerenza, e una natura indagatore. Ognuna di queste caratteristiche possono essere apprese, o sono attributi che già possiedono, ma non hanno usato internamente prima. Immaginate qualsiasi detective, fittizia o reale, e vedere come questi tratti sarebbero espressi da quel detective

Curiosità
:. Senza la curiosità, nessun detective potrebbe essere molto successo. La curiosità è la qualità di voler sapere, a fare tutte le domande. Se lo si applica ai vostri segreti emotivi, si &'; vorrà sapere cosa &'; s in corso. Non c'è niente di più interessante di quello che sta succedendo nella vostra mente e le emozioni. Essendo curioso di sapere le vostre emozioni e pensieri vi porterà alla comprensione e alle spiegazioni di cose che, fino ad ora, sono state mistificante. Che &'; s sotto la vostra depressione, l'ansia, i vostri comportamenti impulsivi, i vostri out-of-control emozioni? Ottenere interessati a ciò che pensi e senti, come si sarebbe in quello che sta succedendo con il tuo amico, il coniuge oi vostri figli, è la chiave per trovare le informazioni che vi aiuterà a migliorare il tuo rapporto con te stesso, e con gli altri.

Persistenza
: persistenza è la qualità di non mollare, appeso lì, continuando a mantenere fino a scoprire quello che vuoi sapere. Se qualcuno ti quello che si sente o pensa chiede, la risposta immediata è spesso “ Io don &'; t conosce &"; Ma a un detective, it &'; s non una risposta accettabile. Solo lei sa i propri pensieri e sentimenti. “ Io don &'; t conosce &"; è l'equivalente di “ Mi arrendo, &"; e un detective doesn &'; t smettere. Persistenza significa non rinunciare a se stessi. Non preoccuparsi di ciò che si sente non significa attento che sei vivo. Si wouldn &'; t fare questo a un amico, così don &'; t concedetevi come se si e' re non è importante. L'esercizio di auto-consapevolezza nel secondo capitolo è stato progettato per aiutarti a capire i tuoi sentimenti, ma solo se lo si utilizza con insistenza.

&'; s comune per un cliente a fare un esercizio di terapia, ottenere ottimi risultati, ma poi non riescono a praticarlo regolarmente, perché nuovo comportamento è scomodo e poco familiare. Ma un detective doesn &'; t arrendono facilmente. Persistono nel fare gli esercizi e chiedere ad altri di aiutare a ricordare. Cercando di capire se stessi si tradurrà in successo, proprio come persistente nella ricerca di tutte le prove aiuta un detective a risolvere un caso

Osservazione:. Poteri straordinari di osservazione sono un segno distintivo della effettiva detective. L'osservazione è la chiave per notando indizi importanti: il detective che vede i piccoli dettagli (come esemplificato da Sherlock Holmes, Hercule Poirot, Nancy Drew o detective TV Columbo e Monk) è il maggior successo. Diventare attento circa i propri modelli, le reazioni ei sentimenti aiuterà anche ad avere successo a dissotterrare gli indizi nascosti. Prestare attenzione ai modelli: per esempio, cosa succede appena prima di diventare ansioso o turbato? Questi modelli contengono indizi circa il vostro “ innesca &"; o quello che porta in primo piano le emozioni nascoste e ricordi. Osservare le tue sensazioni, dove corpo fisico ti senti l'emozione nel vostro corpo? Che posto nel vostro corpo sarà una grande risorsa per scoprire molti indizi importanti. Gli investigatori vanno spesso sotto copertura, dove diventano “ partecipante /osservatore &"; in una situazione in cui hanno bisogno per ottenere informazioni. Ciò significa, si infiltrano la banda, il gruppo di spacciatori, o il gruppo terroristico di osservare le loro azioni e scoprire i loro piani. Gli psicologi e antropologi utilizzano questo “ partecipante /osservatore &"; tecnica per fare ricerca. È possibile utilizzare questo strumento nella vostra vita, consapevolmente “ facendosi da parte &"; e osservando ciò che &'; s accadendo in voi e attorno a voi nel modo più obiettivo possibile. Quanto più è possibile osservare se stessi oggettivamente, più si impara a essere consapevoli di ciò che si &'; re facendo

L'attenzione
: Il detective attento non solo è attento e persistente, ma anche vigile. e consapevole. Attenzione, essendo pienamente presente, si &' significa; re attento e pensare chiaramente. Essendo attento tutto il tempo è impossibile, e nemmeno necessario. Tuttavia, in presenza di indizi emotivi, può fare una grande differenza. Se si impara ciò che scatena le vostre reazioni emotive, e di riconoscere gli indizi che le vostre emozioni stanno prendendo sopra, la vostra attenzione vi aiuterà a capire ciò che è necessario sapere per prendere il controllo. Se avete la tendenza ad evitare i vostri sentimenti, e' ve imparato a essere un po 'intorpidito e distratto. Prestare attenzione ogni volta che i tuoi sentimenti sono coinvolti aumenterà la vostra capacità di capire quei sentimenti, e ciò che li provoca, e per scoprire le credenze nascoste e le questioni avanzi del passato.

Verità
: A volte, un grande detective può indurre in errore gli altri (in particolare il cattivo) per ottenere informazioni. Ma a risolvere un caso, l'unica cosa che funziona per una grande sleuth è la verità. Nelle parole di Dragnet &'; s Joe Venerdì, si concentrano su “ Solo i fatti, ma &'; &" am; Detective di successo sono sempre sinceri con se stessi e sui fatti. Potrebbe essere più semplice e veloce per risolvere un caso per interpretare i fatti alla luce di come si desidera che vengano-fudging la verità in modo che si adatta il risultato desiderato. Investigatori pigri, incompetenti o disonesti possono farlo, e raggiungere il risultato sbagliato. Un detective di alto livello, tuttavia, è scrupoloso nel cercare la verità sulle evidenze. E 'altrettanto importante cercare la verità quando si &'; re un detective interiore. Invece di accontentarsi di una risposta facile perché si &'; re paura o arrabbiato, continuate a cercare finché non si sa la verità. I cristiani imparano che la verità è abbastanza facilmente riconoscibile perché “ vi renderà liberi &"; Si tratta di un'idea molto utile se si &'; re religioso o no. Verità emotiva non si liberato: un tipo di libertà che gli psicologi chiamano “ rilascio &";. I clienti spesso dicono “ In modo che &'; s che cosa fosse! Non ho mai visto in quel modo prima &"!; quando scoprono la verità. Scoprire la verità sul perché si &'; re impaurito, arrabbiato, ferito o triste, produce vari tipi di rilascio:. Hotel