Si può essere arrabbiato o si può essere grati, ma non si può essere sia

C'è una sovrabbondanza di libri, articoli e blog scritti sull'argomento di gratitudine, ma lo sapevate che essere grati in realtà è un antidoto alla rabbia?

La gratitudine è uno stato cosciente di apprezzamento, il capacità di sentirsi bene in mezzo a difficoltà e delusioni, e il mantenimento di una struttura mentale positivo anche in un mondo negativo. Ma è più di un semplice atteggiamento positivo o senso di apprezzamento. E 'anche la capacità di trovare il valore in ogni cosa - anche e soprattutto la difficoltà, tradimenti, i fallimenti, le ingiustizie, le perdite, e la tragedia. Non ha relazione con lo status economico, la posizione, che è o non è nella tua vita, o di ciò che si sta verificando. Si tratta di una scelta di vita, un modo permanente di vivere, uno stato scelto di essere. Ed è qualcosa che chiunque può acquisire.

La gratitudine è un potere trasformativo. E 'possibile convertire un momento di difficoltà e tristezza in uno di speranza e di gioia. In genere quando qualcosa di spiacevole o cattivo accade ci concentriamo sull'aspetto negativo della manifestazione. "Ho perso il mio lavoro. Non riesco a pagare le bollette." "Il mio ragazzo ha rotto con me. Io sono sola." Concentrandosi sul negativo evoca sentimenti di impotenza, disperazione, paura, rifiuto, dolore, rabbia, ecc non controllato, questo ci può spingere in una spirale che porta al risentimento, pensieri di vendetta o di autocommiserazione. Tuttavia, quando si sceglie consapevolmente di trovare i tesori nel cestino, come mi piace fare riferimento a loro, poi scelgono di vedere le benedizioni e le opportunità. "Ora sono libero di perseguire una nuova carriera. Grazie al cielo posso raccogliere la disoccupazione nel frattempo." "Questo rapporto mi ha insegnato molto che posso applicare a fare il mio prossimo un uno ancora migliore." Vedere quanto sia facile che è? Mentre ci vuole disciplina, inizialmente, nel tempo una mentalità grato diventa una seconda natura.

La mente umana può sperimentare una sola emozione alla volta. La rabbia si concentra sulla mancanza, cosa manca, ingiusto, o sbagliato. Gratitudine vede le possibilità, le lezioni, il valore e lo scopo.

Ecco sei consigli per aiutarvi a diventare una persona più grato:

1. Tenere un diario di gratitudine. Ogni giorno, per trenta giorni consecutivi, elencare dieci cose uniche che si sono grato per. Duplicati.

2. Fare un impegno pubblico ad essere più grati. Dì ai tuoi amici, familiari e connessioni social media. Pubblica i tuoi successi. Ciò contribuirà a tenerti responsabile.

3. Cambia il tuo self-talk. Keep it positivo. Dite a voi stessi quanto apprezzate ogni piccolo dettaglio della tua vita.

4. Reframe qualsiasi situazione negativa in una positiva. Attivamente ricercare il bene all'interno.

5. Prendere nota di tutto il bene che si vede in tutti quelli che incontrate. Assicurarsi di far loro sapere quanto apprezzate chi sono e cosa hanno fatto. Non solo questo si trasformerà ma li e il rapporto con loro e avrà un impatto. * Tira fuori il meglio dagli altri, sempre.

6. Recita preghiere quotidiane di gratitudine. Comincio ogni giorno con la seguente preghiera: "Caro Dio, vi ringrazio per tutto quello che mi hai dato, per tutto quello che hai portato via da me, per tutto quello che mi e per tutto ciò che deve ancora venire Amen avete lasciato.". Questo serve a ricordare a vivere in uno stato di apprezzamento ogni momento della giornata

La rabbia e gratitudine -. Ciascuno è una scelta personale. Si crea miseria e sofferenza, l'altra gioia e felicità. Ma non si può avere entrambe le cose. La vita è più facile e molto più divertente quando si vive in uno stato di apprezzamento. La scelta è tua.

* Questo semplice spostamento completamente trasformato il mio matrimonio. Invece di essere risentiti su ciò che è stato "privo" di mio marito, ho seguito le istruzioni di Dio e cercato tutte le ragioni per apprezzare l'uomo meraviglioso mio marito è. Ho ripetutamente espresso la mia gratitudine anche a lui ogni giorno. Quanto più si sentiva apprezzato e valorizzato da me, il più felice è stato e più ha voluto contribuire al nostro rapporto. Diciotto anni dopo, siamo più felici che mai e il nostro matrimonio è un luogo caldo, accogliente e sicuro per entrambi noi.

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