Le 21 abitudini di altamente Happy People

I ricercatori dicono che la felicità è il risultato di pensieri e attività che creano un senso di pace interiore. Qui ci sono 21 comportamenti che sono stati trovati per migliorare i sentimenti di felicità. L'elenco è suddiviso in due categorie generali: cose da fare e cose da smettere di fare.

Il primo gruppo è composto da 9 cose di smettere di fare, o, comportamenti di discarica:

Dump rancori. Holding su un rancore che si mantiene in uno stato negativo di risentimento, rabbia e dolore che preclude la felicità. Lasciar andare un rancore apre più spazio per le emozioni positive a riempire.

Dump irritazioni. La maggior parte delle questioni scottanti di oggi sarà irrilevante un anno, un mese, o anche un giorno da ora. Lasciare che la vita &'; s piccoli fastidi rotolare fuori la schiena; dimenticare il più velocemente possibile.

Dump problemi. Gratta la parola “ problema &"; dal vostro dizionario interno, sostituendolo con “ sfida &"; o “ nuova opportunità per migliorare la mia vita &" ;.

Dump pettegolezzi. Il piatto quotidiano intorno al dispositivo di raffreddamento dell'acqua è allettante, ma sparlare di altri che docce con negatività, e il tuo corpo assorbe in su. Invece, bastone con commenti positivi.

Dump scuse. It &'; s facile incolpare gli altri per la vostra vita e' s oopsies. Ma è un pendio scivoloso in un pozzo di fango di vittimismo. Invece, prendere la responsabilità delle vostre gaffe e sfruttare l'occasione per imparare, crescere ed evolvere se stessi.

Dump mentire. Ogni volta che vi trovate, i livelli di stress e aumentare la tua autostima crolla un po 'di più. Inoltre, quando gli altri scoprono hai mentito, i vostri rapporti soffrono. Dire la verità aumenta la tua fiducia e permette ad altri di costruire la fiducia in voi.

Dump confronti. La tua vita è unica, così per definizione, non c'è modo di confrontare il vostro valore o le prestazioni di chiunque altro. Il vostro successo si misura con i vostri progressi, non altri '.

Dump necessitano di approvazione. E &'; s cruciale per lasciare i vostri sogni e desideri guidare le vostre decisioni. Rimanendo fedele al tuo cuore ti porterà dove si vuole essere. Avendo bisogno dell'approvazione degli altri è solo una perdita di tempo frustrante perché non avrai mai fare le cose esattamente il modo in cui gli altri pensano si dovrebbe.

Dump disordine. Drena la tua preziosa energia ogni volta che si guarda o anche pensarci. Clutter è una delle principali fonti di stress, ansia, frustrazione, la distrazione e la colpa, quindi spurgare la vostra casa e ufficio di carta, chachkis e altre cose superflue e vi sentirete più leggeri, più libero e più pacifico.

Il secondo elenco comprende 12 cose da iniziare a fare:

Be Here Now. Immergiti in quello che &'; re facendo adesso. Invece di rimuginare sui ricordi tristi o preoccuparsi del futuro, assaporare il momento presente.

Cercare persone felici. La miseria ama la compagnia, e per lo stesso motivo, la felicità ama la compagnia, anche. Scegli amici che sono generalmente felici, e sarete più felici per osmosi.

essere più gentile. Quando si e' re tipo, il vostro cervello produce benessere in ormoni e neurotrasmettitori come la serotonina e te &';. Ll favorire un atteggiamento più positivo e relazioni più forti

apprezzare di più. Essere grati riduce lo stress, aumenta le emozioni positive, e ti aiuta a raggiungere i vostri obiettivi. Apprezzamento è più potente quando si mantiene una lista scritta e aggiungere ad esso ogni giorno.

Sogno più grande. You &'; re più probabilità di realizzare i tuoi obiettivi quando si apre il regno delle possibilità. Piuttosto che limitarsi, sogni più grandi espandere la mente e ti danno la forza e la possibilità di ottenere di più di ciò che si desidera.

Ascolta profondamente. Ascolto ti rende più intelligenti e più pacifico. Prendete il giudizio degli altri, mentre calmare la propria mente. Invece di correre per essere il prossimo oratore, vi sentirete contenuto come si ampliare la prospettiva.

coltivare relazioni. Rapporti sociali positivi sono la chiave per la felicità, in modo da dare priorità visita con chi ami.

essere in controllo. Evitare di lasciare gli altri dettare il modo in cui si vive. Invece, controllare la propria vita è un iniezione di fiducia che permette di realizzare i vostri desideri e sogni.

Accetta ciò che non può essere cambiato. Tutto ciò non può essere perfetto e giusto, in modo da riconoscere ciò che non si ha il potere di cambiare. Invece, di investire le vostre energie per migliorare quello che si può.

Bastone con una routine. Alzarsi al tempo stesso ogni giorno (preferibilmente in anticipo) massimizza il ritmo circadiano, dando più energia e concentrazione, migliorando la produttività.
Meditate. Anche una breve meditazione si concentrerà la vostra mente, diminuire lo stress e coltivare la pace interiore. La meditazione crea anche cambiamenti fisici nel cervello che ti fanno felice.

Prenditi cura del tuo corpo. Questo significa mangiare bene e l'esercizio fisico. Ciò che si mangia influenza i livelli di umore e di energia sia nel breve e lungo termine. Mangiare sano mette il corpo e il cervello in un concentrato, felice stato, ma mangiare cibi spazzatura porta a pensieri spazzatura, lentezza e la malattia. L'esercizio fisico è uno strumento per perdere peso, prevenire le malattie e vivere più a lungo, ma questi sono i benefici futuri. Invece, godere dei benefici immediati di sostanze chimiche potenziate come la serotonina, la dopamina, noradrenalina e che elevare il vostro stato d'animo mentre calci stress e depressione.

Là lo avete, i 21 abitudini della gente altamente felici.

Oggi Coaching Domande: Siete disposti ad assumere un nuovo comportamento ogni giorno per 3 settimane? Oppure, provare un nuovo comportamento fino a diventare una vera e propria abitudine Hotel  ?;