*** Arresto interne Critic Attacchi vacanza

Il vostro interiore critico lavoro straordinario durante la stagione estiva? Esplora i segnali di avvertimento qui sotto per scoprire se si e'. Re vivendo un critico interno Vacanze Attacco

PREOCCUPAZIONE Family Holiday EVENTI

Come faccio a gestire conversazioni difficili ?

Che cosa devo fare quando la mia famiglia doesn &'; t capire o me rispettare

Quali eventi devo frequentare /evitare

Dovrei invitare qualcun altro scudo me? da persone negative?

Come posso guarire vecchie ferite?

Cosa devo pagare?

Come faccio a trattare con dolorosi problemi in-law?
< li> Come posso evitare di entrare nel bel mezzo di altre persone &'; s problemi con l'altro o la riproduzione di “? soccorritore &";

Come faccio a ottenere l'approvazione ed evitare la disapprovazione

Cosa dovrebbe? Indosso a essere contenuta in o guardare buona qualità

Come posso essere la mia autentica auto quando la gente mi fare pressione per soddisfare le loro aspettative

Come posso evitare di danneggiare un membro della famiglia &';?? s sentimenti?

Come posso interagire con persone di fedi diverse o convinzioni che sostengono di dimostrare la loro strada è la strada giusta

Come posso fare con le tradizioni I &';? Ve superato o miei figli don &'; t ? come

Come faccio a interrompere il confronto miei successi o l'aspetto di altri membri della famiglia ed essere contento della mia stessa vita

Come faccio ad essere tollerante e compassionevole con le persone che don &'; t come senza sacrificare i miei principi

Come posso smettere di avere un ordine del giorno che qualcuno mi interessa fare un cambiamento positivo che isn &';?? t loro scelta

Come faccio a gestire il comportamento e le aspettative della famiglia inadeguato o imbarazzanti ?

I &'; ve lavorato duro per cambiare una cattiva abitudine. Come faccio a essere sicuro che don &'; t arretramento quando intorno alla mia famiglia

Come faccio a ottenere l'accettazione da mia data o nuovo partner &';? S famiglia e gli amici

L'ansia per PROFESSIONALE? eventi di festa

Come faccio a raggiungere una prospettiva positiva di un evento di business richiesto Io don &'; t desidera partecipare

Cosa devo indossare

Quando dovrebbe?? arrivo?

A chi devo andare?

Come posso divertirsi senza sacrificare la mia immagine professionale?

Quanto dovrei mangiare /bere?
< li> Come posso stare fuori o si fondono, per l'effetto più positivo

Come faccio a rete in un evento che &';?? s dovrebbe essere sociale

Come posso evitare infiammatorie o conversazioni imbarazzanti

Come posso essere il mio Sé autentico con persone che don &';??? t conoscono, rispetto o mi capiscono

Come posso gestire dilemmi circa dare o ricevere regali
< li> Come posso disimpegnarsi da qualcuno in una posizione di forza che è ubriaco o offensivo

Come faccio a fare una buona impressione senza brownnosing

Come posso fare in modo che don &';?? t imbarazzo Mi

Come posso evitare il confronto il mio aspetto o le abilità sociali con altre persone

“?? SHOULDING &"; SU TE STESSO

I don &'; s esigenze quando sono in conflitto con le mie

Come posso impostare e mantenere i confini durante la “ t sa come incontrare altre persone e '. Stagione del dare e la buona volontà &";?

Come posso mantenere i miei bambini felici senza introdurre la vita e vacanze irrealistiche aspettative

Come posso piacere a persone con allegria le vacanze, anche se ho &';? m di esausto e stressato ?

stress o insicurezza DI REGALO D'ACQUISTO

Quanto dovrei spendere? Io don &';. T desidera guardare né a buon mercato o stravagante

Quali sono i regali “ must-do &'; s &"; Quali sono “ vogliono di &'; s &";?

Come personale un regalo dovrei comprare per un nuovo rapporto personale o un boss

Come faranno le altre persone mi percepiscono se don &'; t comprare un regalo?

COME SI AVRA 'critico interiore ATTACCO VOI?

Quali di queste domande ha creato il più forte paura, ansia o anche un nodo nella fossa del vostro intestino? Vedete come le nostre aspettative e “ dovrei &"; invitare i nostri critici interni a beffarsi di noi? Le nostre insicurezze e il nostro modo di trascinare il passato nel presente incoraggiare i nostri critici interni a saltare noi con commenti paura-driven come:

“ devo fare _____ perché &'; s atteso &"; <. br>

“ Hanno vinto &'; t come me se ______ o se don &'; t _______ &";.

“ I &'; Non sono abbastanza bravo a meno che non posso cambiare o fare quello che serve per adattarsi in &";.

“ devo incontrare tutti gli altri &'; s esigenze e le aspettative, anche se io violare i miei principi e".

TURNO VACANZA STRESS IN DIVERTIMENTO E RELAX

Le tue vacanze don &'; t deve vento-up il worrywart e stress si stop. Preferisci gioioso, vacanze all'insegna del relax e di essere amato, sostenuto e rispettato per essere il vostro auto autentico? Scopri come impostare i confini e soddisfare le vostre esigenze in modo da poter contribuire con le tue nbsp speciale &; INTERNO doni e talenti in modo autentico. Se &'; re pronto a sostituire la paura, l'insicurezza, stress e insicurezza con maggiore fiducia, la gioia e il successo durante la stagione estiva, godere dei suggerimenti provata sotto

impostare e mantenere confini

. Il vostro critico interiore ha convinto molti di voi che l'impostazione dei confini richiederà essere scortese. Durante la spinta perfezionista per raggiungere “ la vacanza perfetta, &"; la maggior parte la gente dimentica che confini sani beneficiano tutti gli interessati. Tutti noi abbiamo bisogno di sapere dove ci troviamo con l'altro e come si definisce un comportamento accettabile. Se &'; re onesti circa le vostre esigenze, I &'; ll rispetti te. I &'; ll anche fiducia che si e' ll essere onesti su altre parti del nostro rapporto. Il tuo veridicità creerà interazioni autentiche. Invece di inciampare in giro, cercando di ignorare un elefante gonfio che giace in salotto, abbiamo &'; ll colleghiamo ad un livello di base, anche quando non siamo d'accordo

promemoria vacanza: Stabilire la vostra lista non-to-do.. Non accetta di trasportare più della vostra parte del carico di vacanza. Se siete d'accordo o sono tenuti a essere intorno a qualcuno il cui comportamento ti fa rabbrividire come te &'; re dita acustici graffiano una lavagna, calmare immediatamente il critico interiore. I miei clienti impostare la ferma intenzione, come: “ I &'; ll rimanere per ___ minuti e dare a questa persona tutta la mia attenzione. Poi ho &'; ll stare la mia terra e educatamente partenza /andare in un'altra stanza /fare una passeggiata, ecc &"; Questi clienti mi raccontano la loro critico interiore non ha l'opportunità di martellare loro con commenti cattivi perché &';. Ve posseduto il loro potere di gestire la propria vita

Scopri i vantaggi di forza-Based Lingua

Quando il critico &' interno; putdowns s riducono la vostra fiducia e autostima e intensificano l'ansia, notare il potere dei piccoli cambiamenti nel vostro self-talk. Esempi:

Cambio “ I &'; ll mai essere accettati &"; a “ Io sono la persona con cui accettazione totale devo &";.

Cambio “ devo compiacere altre persone &"; a “ E &'; s importante agire con integrità e fare ciò che ritiene giusto per me &";.

Ridurre lo stress con
Umorismo

La maggior parte di noi si comportano come abbiamo delight- disturbo deficit durante la stagione della gioia. Dal momento che la risata riduce drasticamente lo stress, ricordarsi di ridere i modi noi adulti hanno condizionati a noi stessi di scappano con le sopracciglia aggrottate come se Babbo Natale fosse a giudicare il nostro stop prestazioni

Il vostro critico interiore si calmarsi quando dici “ No, &" grazie; al perfezionismo. Basta ricordare a voi stessi, e" Nessuno di noi potrà mai essere perfetto. Essere perfetto sarebbe così noioso &";!

parlare fuori

esprimere le vostre esigenze ad altre persone invece di loro in attesa di mente-lettura lo stress e diventare una fata madrina. Dal momento che l'altruismo alimenta il datore ancor più che il ricevitore, si può essere sorpresi quando la gente si sarebbe mai aspettato di aiutare volontariamente di sollevare il carico pesante

Da ricordare:. Quando si dice, e" Ho bisogno per lei mi aiuti _____ &"; si &'; re dicendo: “ I &'; m degno di assistenza &"; You &'; ll sentono responsabilizzati. Il vostro critico &' interno; s self-talk negativo si sposterà da “ Il mio bisogno don &'; t importa &"; a “ mi merito di aiuto, anche e".

Usate la vostra intuizione di Stop “ Shoulding &"; su te stesso

Quando si sente self-talk condito con “ dovrei, &"; interrompere immediatamente e chiedetevi:

“ Quello che voglio veramente fare &";

“ Quale azione sarà il più coerente con la mia autentica Self &";

“ Come si agisce in vantaggio l'integrità personale o ispirare altre persone &";?

Se &'; re chiaro come accedere vostro intuito quando i tuoi attacchi critico interiore, leggere la relativa sezione del libro, e" conquistare il tuo Critico Interiore &"; Questo strumento è così importante perché il vostro intuito sarà scoprire le illusioni vostro critico interiore sta cercando di convincere sei vero.

lenire te stesso con Self-Care

costantemente bruciare la candela ad entrambe le estremità garantisce che si &'; ll diventare scorbutico o malati. Se don &'; t desidera sniffle attraverso un pezzo della vostra stagione di festa, ottenere i vostri Zzzzzzs. Se puoi &'; t trovare il tempo per ottenere un massaggio o fare una passeggiata, sedersi tranquillamente per pochi minuti e immaginare che si &'; re in totale relax. Dal momento che la tua mente doesn &'; t conosce la differenza tra ciò che &'; s reale e quello che si immagina, si può facilmente invadere il corpo e lo spirito con sentimenti di beatitudine di relax. You &'; ll poi godere di una calma, fiducia che si scioglierà il vostro critico interiore &'; s fiamma come acqua fredda sul fuoco

È possibile anche elevare il vostro umore con aromaterapia quando &';. Re occupato. Poiché calma lavanda e bergamotto stimola il neurotrasmettitore serotonina sentirsi bene, entrambi questi possono ridurre il vostro critico interiore per una teeny, vocina difficilmente si può sentire.

Boost Your Self-Compassione e auto-accettazione

Sia che &'; re preoccupati per eventi di festa personale o professionale e dono, esso &'; s chiunque dubbia altro ti giudicherà duramente come giudicate voi stessi. I miei clienti sono sempre stupito di scoprire, non appena fanno la pace con il loro critico interiore e smettere di giudicare se stessi, le persone di cui la critica che più temevano, tra familiari, capi, colleghi, genitori, partner, figli e clienti, fermati scagliando commenti negativi .

Se l'accettazione di sé, le relazioni o ascoltare la vostra voce interiore sfida voi, il vostro critico interiore continueranno ad affliggere voi. Leggere il libro best-seller, e" conquistare il tuo Critico Interiore &"; Assumere un allenatore certificato per aiutare a trasformare il vostro critico interiore in una cheerleader interiore. You &'; sarete così entusiasta quando altre persone irradiano il nuovo livello di audace l'amor di nuovo voi

© 2013. estratto con il permesso dal libro bestseller, “ conquistare il tuo Critico &" interno; da Doris Helge, Ph.D., di nome “ Una delle Top Ten Allenatori in America &"; Con oltre 20 anni di esperienza, il Dr. Doris ha una comprovata esperienza di aiutare a creare la nuova storia di vita. Scarica i tuoi ebooks liberi e vedere video utili a .. Www.InnerCriticSolutions.com

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