5 passi per riscrivere la storia

Sarah entrò in un gruppo di persone che non conosceva. Lei è stato consegnato un drink e sbattuto in una conversazione vivace con diverse donne. La ragazza di fronte a lei chiese: "Allora, che cosa fai?" Sarah ha iniziato a rispondere proprio come la donna si rivolse la sua attenzione ad un gruppo vicino che era scoppiata in una risata. La conversazione si è conclusa.

Sarah è stato respinto ... di nuovo. Non era la prima volta che la gente non ha ascoltato a lei. Se non fosse così poco interessante forse poteva tenere l'attenzione di qualcuno per più di una mezza frase. Ha ridotto in se stessa per il resto del gruppo e ha deciso di fare proprio quello che ha fatto meglio ... sorridere e ascoltare gli altri. Guardando con desiderio la porta, lei ideato un modo per uscire da lì e tornare a casa presto.

Che credenza Sara ha avere prima di andare in questa situazione sociale sconosciuto? Che cosa ha fatto la sua fede interiore prevede per lei, quella sera? Ci sono stati altri modi avrebbe potuto interpretato gli eventi?

Tutti noi abbiamo una narrazione che diamo alla nostra vita. E 'la "verità" su ciò che pensiamo sta succedendo, chi siamo, quello che qualcun altro sta pensando e facendo. Questo racconto ci guida nel prendere decisioni ogni giorno. Molti dei nostri racconti non sono realmente la verità e che può essere riscritta.

Sarah pensò che non era degno di essere ascoltato perché aveva una vecchia riproduzione del nastro nella sua testa. Il nastro ha detto che ogni volta che avrebbe parlato per più di venti secondi, avrebbe perso l'attenzione della persona ascolto. Tutto è cominciato quando la madre avrebbe sintonizzare lei fuori come un bambino. Sarah interpretato che era noioso e ha iniziato a plasmare la sua personalità intorno a questa convinzione. Dopo tutto, non voleva essere noioso. Voleva essere coinvolgente.

La verità è che la madre di Sarah era egocentrico e ha fatto la stessa cosa a tutti. Poiché Sarah capito essere esclusivamente il proprio problema, lei si inibito per tutta la vita. Ha appena saputo che non poteva tenere l'attenzione di nessuno. I risultati della sua fede erano inibizione, paura, trattenendo tutto il bene che poteva portare in una conversazione, mentre allo stesso tempo diventare egocentrico ... come sua madre. Ogni volta che qualcuno è distratto da ascoltare a lei, solo rafforzato la sua convinzione.

E se avesse riscritto il suo racconto con una convinzione che ha prodotto un risultato migliore? E se lei riusciva a credere che fosse interessante e coinvolgente? E se lei entrò nel partito, sapendo che lei potrebbe collegarsi, ottenere, e hanno una disposizione fiducioso? Che cosa si aprirebbero per Sarah?

Che dire di te? Non si nota la presenza di aree nella tua vita in cui si sta leggendo un copione e definendola realtà? La cosa divertente di questi racconti è che spesso non ci rendiamo conto che stiamo facendo. Ecco alcuni passi per aiutare a identificare e spostare il vostro racconto.

1. Trovare un posto guai.
Fate un passo indietro e cercare oggettiva per le situazioni nella tua vita in cui si
tendono ad avere esito negativo. Dove ti trovi in ​​difficoltà, arrabbiato, chiudere,
imbarazzo, vergogna, bisognosi? Scegli uno situazione per la vostra attenzione.

2. Identificare la credenza.
Qual è la convinzione interiore che sta producendo il risultato negativo? Ottenere molto
preciso e chiaro e un nome alla credenza. Dare un nome al credenza richiede un po 'della
mistero del processo. Questo vi aiuterà a conoscere più su di te.

3. Esplora obiettivi alternativi.
C'è un altro modo che è possibile visualizzare la stessa storia? Se didn &'; t
credono che il solito modo, in quale altro modo si potrebbe interpretare questa situazione? Come
potrebbe qualcun altro interpretare questo evento? Pensate di almeno 2 altre opzioni.

Ex. Sarah riusciva a credere che lei è interessante e allo stesso tempo credo che a volte le persone
distrarsi nelle conversazioni. Lei wouldn &'; t bisogno
farne una questione personale e potrebbe andare avanti e godersi la festa

4.. Scegli una credenza migliore.
Quale credenza creerebbe un risultato più positivo per se stessi e gli altri?
Immaginate di giocare lo scenario con le varie opzioni. Vedete una migliore
lente? Ora, sceglierne uno per il prossimo passo.

5. Provalo su e pratica.
Dopo aver scelto una convinzione meglio, lasciare che diventa parte di voi. Immaginate di
succedendo nel vostro scenario prescelto con questa nuova convinzione. Che cosa accadrebbe?
Come vi sentireste? Quali sono le possibili risultati? Impegnatevi a
praticare il nuovo credo la prossima volta che &';.. Re nella situazione Hotel