9 Keys to Happiness

Come ti piacerebbe essere più felice con la vostra vita e più felice globale in cinque semplici passi? Lo sapevate che la felicità è di 50% e la genetica a seconda di chi ´ s formula di seguire il resto è una combinazione di circostanze, il tuo atteggiamento e ciò che si sceglie di riempire la giornata con. Quando si è felici si diffonde a tutti intorno a te. Si fa sentire grande e rende come sembrare più facile. Siamo animali da soma e tendiamo a seguire i segnali intorno a noi così quando siamo felici noi influenziamo l'umore di chi ci circonda.

Come ci sentiamo dipende da quello che pensiamo. I nostri pensieri sono sotto i nostri sentimenti. Nella terapia cognitivo-comportamentale che insegnano che si verificano situazioni, abbiamo pensieri e quei pensieri influenza come ci sentiamo. Questo è estremamente potente. La felicità non è su ciò che si ha, ma ciò che si fa con quello che hai e come si sentono su di esso.

La ricerca ha dimostrato che le persone che vincono alla lotteria per esempio, sono solo felice per un breve lasso di tempo. Sono molto rapidamente risalgono allo stesso stato d'animo in cui erano prima del colpo di fortuna. Questo perché la loro mentalità rimane lo stesso. La loro percezione del mondo, le loro credenze e le loro attitudini non cambiano. Quando le persone vincere la lotteria non cambiano, loro genetica, l'atteggiamento e la mentalità restano gli stessi solo i loro circostanze cambiano.

Quando si sente giù o infelice qui ci sono alcuni suggerimenti da provare.

Uno; Avere una mentalità positiva è essenziale per sentirsi felice. Quando ti svegli positivo che qualcosa di meraviglioso sta per accadere di solito fa. E 'solo un fatto di vita, perché sono alla ricerca per il bene nel mondo.

Proprio come quando ci si sveglia di cattivo umore, stub la punta del piede sembra proprio andare in discesa da lì. Tutto sembra funzionare contro di voi e la vostra percezione di ogni situazione è negativa. La percezione va un lungo cammino nel dettare come ti senti. Provate a immaginare voi stessi la cottura in un grembiule pulito, quando si inizia siete preoccupati per ottenere sporco, ma una volta che la prima spruzzata di salsa di spaghetti o pesto è incorporato nel vostro grembiule non importa più e si può cucinare al tuo cuore &'; s contenuto.

Trasforma il tuo modo di pensare intorno. Quando qualcosa sta preoccupando di provare a fare un 360 e girare intorno. Trova qualcosa di positivo al riguardo, qualsiasi cosa, perdere qualcosa o fare qualcosa di sbagliato può essere una lezione appresa, una gomma a terra può essere grande pratica, un bambino urla può essere una grande opportunità per provare che nuova tecnica parenting hai appena imparato o una situazione difficile può essere una esperienza di crescita personale.

E 'tutto nel modo in cui la si guarda. E &'; s davvero tutto a voi
Se non si riesce a guardare oltre l'esperienza e si sentono frustrati, arrabbiati, depressi o sopraffatti provate lasciarsi nel luogo negativo per un importo di tempo determinato.. Mi piace 20 minuti, perché è appena sufficiente a soddisfare il desiderio negatività, ma non abbastanza a lungo per mettersi a proprio agio con esso
due; Prova a prendere piccoli passi verso i vostri obiettivi. Utilizzare la regola di 5 minuti. Fatelo per 5 minuti e vedere se ti fa sentire più felice. Potreste scoprire che si vuole andare avanti e che aumenterà la vostra autostima e benessere
Te; Circondati di persone che ti fanno sentire bene. Con la creazione di un sistema di supporto intorno a creare un ambiente che favorisca il pensiero positivo. Oprah dice che dovremmo circondarci di persone che vogliamo essere. Se lo facciamo dobbiamo costantemente rinforzo positivo per il comportamento che desideriamo. Si tratta di una situazione win-win
Four; Mettere da parte il tempo per fare le cose che ti rendono felice. farne una priorità. Ascoltare la musica che ti rende felice, leggere libri, prendere tempo per essere solo nel momento e trascorrere del tempo con le persone che ami. Goditeli. Pensate perché li ami e perché ti fanno felice. Esso rafforzerà il legame che hai con loro e vi farà sentire appagato
Cinque; Siate grati per le piccole cose della vita, prendere il tempo di fare un bilancio di ciò che avete.
Ogni giorno annota 3 cose che sono grato per. In questo modo si aumenta la positività nel vostro cervello e aprire canali di positività
Six; Tenere un diario. Annotare esperienze positive che si hanno durante il giorno. Essa vi permetterà di misurare quello che state facendo e con chi sei quando si è il più felice.
Mantenendo un diario si è in grado di tornare indietro e leggere quello che hai scritto Esso permette di vedere i vostri progressi per quanto piccolo o graduale è. Esso permette anche di vedere la crescita emotiva e personale che ti fa sentire meglio con te stesso
Seven; . Esercizio Esercitando si stanno rafforzando che si sta facendo qualcosa di buono per te, la creazione di endorfine che migliorano del vostro umore, ridurre lo stress e la creazione di una sensazione di benessere, così come la creazione di un corpo sano
Otto; Meditate. La meditazione potrebbe essere la cosa più importante che si fa per aumentare la vostra felicità. Meditando si collega con il sé e saperne di più su chi sei veramente. La meditazione può avere un impatto enorme nella vostra vita nel corso del tempo. Provate meditando con CD ´ s oppure attraverso il rilassamento
Nove; Pagare in avanti. Ogni giorno fare uno sforzo per far sapere a qualcuno che li apprezzano. Aiutare qualcun altro o fare qualcosa di buono per qualcun altro. E vi farà sentire grande e aumenterà la vostra
benessere. Seguendo i suggerimenti precedenti è possibile aumentare la vostra felicità generale. La felicità è uno stato d'animo così ha scelto di creare una realtà in cui sei felice. E &'; s fino a voi per cambiare il vostro benessere per il meglio Hotel  .;