Gestione dello stress

Ecco alcuni suggerimenti che si possono fare da soli. Le punte sono progettati per essere facile e pratico. Ma, come avete sentito prima, si deve consultare il medico o il professionista della salute mentale.

? Comprendere la differenza tra il bene preoccupazione e preoccupazione negativo.

1. Ricordando articoli, stabilire le priorità e la pianificazione possono essere tutti parte di una buona preoccupazione. Si può dire la differenza tra il bene preoccupazione e preoccupazione negativo. Preoccupazione negativo è tossico ed è ripetitivo, improduttivo, paralizzante, spaventoso, e in generale la vita controproducente.
2. Guardate i vostri problemi, sviluppare un semplice per fare la lista per risolvere i problemi. Dici ? "Mi preparo quello che posso, poi ho messo il resto fuori dalla mia mente." Search

? Guarda il tuo benessere fisico

1. State ottenendo abbastanza sonno? Alcuni sintomi di non abbastanza di sonno sono irritabilità, distrazione e inutile preoccupante. Generalmente gli adulti hanno bisogno di 8 a 9 ore di sonno.
2. Come è la vostra dieta quotidiana? Stai mangiando un piano alimentare sano? Rivedere la vostra dieta con un consulente nutrizionale per essere sicuri che si sta mangiando sano e che non si utilizza come agente di conforto per aiutare a superare la preoccupazione. . Pagina 3. Non guardare la troppa TV o letto troppi giornali e riviste. Media amano cattive notizie. Avanti al sesso, le cattive notizie vende meglio.
4. Esercizio almeno tre volte alla settimana. Esercizio impedisce preoccupazione tossico.

? Abbiate fede

1. Abbi fede. Avete sentito il detto, Let Go e lasciare che Dio? Non un cattivo consiglio. Dare al Signore il potere che è il Signore &'; s. La preoccupazione è parte del nostro bisogno impossibile da controllare.
2. Pregare o meditare. Prega ogni giorno, anche più volte al giorno. Puoi pregare o meditare ovunque. Sarete sorpresi di come la preghiera e la meditazione possono calmare la mente.

? Sviluppare i collegamenti.

1. Che cosa sono i collegamenti? Le connessioni sono la sensazione di essere parte di qualcosa che è più grande che solo voi. La tua famiglia, le organizzazioni sociali, le impostazioni religiose, il tuo quartiere possono tutti fornire questo tipo di connessioni.
2. Ottieni il tuo abbraccio quotidiano. Il vostro coniuge, i vostri figli, i vostri genitori, il vostro cane e, se possibile, il vostro gatto .. sono tutte fonti di abbracci.

? Chiedere consiglio.

1. Non abbastanza informazioni? Si può essere preoccuparsi di un problema perché don &'; t so come risolvere il problema. Buon tempo di chiedere, cercare aiuto.
2. Aren &'; t la prima. Trovare qualcuno che li ascolti e parlare con loro circa i vostri problemi. Condividere le vostre preoccupazioni generalmente li rende più piccoli e può anche farli sparire. . Pagina 3. Trova buon consigliere. Un consulente può aiutare nella ricerca di soluzioni o di aiutare a ripensare le vostre preoccupazioni. Un consulente può aiutare a sviluppare buone abitudini di preoccupazione .. che è come pianificare per risolvere le vostre preoccupazioni.

? Pensando destra, modificando i modelli di pensiero.

1. LOL. Sì ridere ad alta voce, per quanto è possibile. Negativo preoccupante in grado di creare una visione negativa del mondo, la risata può aiutare a cambiare la vostra vista posteriore di una visione positiva.
2. Fate una lista delle cose buone. Essere un contabile e fare un inventario quotidiano delle buone cose quotidiane. Mantenere un elenco di entrambe le cose grandi e piccole cose: c'era il sole, come avete ottenuto in auto, il pranzo aveva un buon sapore, l'auto ha lavorato oggi, l'aria condizionata funzionava. Fare un punto alla lista di almeno 10 cose ogni giorno. Pagina 3. Ascoltare musica edificante. La musica può ridurre la tensione e l'ansia. Assicurarsi che si sta ascoltando musica rilassante edificante. Un esempio, ascoltando la musica di una pioggia leggera può essere calmante, mentre i tuoni e fulmini di applauso non lo sono. Trova musica rilassante, si può ascoltare a “ easy listening &"; stazioni.
4. Che film stai guardando? Mantenere un rifornimento di film /dvd a portata di mano che ti fanno ridere, che ti fanno sentire bene. Momma Mia è un buon esempio di un divertente guardare film e sì ha la musica troppo. Se ti piace oldies, provare alcuni dei vecchi musical. Possono essere divertente.

? E soprattutto hellip ;. &Non sudare le piccole cose .. e tutto piccole cose

Buon consiglio dalla Preghiera della Serenità Hotel “.. Dio, concedimi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare,
Il coraggio di cambiare le cose che posso e la saggezza per conoscere la differenza ... &" ;.

Referenze

Hallowell, E. (1999) Connect, Dodici legami vitali. New York, NY: Simon and Schuster

Hallowell, E. (1998) Preoccupazione: Speranza e aiuto per una condizione comune. New York, NY: Ballantine Books

Carson, R. (1997) Don &'; t sudare le piccole cose, ed è tutto piccole cose. NewYork: NY, Hyperion
.