Perdono: Il un esercizio che può cambiare tutto nella vostra vita

"Reggendo risentimento è come bere il veleno e in attesa che l'altra persona a morire" search citazione famosa

Diciamolo chiaro - molti di noi hanno problemi del nostro passato che ci trattengono e Cloud il godimento del nostro presente. Se è il tuo "infanzia schifoso", un terribile rapporto passato, uno psicopatico ex socio, i ricordi dolorosi di bulli della scuola-cantiere o qualche altra storia, trattenendo risentimento agisce su di lei in innumerevoli modi.

Si può uccidere il vostro divertimento della vita, influenzano le relazioni attuali, o trattenere dallo sperimentare l'amore. Si può anche vivere nel tuo corpo e causare la malattia.

Anni fa, vivevo in un costante stato di colpa e risentimento. Ero arrabbiato con i miei genitori, ero ancora incredibilmente incazzata a un ex-fidanzato che "fatto torto", ero imbarazzato e pieno di vergogna dei miei errori del passato e ho portato tutte quelle emozioni in giro con me.

Mi è stato consumato con quanto mi era stato fatto un torto. Non riuscivo a godermi la vita e non potevo perdonare. Vorrei porre sveglio la notte raccontando una conversazione da più di dieci anni prima e sento ancora come lesa come la prima volta.

Ho cercato di consulenza, terapia, coaching, libri e corsi di sviluppo personale, come il Forum Landmark. Ma ero ancora arrabbiato. Per tutto il tempo.

Non più. Il segreto per liberare se stessi è così semplice e profonda, è difficile articolare quanto ha cambiato la mia vita

Questo mantra può renderti libero -.. Più che altro

Io perdono si ...

Mi dispiace ...

Ti amo ...

Questo esercizio si perdono cancellare circa 80-90% del vostro "roba" . Garantito. Non mi credete? Beh, non vi resta che provare, perché tutti i miei clienti di coaching cercare e ottenere risultati sorprendenti.

Come cosa ...?

Una sensazione di calma e di pace su eventi passati

La capacità di andare d'accordo con i familiari senza risentimento

Auto amore e l'accettazione di sé

Una sensazione che il mondo è un posto sicuro

Dormire meglio

Meno preoccupazione irrazionale e l'ossessione del passato

Non ti dire che vale la pena dare un colpo?

Per essere in grado di andare avanti con la tua vita, consapevolmente sogni manifesti e creare il successo senza sensi di colpa, è necessario disporre di una solida base. Parte di questo è mentalmente ed emotivamente decluttering vostra vita.

La bellezza di questo esercizio è che non c'è bisogno di collegare fisicamente con la persona. Non è necessario chiamarli e dire "ti perdono". Questo esercizio non è per loro - si tratta di rilasciare te

Ecco una giustificazione comune:.

Ma io voglio solo loro di riconoscere quello che hanno fatto per me era sbagliato

Il perdono non significa che si scusi o tollerare il loro comportamento. Le probabilità sono, non potrà mai ottenere il riconoscimento o scuse si ha bisogno. L'unica cosa che ha il controllo su è come ci si sente l'esperienza. Sei ancora bevendo il veleno - si sono mossi con la loro vita

Ma Denise, questa cosa che facevano era molto, molto male.. Non posso che perdonato.

Alcune cose sono imperdonabile. Anche così, se siete stati alla terapia o di consulenza e ancora non è possibile lasciarlo andare, cercare di trasmettere il perdono per la situazione facendo questo esercizio.

Ho sentito storie incredibili di vittime perdonare persone che violentata o mutilati, i membri della famiglia che perdona i conducenti ubriachi che hanno ucciso i loro figli e altri crimini "imperdonabili". Alcune di queste storie incredibili su Oprah.com vi stupirà e crack aprire il tuo cuore.

Una cosa è comune a tutte queste storie incredibili. Il senso di pace e di accettazione sentito dalla persona che ha perdonato.

"Ho pensato che non ci sarebbe mai vera gioia nella mia vita. Ho capito che dovevo perdonare o non sarei in grado di andare avanti. I immaginava come sarebbe sente ad essere il [suo]. Ho dovuto mettere la mia storia vittima da parte e ottenere un'esperienza sincera della sua situazione. Questo mi ha aiutato a provare compassione per lei e la pace della mente. "search

Donna , 52 anni, che ha vissuto in California frantumazione delusione
dalla nascita madre le potenzialità del bambino adottato

"Il perdono non è stato un poliziotto-out, non molli e sicuramente non per dimenticare. Il perdono mi ha dato una voce, una opportunità scegliere un patrimonio di guarigione e di speranza Il perdono è stato trasformazionale —.. e mi libera perdono mi ha dato una vita piena di grazia e possibilità, e per questo io sono profondamente grato "search

Katy, 45, Canada. che ha perdonato il giovane
che ha ucciso il marito in un feroce attacco

Pronti a vivere questa trasformazione per te stesso? Ecco come si fa:

1. Fare un
lista

Ottenere il vostro giornale e fare una lista fisica di ogni singola cosa che è stato fatto per voi, che non si può perdonare. Cose che si sta trattenendo e l'incidenza che hanno avuto sulla vostra mente per anni.

Può essere grande o piccolo, specifico o generale. Inizia con i genitori - che è sempre un terreno fertile per il materiale

Pensate alla vostra vita in ordine cronologico e il tuo lavoro anche se tutti gli eventi traumatici, infanzia fa male, errori commessi dalla tua famiglia e imbarazzi che ancora creano una carica negativa per! te.

Basta scrivere "Quando la mamma ha fatto questo ...." oppure "Il tempo in cui ...". Non è necessario scrivere un saggio su ciascuno di essi

Una volta che hai scritto giù tutto evidente, pensate:.

Ogni problema di rapporto hai mai avuto padroni
medi che ti ha criticato, ha fatto sentire male o ti ha fatto piangere
Amici che erano pessimi o stronza a voi
sconosciuti che ti fa sentire male, facendo un commento orribile
Un insegnante che imbarazzo si

Scrivi tutto verso il basso.

Infine, è il momento di fare una lista delle cose da perdonare se stessi per. Questa è una lista molto importante perché devi essere sorpreso di quanto si sta battere te stesso per gli errori del passato. Davvero un piccolo e stupido errore che ha fatto 5, 10 o anche 20 anni fa potrebbe essere tenuta voi indietro di andare fuori della vostra zona di comfort oggi

Ecco alcuni esempi per iniziare:.

Hai fallito qualcosa di veramente importante
Intendi-girled qualcuno a scuola e che esso tormenta ancora si
Il tempo hai mollato qualcuno veramente bello in un modo davvero orribile
Gossipping o bitching dietro qualcun altro indietro
Quando hai fatto piangere qualcuno (involontariamente o no)
è accidentalmente ferito un animale
Hai rubato qualcosa - non importa quanto piccolo
è tradito una
test

Nessuno è perfetto al 100% e anche se Pensi di essere l'unica persona che ha fatto questi errori, si potrebbe fare dire:

Io non sono una persona degna

Non merito belle cose da accadere a me

Sono un
fallimento

Vuoi davvero aggrapparsi più così?

2. The Sims semplice processo

mentalmente affermare a quella persona o situazione:

Ti perdono

Sono
dispiace

E io ti amo

Questo è tutto. Si può trascorrere un paio di secondo su ciascuno di essi e poi andare avanti. Non farti prendere dalla commozione. Lei sta dicendo solo il mantra e rilasciando la memoria. Si può sentire una schiacciante effusione di tristezza, ma basta continuare il mantra.

ti perdono ... evapora l'energia del risentimento si tiene nei loro confronti

Mi dispiace ... ti permette di provare compassione per la loro versione della storia

Ti amo ... bilancia l'energia, manda l'amore per la situazione e le emissioni provenienti da essere la vittima.

Consenti emozioni a ribollire e le lacrime di scorrere, ma andare avanti fino a quando hai esaurito la lista ( e te stesso). In seguito, bere molta acqua e di riposo.

3. Tornate

Dare un paio di giorni e poi il check-in con la vostra lista per vedere se c'è qualche carica rimanente. Sarete sorpresi di scoprire che non si può nemmeno richiamare alcune "storie" e se lo fai, non ci sarà alcuna traccia di imbarazzo o rabbia.

Guardate cosa succede dopo.

Cose si sposterà nel mondo reale. Vi sentirete più felice e più leggero. Non siate sorpresi se si riceve una chiamata di punto in bianco da parte di qualcuno che hai perdonato. Essi sperimenteranno benefici troppo - si potrebbe sentire più leggeri o più amorevole verso di voi

Non sarà vedere quella persona o situazione attraverso un filtro distorto più.. Sarai libero delle catene e aperto a nuove possibilità per il vostro rapporto. Si può mai nemmeno pensare di loro ancora una volta, che può essere una benedizione. Hai anche dato te stesso un grande dono - libertà

Se siete realmente su un rullo e si arriva dipendenti al perdono si può continuare questa esperienza:

Perdonami soldi per voi abbandonare <. br> Perdona la tua banca per l'aumento dei tassi di interesse
Perdona le cosce e sedere per la tenuta su grasso
Perdona l'auto per abbattere
Perdonate il governo per le loro mancanze
Forive il gatto per la pipì sul letto
...!

Non c'è fine al perdono e dopo aver ottenuto gli eventi traumatici realmente fuori del modo, è divertente e così liberando!

So che questo semplice esercizio perdono può trasformare la vostra vita. Se non altro, andare via e provare questo esercizio prima di sentire scettico (ti perdono per il vostro scetticismo, ecc). Vi assicuro, funzionerà per voi - voi non siete un po 'stravagante eccezione

Dopo aver finito, tornare e mi dicono nei commenti quello che è aperto per voi
Ti perdono, mi dispiace e ti amo Hotel  .;