Un ABC per la gestione dello stress rapido

Lo stress è inevitabile, si tratta di un fatto o di vita e anche se credo che possa e debba essere gestito, lo stress a breve termine non è sempre una cosa negativa.

A volte è ciò che motiva e ci spinge a ottenere le cose fatte. Quel vecchio detto “ nessun dolore, nessun guadagno &"; è vero Se vogliamo crescere e svilupparsi e avere successo è necessario allungare la nostra zona di comfort e che ci può provocare sensazioni di stress.

Tuttavia quando ci sentiamo stressati è facile lasciare che solo le nostre emozioni prendono il sopravvento e per iniziare ad ascoltare quella vocina nella testa che sta dicendo

“ puoi &'; t fare che &"; Hotel “ si &'; re una cattiva mamma per voler che &"; Hotel “ che sta per ascoltare voi &";

Quello che pensiamo influisce come ci sentiamo che colpisce come ci comportiamo così, se si pensa di poter &'; t fare qualcosa vi sentirete come si può &'; t farlo. Una volta che ti senti come si può &'; t fare qualcosa, che a sua volta influenza il vostro comportamento in modo forse don &'; t anche provare o forse semplicemente don &'; t fare un buon lavoro come avresti potuto fare se si fosse meglio preparato sia mentalmente fisicamente

La prossima volta che siete nel bel mezzo di o arrivando fino a una situazione stressante ricordare questo facile ABC per mantenere lo stress gestibile:.

A è per Affermazione

è importante per attutire il vostro critico interiore. Tutti noi abbiamo uno, potrebbe essere la tua voce che si sente o potrebbe essere una voce genitori o ex partner. Potrebbe essere rumoroso o potrebbe essere solo un sussurro. La prossima volta che siete a conoscenza di quel critico interiore hanno una affermazione a portata di mano per soffocare fuori e per aiutare a rimanere concentrato. Un esempio è:

“ Io sono tranquillo, posso farlo &";

Basta ripetere questa silenziosamente a te stesso più e più volte e alla fine si inizierà a crederci e sentire

B è per Breathing

Quando otteniamo sollecitati nostri cambiamenti di respirazione e cominciamo a prendere meno, respiri profondi. In questo modo si aumenta lo stress e ti tiene sul bordo. Prendendo respiri profondi manda ossigeno ai vostri organi vitali e rilascia tossine, inclusi quelli causati da stress. Calma anche il sistema nervoso e si deposita quei pensieri negativi che ti aiuta a far fronte con l'ansia e migliorare la vostra chiarezza mentale

C è per la circolazione

I &'; sono sicuro si sa che seduto ad una scrivania tutto il giorno isn &'; la t grande per la gestione dello stress, ma quando la pressione è su e le scadenze si stanno avvicinando voi probabilmente pensate haven &'; t sempre ottenuto il tempo per una pausa. Personalmente penso che se vi sentite stressati e sopraffatto una pausa di cinque minuti e una tazza di tè (non caffè) vi renderà più produttivi. Ma se è davvero possibile di &'; t prendere una pausa poi trovare modi per ottenere la circolazione in corso. Sedere in posizione eretta, spalle indietro, allungare di tanto in tanto. Incoraggiare alzarsi riunioni in ufficio, la gente pagherà più attenzione e gli incontri non dureranno più a lungo quindi è una win-win. Inizia a stare in piedi quando si effettua una chiamata telefonica e tira su e giù sulle punte dei piedi

Ci sono molti modi per gestire lo stress, ma io &'; ve dato l'ABC di idee che si può provare che prendere secondi e che si può fare anche nel bel mezzo di un ufficio occupato Hotel  .;