The Art of Mindfulness

L'arte della consapevolezza è pratica da Maestri Zen fin dai tempi antichi. Molte altre filosofie spirituali credono che memore pregare, meditazione e rituali possono portare a una vita più ricca e più piena che porta alla felicità e la pace, se la pratica su base giornaliera.

Psychology Today una delle riviste leader nel settore auto-crescita definisce consapevolezza come:. "consapevolezza è uno stato di attenzione aperta attivo sul presente Quando si è consapevoli, si osservano i vostri pensieri e sentimenti a distanza , senza giudicare le buone o cattive. Invece di lasciare che la tua vita si passa da, consapevolezza significa vivere nel momento e risvegliando a sperimentare. "search (Psychology Today)

Ho praticato la consapevolezza come un modo di vita per oltre venti anni. Sono stato incoraggiato da molti insegnanti che ho avuto lungo il mio percorso per imparare le tecniche di meditazione per migliorare la mia comprensione non solo quello che mi insegnavano, ma come questa consapevolezza potrebbe autorizzare la mia vita un momento alla volta.

Il mio incontro più potente come studente della vita è stato con la mia insegnante americano indiano Navajo, che era molto simile a un maestro Zen. Egli credeva che attraverso l'intenzione riflessivo mi sarebbe venuto a realizzare la connessione divina tutte le cose; animare così come le strutture inanimate.

Quando ho cominciato ad approfondire questa meditazione, comincerei ad onorare l'energia in ogni persona, luogo e cosa tra cui la mia vita.

La mia crescita era pieno di sfide e la mia mente non facilmente abbracciare questo cambiamento nella mia coscienza. Voleva tirarmi indietro ad uno stato di incoscienza di essere stati la mia mente razionale trionfato su uno stato di equilibrio significativo e le mie emozioni ha portato il caos per le situazioni in cui la formazione della mia infanzia e la vecchiaia fatto nella mia infanzia sarebbe ancora dominare sopra rendendo decisionale la mia vita adulta. E 'stato molto più facile cedere al programma automatico allora di essere cosciente del mio processo decisionale su una base quotidiana. Tuttavia attraverso la pratica, dedizione e disciplina, ho cominciato a vedere i cambiamenti e di empowerment che cominciava a verificarsi nella mia vita. La mia comprensione di conoscenza e saggezza, che era stato piantato durante le nostre molte sessioni del mio maestro insieme cominciò a fiorire e mi espandersi. L'applicazione di tale conoscenza ha cominciato ad aumentare la mia conoscenza come anima. La mia missione nella vita è diventata più chiara e più piena. Ho cominciato a trasformare il modo ho pensato a me stesso e il mondo intorno a me. Ho potuto cominciare a riflettere sulle parti di me che avevano bisogno di cambiare non attraverso la negatività come mi era stato insegnato dal mio passato, ma come un modo per portare nuova comprensione attraverso l'auto-riflessione e di auto-compassione. Non è stata una strada facile per me. Self-talk negativo corse dentro di me come un fiume senza fine a volte silenziosa e solo un sussurro di trasformare un fiume in piena tempesta di energia che a volte ha creato un senso di sopraffazione e di insicurezza.

Allo stesso tempo, , ero in una ricerca intellettuale di istruzione e l'apprendimento di un altro tipo. Sono entrato in un programma di educazione tradizionale tra cui due corsi di laurea uno in psicologia e una nella politica pubblica. I due percorsi hanno cominciato a complimentarsi. Nel mio principale della psicologia, ho cominciato a capire il funzionamento del cervello e della mente e come la plasticità del cervello, cambiamento consentito su base biologica la creazione del nuovo termine nella consapevolezza e il funzionamento del cervello come neurone-plasticità. Questa nuova comprensione del potenziale ampliamento della capacità cervelli di cambiamento è in fase di studio presso i principali università di tutto il mondo. Il risultato di questi studi stanno dimostrando le teorie degli antichi sciamani del passato. Non siamo illimitato solo a livello spirituale, ma anche a livello biologico. Come la mia vita spirituale ha continuato a svolgersi con la mia insegnante, ho cominciato a integrare le nuove informazioni biologiche con i suoi insegnamenti come uno sciamano. Ha parlato con me dell'unicità di tutte le cose.

La scienza stava cominciando a dimostrare attraverso Meccanica Quantistica che è semplicemente definita come lo studio dell'interazione di atomi e molecole che producono energia in tutte le cose. Come la ricerca si sviluppa in modo approfondito questo concetto comincia a dimostrare che siamo tutti collegati attraverso l'energia che produciamo come noi interagiamo non solo a livello umano, ma anche con le piante, gli animali e le cose inanimate.
Ho iniziato ad avere ed esperienziale comprensione del suo significato di unicità come un adulto. Come un bambino, ho fatto l'esperienza che tutte le cose erano uno, ma non è stato in grado di integrazione che di proposito nella mia vita. La meditazione e la consapevolezza ha cominciato a colmare la mia saggezza interiore e l'intuitività naturale e la capacità psichica che ho avuto fin dall'infanzia.

Le nostre attività razionali e analitici sono una funzione dell'emisfero cerebrale sinistro. Questa parte del cervello è come un computer risolve solo i problemi per noi sia con o scelte; giusto o sbagliato, bianco o nero. bene o male. Il nostro /sé spirituale intuitivo possibile visualizzare infinite possibilità e soluzioni per le sfide della vita, che è una delle funzioni del emisfero destro del nostro cervello, ma può anche creare compulsioni, oltre le reazioni e il dramma nella nostra vita .. Si tratta di un sentimento basato centro dove sperimentiamo la paura, dolore, tristezza, gioia e amore. Il nostro emisfero destro è sentirsi basa piuttosto che intellettualmente o razionalmente fondata come è l'emisfero sinistro. Abbiamo bisogno di entrambi questi centro del cervello /mente a svolgere le attività della vita quotidiana. Mindfulness porta un equilibrio di queste due parti del nostro cervello. Si migliora la nostra comprensione che wedon't bisogno di essere noi corriamo da compulsioni e reazioni eccessive nella nostra vita quotidiana. Questo stato sopra reattiva può avvenire da uno squilibrio cervello destro. Questa filosofia ci insegna anche che abbiamo la possibilità di non essere limitato dal programma che viene eseguito nella parte sinistra del nostro cervello che razionalizza vecchi modi di prendere decisioni e ci tiene bloccati in vita attraverso modelli e comportamenti che vengono eseguiti automaticamente. Alla fine, se continuiamo in questo modo di vivere, diventiamo automatizzato e l'effetto di situazioni che ci circondano, invece di essere auto-diretto e il potere.

L'arte della consapevolezza inizia permettendo di essere presente nel momento . Esso ci permette di diventare consapevoli del respiro di vita o prana che è in noi. Con questa tecnica, possiamo stare indietro e diventare un osservatore non solo le possibilità e le opzioni che abbiamo, ma anche di comportamento o modelli di pensiero che non servono la nostra crescita più a lungo. In altre parole, la consapevolezza ci permette di fare una scelta piuttosto che essere l'effetto delle nostre emozioni e razionalizzazioni. Non siamo più l'effetto di decisioni inconsce. Vivente Inconscio normalmente produce un atteggiamento reattivo alle sfide della vita. La consapevolezza è una pausa tranquilla che porta enormi cambiamenti nella nostra vita. Attraverso questa pausa momento per momento iniziamo ad imparare a distaccarsi e osservare noi stessi attraverso la nostra intenzione e l'impegno a cambiare la nostra vita in un modo di auto-cura.

intenzione intenzionale è la capacità di essere consapevoli e presenti all'interno del momento della nostra esperienza. Quando siamo presenti nel momento, le nostre azioni possono essere reattivo anziché reattivo alle nostre sfide. La reattività è una scelta. Quando siamo a scelta ", richiede la comprensione di sé e di auto-riflessione. Queste due abilità sono due degli elementi chiave di Intelligenza Emotiva (EQ}. La pratica della consapevolezza è uno stato di coscienza che rilasciano le limitazioni che sono auto- imposto e porta opzioni per la soluzione dei problemi, problemi di relazione, la riduzione dello stress e autorizza ogni parte della nostra vita. Integra il nostro desiderio di scegliere orientato ai risultati di vita, diventando consapevoli di causa ed effetto del nostro processo decisionale e modelli di pensiero inconscio. E ' ci permette anche di osservare questi comportamenti senza senso di colpa. Releasing noi stessi dal giudizio critico aumenta la fiducia. Attraverso questo processo di consapevole presenza insicurezza comincia a scomparire, così come la voce negativa che molti di noi hanno dentro le nostre teste.

Come il mio cammino spirituale proseguito, è approfondito la mia conoscenza di sé. Ho trovato una libertà in molti settori della mia vita che non avevo provato prima. La vera passione e la gioia ha cominciato a permeare la mia vita. Le sfide della vita erano ancora lì, ma la mia risposta a loro era diverso ... meno dramma più tempo per divertirsi, più tempo per crescere.

Sono stato coinvolto in un progetto chiamato The Movie Mindfulness prodotto da Paul Harrison. Tutti gli esperti del film hanno volontariamente il loro tempo per portare questo messaggio importante al mondo. Nel film, trentacinque dei massimi esperti nel campo della scienza, la psicologia, l'educazione, la scrittura medicina e le arti curative spiegano in dettaglio come consapevolezza può cambiare non solo il vostro cervello, ma la tua vita. Mi sento onorato di far parte di questo progetto come uno dei massimi esperti nel film. L'unica cosa che tutto il team membershave in comune è che siamo convinti che la consapevolezza può aiutare a cambiare il mondo una persona alla volta. Potete trovare il trailer del film all'indirizzo: www.themindfulnessmovie.com data di uscita prevista sarà settembre 2013.

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Jo Anne Bishop Dottorato MPA.
Crossing Bridges Coaching
Certified Professional Coach
Licensed Psicoterapeuta
[email protected]
www.drjoannebishop.com
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