Non gestire il tempo, Gestisci il tuo Energia!

mamme di lavoro stanno spingendo se stessi più che mai di essere il migliore in tutti gli ambiti della loro vita, mirando alla perfezione in tutto ciò che fanno, assumendo il peso delle responsabilità familiari, pur non accettando di aiuto o cercare tregua. Sono come un criceto catturati in una ruota, andando in tondo e da nessuna parte veloce. Questo ritmo è assolutamente faticoso e irrealistico mantenere per il lungo termine. C'è probabilmente un guasto in agguato proprio dietro l'angolo.

Siamo stati portati a credere che il tempo è la nostra risorsa più preziosa. Tuttavia, può sorprendere sapere che è davvero l'energia, non il tempo. La maggior parte “ esperti &"; insegnaci a “ gestire &"; il nostro tempo. Tuttavia, questo è esattamente dove sta il problema ... noi don &'; t bisogno di fare di più e imparare a stipare più nel giorno! Il tempo è una risorsa limitata e uno che non si può mai tornare indietro. Non si può controllare, né si può gestire. È possibile gestire se stessi e l'energia che creare e sostenere solo.

L'energia è la valuta fondamentale ottenere il massimo dalla tua vita. Se don &'; t ha la giusta quantità, la qualità giusta, o la giusta messa a fuoco o la forza di energia, che si sta compromettendo tutte le attività che si impegnano. Ognuno dei vostri pensieri, le vostre emozioni e il vostro comportamento ha una conseguenza di energia nel bene e nel male. Successo, le prestazioni, la salute e la felicità sono tutti radicati nella gestione sapiente di energia. In questo articolo, voglio condividere cinque idee per permetterti di fare scelte diverse per quanto riguarda il consumo energetico fisico e di rinnovamento. Come risultato si sarà più in grado di essere buono per te, la tua famiglia, e alla carriera in cui si è devoti.

energia fisica è la base da cui derivano tutte le altre dimensioni della vostra energia. Eventuali carenze con la vostra energia fisica diminuiscono i livelli emotivi, mentali e spirituali di base di energia come bene. Di seguito sono 5 strategie che è possibile implementare per costruire e sostenere la vostra energia:

1. Sleep …. Che fa un buon corpo

La coerenza è la regola d'oro! La maggior parte degli esperti del sonno consigliano di acquistare ovunque tra 7-9 ore di sonno ogni notte. Per migliorare il sonno, si consiglia anche di impostare un tempo costante che entrambi andare a letto ogni notte e wake-up (sì, questo include i fine settimana). Si vuole anche al fine di garantire che l'ambiente camera da letto è tranquillo con la creazione di un santuario del sonno (ad esempio, rimuovere il televisore, eliminare il disordine, dormire su un materasso di qualità, investire in letti di lusso, usare profumi calmante, e impostare la temperatura ambiente di 65 e 72 gradi Fahrenheit).

2. Prendere brevi pause regolari, a intervalli specifici nel corso della giornata.

Ogni 90 a 120 minuti, fare una pausa di 10-15 minuti per aiutarvi a disimpegnarsi dal lavoro. Durante questo periodo, è possibile scegliere di ascoltare una canzone che ti porta energia, dare una chiamata a un membro amico /famiglia, o fare una passeggiata vicino al vostro ufficio. Il valore di queste interruzioni si fonda la nostra fisiologia. Senza entrare troppo tecnico o scientifico, i nostri corpi attraversano un periodo di alta energia 90-120 minuti. Tuttavia, al termine del ciclo di alta energia, il corpo comincia a desiderare un periodo di riposo e recupero. Alcuni dei sintomi più comuni sono: sbadigli, morsi della fame, difficoltà di concentrazione, e sensazione di irrequietezza. Invece di ignorare i sintomi (suggerimento, suggerimento) e bruciare la vostra energia nel corso della giornata, fare pause regolari.

4. Eliminate il disordine.

Il vostro ambiente a sostenere il vostro successo come mamma che lavora a casa e sul posto di lavoro? Clutter drena la vostra energia. Con questo in mente, potrebbe essere necessario pianificare un giorno pulizia fino a sbarazzarsi di tutto ciò che non è necessario o l'uso che occupano spazio ed energia. A meno che non ne hai bisogno ogni giorno o utilizzare almeno una volta alla settimana, metterlo in deposito o donarlo. Vi sentirete il peso del mondo decollato delle spalle. E 'incredibile!

5. Muovi il tuo corpo.

Ottenere il vostro corpo in movimento è uno dei modi più veloci per aumentare l'energia. Letargia razze letargia. Quando il vostro stile di vita è sedentario, i livelli di energia diminuisce, e la tua vita diventa ancora più sedentaria. E 'un circolo vizioso. Rompere il ciclo prendendo piccoli passi nella giusta direzione. Ci vogliono solo 10 minuti per avviare il processo di compensazione mente.

La parte più difficile di questo piccolo trucco è iniziare e avviare l'azione. Una volta che il rotolamento della sfera, si sviluppa una vita propria e diventa qualcosa che non c'è bisogno di pensare a fare. In realtà diventa un'abitudine! In definitiva, si vuole arrivare al punto che si sono impegnati in attività cardiovascolare almeno 3 volte a settimana e la forza di formazione almeno 2 alla settimana.

5. Pascolare tutto il giorno e prendere le vitamine.

C'è una buona ragione per cui una festa è seguita da una siesta! Dopo si mangia un pasto pesante; il tuo corpo deve mettere un sacco di energia verso la digestione. Questo si tradurrà in letargo. Se si desidera mantenere un livello costante di energia impennata attraverso il vostro corpo tutto il giorno, quindi eliminare pasti pesanti. Invece, provare pascolo per tutta la giornata. Mangiare più piccoli pasti e spuntini leggeri. Si consiglia di mangiare ogni 4-6 ore. Così, avrei sicuramente vi incoraggio a farlo.

Per quanto riguarda le sostanze nutritive diverse dal cibo che consumiamo, vitamine del gruppo B sono un must per le mamme. Oltre ad aiutare il corpo a convertire il cibo in energia, ma anche contribuire a combattere la stanchezza e lo stress. Le persone con elevate quantità di stress (fisico ed emotivo), spesso hanno bisogno di quel qualcosa in più vitamina B integratore per aiutare a mantenere l'energia. E, personalmente, non riesco a pensare di molti posti di lavoro più stressante la maternità di lavoro. Vi consiglio di trovare un buon multivitaminico che contiene un sacco di vitamina B e prendere ogni giorno Hotel  .;