3 Tecniche Mente Buster su come gestire lo stress per i genitori di bambini con esigenze speciali

Quando si è il genitore di un bambino con bisogni speciali, lo stress sembra venire come parte del pacchetto se si voleva o no, o se si può affrontare o no. Ma come si è scelto di affrontare situazioni stressanti è interamente sotto il vostro controllo.

La buona notizia è che il modo di affrontare efficacemente lo stress è qualcosa che può essere appresa e una volta imparato deve diventare un'abitudine attraverso la pratica ripetuta e consapevolezza di ciò che fa scattare lo stress. In questo modo, si istintivamente sapere cosa fare per evitare di trovarsi in situazione di stress se si può a tutti i costi essere evitato, o se si ha di affrontarlo, che si gestirà in modo appropriato e si verifica un esito favorevole.

Si vede, come i genitori di un bambino con bisogni speciali, ci saranno sempre casi in cui si sarà spinto al limite, si può essere di fronte a una battaglia in corso o in salita, il progresso può essere lento o ci può essere alcuni di regressione con il vostro bambino, ed è così facile sentirsi sopraffatti, frustrato, dis-potere, per la profondità o addirittura di sentirsi come un fallimento come genitore. Ciò è del tutto comprensibile e normale.

Tuttavia nel riconoscere questi sentimenti, si può effettivamente fare qualcosa di positivo su di loro per portare avanti il ​​cambiamento. Ecco alcune delle mie personali tecniche mente Buster su come gestire lo stress per i genitori di bambini con bisogni speciali.

Tecnica 1

In qualsiasi momento, prendere una decisione consapevole di stare nel momento presente . Con questo voglio dire rimanendo concentrati, di essere attivamente impegnata e consapevole di ciò che sta accadendo intorno a voi. In questo modo la vostra mente non avrà il tempo di "pensare" negativamente come sarà assorbito nella vita quotidiana, che è esattamente il modo in cui dovremmo vivere.

Tuttavia, quanti di noi sono colpevoli di soffermarsi sul passato e dando tempo infinito preoccuparsi di ciò che il futuro ha in serbo per il nostro bambino. Essendo pienamente presente e coinvolgente con la vita, il passato e il futuro non entrano nell'equazione e solo il presente è importante. Questo è davvero tutto quello che abbiamo il controllo.

Tecnica 2

Se trovate la vostra mente alla deriva al largo in territorio negativo per il vostro bambino, disegna dolcemente indietro con un pensiero positivo. Bisogna sorvegliare attivamente i vostri pensieri per fare questo diritto. Se vi trovate a impigliarsi con preoccupazione e la negatività di vostro figlio, portate di nuovo al qui ed ora e ciò che stavi pensando, provare a cambiare il modo di guardare a esso in modo che si inquadra in una luce più positiva.

Trovo che questo funziona meglio, piuttosto che cercare di allontanare il pensiero negativo come sarà tenere a saltar fuori. Tuttavia, riconoscendo come ti senti, spostare delicatamente che il pensiero di uno che è più favorevole e positivo su vostro figlio. Anche un lieve spostamento verso il positivo sarà efficace, altrimenti il ​​vostro subconscio può trovare il divario troppo grande per eseguire la regolazione mentale.

Tecnica 3

Anche sulla più oscura e più cupa di giorni, dedicare qualche minuto e provare a “ re-impostare &"; il giorno trovando alcune cose positive in corso sia nella vostra vita, nella vita di una persona cara o anche nel mondo in generale, se non siete in grado di trovare qualcosa di più vicino a casa.

Riconoscendo il positivo e trovando qualcosa di cui essere grati per, anche solo una cosa, si inizierà a cambiare il modo di guardare le cose, nonostante te stesso, e troverete il vostro elenco di cose che si può essere grati per aumenteranno nel corso del tempo. Questo si tradurrà in maggiore positività nella vostra vita, una moltiplicazione delle buone cose che riceverete e una riduzione al minimo del negativo.

Vi lascio con un pensiero finale

"Chiunque può rinunciare,. è la cosa più facile del mondo da fare, ma per tenerlo insieme quando tutti gli altri avrebbero capito se. sei caduto a parte, questo è la vera forza. " . - Christopher Reeves