Venendo da Ground e Centro

“ Messa a terra e centratura &"; è un esercizio di visualizzazione e la meditazione è possibile utilizzare per mettere a fuoco da soli sul presente. Si impara a sentirsi più complesso, più consapevoli pur essendo in grado di bilanciare te stesso. Questo esercizio può essere utilizzato ogni volta che si è stressati, preoccupato o nervoso. Quando si può entrare in questo stato d'essere, ti aiuta a vivere il momento. Essere radicati e centrati sono parti essenziali del vivere nel momento.

“ Coming From Ground e Centro &";

Per praticare questo esercizio, per te è uno spazio tranquillo dove hai vinto &'; t essere disturbato. Ci vuole pratica per raggiungere questo esercizio in modo da essere gentile e paziente con te stesso. Mai spingere te stesso, lasciate che i sentimenti scorrono. Calmare la mente e lasciare i sentimenti dal vostro centro vengono attraverso.

• Inizia in piedi o seduti comodamente: Ponete la mano appena sotto l'ombelico e iniziare la respirazione profonda. La respirazione profonda coinvolge rilassante il vostro stomaco e lasciare il respiro giù nella vostra pancia. Immaginate che scorre giù in punta dei piedi come il tuo ventre si espande. Non si inizia a sentire diverso? Alcune persone trovano questo tipo di respirazione profonda innaturale. Per impararla, respirare in modo che la vostra pancia spinge la mano fuori. Pratica regolarmente, in modo che diventa facile e naturale Hotel • Chiudete gli occhi: Immaginate il vostro respiro spingendo verso il basso attraverso la base della colonna vertebrale, attraverso i vostri piedi, come un albero spinge verso il basso le sue radici. Immaginate quelle radici spingendo verso il basso attraverso il pavimento e nel terreno sottostante. Immaginiamo si può sentire qualcosa della qualità della terra, che vi cresce, e come sano è. Spingere verso il basso attraverso le acque sotto la terra, giù attraverso la roccia, e giù verso il centro. Se c'è ancora qualche tensione o paura, lasciate che passano attraverso le vostre "radici". Per alcune persone, immaginando che c'è un incendio al centro della Terra e gettando sentimenti negativi nel fuoco contribuisce a rendere quei sentimenti dissipano Hotel • Immagina di poter trarre alcune di quel fuoco su: senti come vivere energia creativa della terra, e portarlo attraverso la roccia e l'acqua e il suolo. Portate in gambe e piedi, come le radici di un albero avrebbero redatto acqua e sostanze nutritive. Tirarlo su la spina dorsale e immaginare la vostra spina dorsale in crescita come un tronco d'albero, raggiungendo fino al cielo. Portare un po 'di fuoco nel tuo cuore, in qualsiasi posto dentro di te che ha bisogno di guarigione o di energia in più. Come si immagina la crescita e l'energia che scorre in te, alzare e aprire la postura e ri-concentrarsi sul tuo respiro Hotel • Dirigere l'energia attraverso le braccia e fuori delle vostre mani, attraverso il collo e la gola e la parte superiore della testa: Visualizza rami di energia che arrivano fino al cielo, e far loro diffondere intorno a voi e risalgono fino a toccare la terra, la creazione di un filtro protettivo intorno a voi. Prendetevi un momento, guarda che il web energia, e notare se ci sono posti che devono essere riparati o rafforzata. Invia energia in quella direzione
• Immaginate l'energia del sole, che splende giù sulle vostre foglie e rami: Respirate profondamente; disegnare quella energia. Respira verso il basso attraverso le foglie e rami, giù attraverso il tuo cuore e la pancia e le mani. Take it in, si nutrono di esso come un albero si nutre di luce solare Hotel • Immaginate i vostri piedi hanno radici appiccicosi: Lasciate che affondano nella terra e poi rilasciarlo quando si inizia a muoversi. Camminare un po '. Sentite collegato con il terreno. Senti la radici immaginario presa e rilascio
• Allungate le braccia lungo i fianchi mentre ci si sposta, per quanto se ne vanno, fino a quando non si può vedere le vostre mani se si guarda dritto davanti a sé: Ora dimenare i pollici, e portare lentamente le braccia fino a quando i pollici sono solo visibili sul bordo della vostra visione periferica. Notate come vasto campo visivo può essere. Mentre si cammina, la respirazione profonda, radicata, attivare tale visione periferica. Sappiate che si può essere consapevoli di ciò che sta succedendo intorno a voi
• Torna alla quiete: Come si respira, sentire dove è nel vostro corpo questo posto a massa sembra vivere e toccare quel luogo. Riesci a trovare un'immagine di questo stato di messa a terra? Una parola o frase si può dire? Quando si utilizzano questi tre insieme — tocco, immagine, e la frase — si crea un ancoraggio per aiutare mettere a terra rapidamente in ogni situazione.

Notate la differenza? Per chi proviene da questo luogo di equilibrio potrebbe cambiare le vostre percezioni e pensieri quando si interagisce con gli altri. Pensate di istanze nella tua vita in cui ciò sia utile
• Ricordate, più si pratica la messa a terra, il più automatico diventa. Se si prende anche un paio di minuti al giorno alla pratica, non solo si dispone meglio l'energia nella vostra vita quotidiana, sarete in grado di fondare rapidamente e immediatamente quando si è in una situazione di tensione Hotel • Se terra e Centro esercizi sembrano prendere troppo a lungo, si può tentare troppo duro, o si può essere conseguite la terra e il Centro senza riconoscerlo. Se questo accade, fare qualcosa di diverso per un po 'e riprovare più tardi. Per terra e Centro è un'abilità, come tutti gli altri, che ottiene solo più facile con la pratica, in modo da praticare spesso Hotel • Notare se si stanno facendo il contatto visivo con le persone che passano. Continuare a respirare, rimanere a terra, mantenere il vostro consapevolezza ampia, ma ora anche un contatto visivo con ogni persona che si passa. Come ci si sente ad essere presente in una situazione? Quali sono pronto a aggiungere questa pratica alla vostra vita quotidiana? Stress e la tensione energizzante e bilanciamento vostri pensieri e di compensazione potrebbe portare chiarezza di scopo per la vostra vita.

“ Ogni cosa nella vita, ... deve avere equilibrio e"..
Donna Karan Hotel