Antico Segreto per Sleeping Profondamente

----------------------------------------------- ------------------------------- Hotel “ Antica Scoperta di Triggering “ Sleep &"; è … &"; Hotel “ Ho appena can &'; t addormentarsi &" ;, mio ​​figlio di 13 anni ha detto Hotel “. E &'; s di mangiare tutto ciò che spazzatura che è il colpevole, che & 7 ore al giorno di SyFy con il capitano Kirk &";.
&Ldquo; Pop, you &'; re due stelle Treks serie out-of-date. Ma comunque, mi ha colpito con quella Neuroscienze addormentarsi &";. Hotel • 1. I-Am Googling tutto: ad esempio, il governo degli Stati Uniti finanzia la National Sleep Foundation

•. 2. Hard statistiche del 2012, ottenere questo, si spiega incidenti stradali & assassini di massa. 66% di tutti i 313 milioni di americani hanno insonnia poche notti ciascuno & ogni settimana

• 3. NSF mettere un numero con 7 giorni alla settimana “ insonnia &" ;, e IT &'; s 70-milioni di persone. “ Mama Mia polpette piccanti &" ;, dice I. non ha fatto mio figlio sentire meglio che aveva un sacco di società

• 4. Ricordate l'obiettivo: fornire un metodo neuroscientifica di indurre “ benedetto &'; Dormire &'; (dormire in italiano). Aspetta, in latino, il Dio del sonno è “ Sommus &" ;, & in greco, “ Hypnos &" ;.

• 5. Potete ricordare la &'; Cervello Stem &'; si trova dove il collo si collega al midollo spinale? Più, ho aggiunto, (per mostrare i miei compiti), “ il vostro cervello funziona su “. Ritmi circadiani &"; Latino &'; intorno-a-day &' ;, chiaro e scuro. Lui annuiva off.

• Ora la ventosa-pugno, “ Ed è scientificamente chiamato, soprachiasmatico Nucleo, che si trova nel vostro cervello &';. S ipotalamo &"; Ho pensato che era scaduto

• 6. Aprì uno-eye e sibilò, “ Non mi confonda con un Neurochirurgo &"; E &'; s difficile vivere con il muto, denso & ignorante, pensò I.

• 7. Ho provato un nuovo contatto. “ Non si conosce il nome di Dio &";?
Non avevamo Bibbia, ma ho cercato con Google una versione di Re Giacomo fino
Esodo 3:14.. “ E Dio disse a Mosè, quando gli viene chiesto quale fosse il suo nome era, “ I-Am That I Am-&" ;. Così si tu dire agli Israeliti, e" I-Am &" ;, mi ha mandato a voi &";. Hotel • 8. “ Lo sapevate, che è l'uno e unico luogo nella Bibbia, Dio rivela il suo nome &";?

• “ No feci &"; ha detto, con un occhio scettico

• 9. Primo passo:. Diventare consapevoli che controlli un muscolo volontario che invia al sistema nervoso, i segnali di sonno
&'; s la lingua. Se non riesci a dormire, la lingua è spesso pieno di tensione, e la menzogna contro il palato superiore

• 10. Rilasciare la tensione dalla vostra lingua. E &'; s il vostro tasto fisico al relax tutto il corpo. Keep it simple. Prendi la tua lingua dal tetto della bocca. Come? Esempio: Fare un pugno! Rilasciare il pugno aprendo le dita, giusto

• Rilasciare lo stress dalla tua lingua, che si sta mantenendo da un sonno profondo e rilassato. Non ci sono parole, solo conferiscono un muscolo-comando per scendere fino a vostro inferiore (basso) pallet. Basta mentalmente picture la lingua caduto appartamento in cantina

• 11. Secondo passo: Aspetta, questo è parte difficile. Wiggle la punta della lingua in giro come se fosse un verme alla ricerca di un pesce a gancio. A destra, ora tagliato sciolto e lasciarlo naturalmente rimanere piatto in bocca. Ora muovere di nuovo. Chi controlla? Il vostro cervello cosciente fa.

• 12. Terzo passo: Fai un respiro diaframmatico profondo, e in espirazione, Hum la frase, (a bassa voce) “ I-Am &" ;, “ I-Am &" ;, “ I-Am &";!!! , e" Ho-Am &"; - Con enfasi sul suono MMM, (4x)

• 13. Ti senti la risonanza nei vostri seni? Fai &'; em vibrare. Prendete un altro respiro diaframmatico, per un totale di quattro, & espirare di nuovo la frase, “ I-Am &"!; Esprimere “ Ho-Am &";
un totale di 16 volte. Ci vogliono tre minuti in totale

• 14. Brainiacs solo: la lingua rilassato & “ Ho-Am &"; hanno spostato il cervello &'; s sistema nervoso da Lotta-E-Flight (simpatico) per rilassato sistema nervoso parasimpatico. Acetilcolina, il neurotrasmettitore rilassamento è attivo, non Adrenaline & Il cortisolo, l'ormone dello stress.

• 15. Quarto passo: Tieniti suono addormentato. Come? Visualizzazione mentale. Sogno ad occhi aperti, con gli occhi chiusi,
un'immagine del proprio corpo – in deep-sleep. Come si fa a riconoscere il vostro corpo è addormentato? Risposta: REM, si vede movimento rapido degli occhi & un Mona Lisa “ smile &"; sul vostro micio.
16. Infine controllare questo fuori, c'è un sorriso morbido sulla noce di cocco 3 chili. In secondo luogo, la punta della lingua è direttamente dietro la vostra (superiore) denti anteriori
Endwords:. Questa strategia di baby-facile di tre minuti è scientificamente valido per facilitare via nella Twilight-Zone, e onde cerebrali BETA (cicli Hz al secondo )
Non più contare le pecore wooly, semplicemente per rilassarsi la tua lingua, sussurrando, e".!. I-Am &" ;, e sognare ad occhi aperti da soli comodamente dormire
Se si impara le seguenti poche righe, capirai le priorità vita Hotel • “ Alziamoci in piedi e essere grati. Perché se noi non imparare molto, abbiamo imparato un po '. E se non abbiamo imparato un po ', almeno abbiamo fatto non si ammalano. E se ci si è ammalato, almeno, noi non è morto! Cerchiamo quindi di ribellarsi e riconoscenti &";!
Chi l'ha detto? Il Buddha, l'Illuminato, il Risvegliato. 563 B.C.E. (a /k /a Gautama Siddharta)
mi chiama, e". Momma-Mia, Polpette piccanti, in spazi
Ci vediamo,
Copyright e copy; 2013, Bernard Wechsler
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