3 motivi per cui Il sonno ti fa un leader migliore

Il sonno è apparentemente un segreto poco noto per una buona leadership che è fondamentale per alte prestazioni e il benessere. Non è solo per il riposo bellezza; ci sono un sacco di leadership e di salute motivi per ottenere un sonno della buona notte.

Si è diventata purtroppo accettabile e addirittura incoraggiato nella nostra società di rimanere occupato. Cicli della natura, e gli esseri umani sono una parte di questa natura. Quando abbiamo distruggere il nostro cicli di sonno naturali a favore o di ottenere più fatto, abbiamo effettivamente diventare meno efficace. In genere, perché non ci prendiamo il tempo per riflettere su ciò che è significativo e importante per noi, ci si trova spesso a fare cose che non sono realmente rilevanti per i nostri obiettivi e sogni.

Ti penso che "Quali sono gli obiettivi e sogni?" Alcuni di noi hanno perso di vista ciò che è veramente importante per noi.

Si diventa dipendenti di to-do list in assenza di un chiaro obiettivo finale in mente. Questo è energeticamente inefficiente e drenante. Non c'è alcuna passione tipicamente in questo, e quindi diventa duro lavoro invece di divertente. Si può anche richiedere molto più da fare quando non siamo concentrati. Inoltre, perché la nostra società tende a svalutare auto-nutrimento, gioco, attività creative e rilassanti, molte persone si sentono in colpa o falsificati da coloro che li circondano, quando cercano di vivere con più equilibrio e il restauro.

< i> Beh, ci vuole coraggio e la visione
per creare spazio nella vostra vita in modo da poter rimanere in buona salute in spirito, mente e corpo. Ci vuole coraggio per ascoltare il tuo cuore sopra il rumore delle molte distrazioni in lizza per la vostra attenzione e il vostro denaro. E ci vorrà coraggio e focalizzato l'attenzione a rallentare la sera abbastanza presto per ottenere la vostra mente e il corpo pronto ad andare a dormire a un'ora decente. Qui ci sono tre vantaggi per incoraggiare a considerare come il sonno può aiutare a diventare un leader migliore:

1. Miglioramento della memoria
- Sonno aiuta a integrare l'apprendimento. Maggiore attenzione e concentrazione migliora con il sonno della buona notte. Grandi leader sono studenti. Bruciare il vostro cervello non sta per ispirare chiunque.

2. Riduzione dello stress
- Sleep ripristina il corpo e la mente e aiuta a bilanciare il benessere. Quando siamo troppo stressati, si può essere più difficile a dormire la notte, e questo può diventare un circolo vizioso. Quando non otteniamo abbastanza sonno, rende più difficile affrontare lo stress. I grandi leader dimostrano uno stile di vita sano, oltre a costruire il loro business. A cosa sta avendo soldi e un settore in espansione se si muore per un attacco cardiaco nel processo?

3. Guarigione del corpo e ringiovanimento
- Sleep riduce l'infiammazione nel corpo. L'infiammazione cronica è associata a infarto, ictus, invecchiamento precoce, diabete e artrite. Un leader sano può essere più produttivi e perdere meno tempo al lavoro. Un leader sano è più probabile che sia anche un leader felice. E un appassionato, capo felice ispira più facilmente gli altri!

In media, almeno sette ore di sonno è la cosa migliore per la maggior parte delle persone. Se si dispone di preoccupante addormentarsi durante la notte, ecco alcuni suggerimenti:

1. Inizia per rilassarsi la vostra mente verso il basso di circa 90 minuti prima di coricarsi. Evitare di stimolare intrattenimento o intensa concentrazione /studio troppo vicino a nanna. Meditazione /consapevolezza può essere utile per ottenere la vostra mente e il corpo a rilassarsi e riduce lo stress.

2. Evitare di bere alcolici, idealmente, almeno tre o quattro ore prima di coricarsi. L'alcol può interferire con un sonno profondo e soddisfacente. Salta il 'tappo di notte', se si desidera per sentirsi riposati al mattino.

3. Evitare di mangiare la cena tardi - mangiare almeno due o tre ore prima di sdraiarsi a dormire. Si può aiutare a gestire il vostro peso, così

La vita non è uno sprint; è un viaggio a lunga distanza. E 'miope abusare della vostra mente e il corpo, come nel lungo periodo di stress e la mancanza di sonno non solo ti fa meno produttivi, è possibile accelerare il processo di invecchiamento e persino contribuire a cose come il morbo di Alzheimer. Sii saggio. Siate coraggiosi. Abbiate cura di voi stessi e di espandere la visione per la vostra vita - con finalità Hotel ..