L'adozione di un nuovo standard per sottolineare il soccorso

"La percentuale di essere a fare il tuo personaggio determina la vita." Search --Nelson Zink

Così molti di noi hanno uno standard accettato di essere occupato, a hanno troppo da fare, correre da una cosa all'altra. Stiamo cercando di tenere il passo con crescenti aspettative del mondo di velocità ed efficienza: consegna durante la notte, fast food, servizi professionali giorno stesso, e-mail, instant messaging. Internet ha creato un gigante, archiviazione globale che non è mai chiuso. Le strategie comuni per mantenere il ritmo sono dipendenza da caffeina, l'adrenalina e la vita dramma: utilizzando crisi, il caos, le scadenze, e la paura di conseguenze negative per tenerci in movimento. Questa posizione reattiva è una formula per burn-out, e un grave ostacolo alla vita energico ed equilibrato.

malattie stress-correlato è in aumento. Recenti studi riportano che il 72% dei lavoratori ha valutato l'esperienza patologie croniche legate allo stress fisici e mentali. La depressione è raddoppiato ogni anno dal 1920. Almeno un milione di lavoratori al giorno, sono assenti dal lavoro a causa delle condizioni legate allo stress; e uno su tre lavoratori aspettano di sperimentare lavoro burn-out. Non gestito, lo stress cronico aumenta il rischio di malattie cardiache più di tabacco o colesterolo alto. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone in depressione, rabbia e ansia a causa di stress cronico sono due volte più probabilità di contrarre una malattia grave o malattia grave. Lo stress è anche un elemento chiave della perdita di produttività aziendale. Lo stress cronico riduce la capacità del sistema umano, creando risposte iperattiva dal nostro sistema surrenale e nervoso che porta alla stanchezza cronica, burnout e grave malattia.

Ma più importante di queste statistiche che fa riflettere, lo stress zaps la nostra energia e ci deruba del nostro potenziale di godersi la vita. Energia per la vita deriva dal prendersi cura di se stessi superbo. Hai bisogno di ringiovanire con buone fonti di combustibile per compensare l'energia utilizzata nella vita quotidiana. Ma i pensieri di auto-cura spesso evocano immagini negative di egoismo. Molte persone pensano che per prendersi cura di sé, ci vuole qualcosa di lontano da coloro che li circondano. Il nostro desiderio di prendersi cura degli altri è sano. Ma la vera generosità sgorga da una fonte che è pieno e traboccante. Noi meglio servire gli altri e lasciare che il nostro brillare più alto potenziale attraverso quando ci prendiamo il tempo per nutrire noi stessi e fare in modo i nostri bisogni più profondi sono soddisfatte.

Facendo estrema cura di voi stessi vi aiuterà a andare oltre solo cercando di gestire lo stress nella vostra vita. Un obiettivo più sana è alleviare lo stress. Qui ci sono alcuni essenziali energizzanti per iniziare su una tolleranza zero, campagna stress busting.

Connessione Azioni di Valori - La tua linea di fondo:

Timida, gli impegni non autentici sono enormi scarichi di energia. Assicurarsi che ogni decisione e l'impegno a rendere è guidato da ciò che è più importante per voi. Ci sono molti grandi esercizi per aiutare a collegare con i vostri valori più profondi, se non si conosce già quello che sono. È possibile trovare questi libri nella sezione di auto-aiuto del vostro libreria preferita o attraverso l'utilizzo dei servizi di un allenatore personale. (Alcuni strumenti di connettersi con i valori fondamentali si possono trovare nel numero di maggio 1999 della newsletter di coaching Learning bordo a www.TheEdgeCoach.com/may99.html).

Esplora tue convinzioni:

Le credenze sono il nostro inconscio, sistema stenografico di trarre significato e le conclusioni dalle nostre osservazioni del mondo che ci circonda. Molte delle credenze che una volta ci ha servito bene diventare obsoleto, ma non prendiamo il tempo di rallentare e check them out. Queste sono le credenze che ci impediscono di cambiare e crescere, e andare dopo quello che vogliamo veramente nella vita. Quando ti trovi dicendo qualcosa come "non può accadere", o "questo è solo il modo in cui è", o "non potrò mai ...", provare a fare quel presupposto visibile, per verificare ulteriormente. Cercare altre prospettive che includono come non può essere vero. (Per ulteriori informazioni su di esplorare le vostre convinzioni vedere il numero di marzo 99 di On The newsletter Learning bordo a http://www.theedgecoach.com/mar99.html).

Investire in Time "Down":

Quando operiamo a un ritmo sostenuto, siamo molto più creativo e produttivo. Prendetevi del tempo tranquillo ogni giorno. Meditate, scrivere in un diario, scarabocchiare, fare una passeggiata, fare il vostro allenamento senza alcuna distrazione visiva o audio. Trova la tua strada migliore per rallentare e entrare in sintonia con la vostra saggezza interiore. Se il tuo corpo deve competere con il rumore della vostra vita frenetica di essere ascoltato, si potrebbe essere guidato per una malattia a rallentare. Check-in con te stesso più volte al giorno. Respirazione, stretching, seduta tranquillamente con gli occhi chiusi per qualche istante sono anche meraviglioso modi per rallentare e sintonizzarsi. Quando si fanno questi piccoli investimenti ogni giorno, quindi anche durante i momenti in cui si ha bisogno di muoversi rapidamente, porterete una più centrato, memore qualità per il vostro lavoro.

Supporto di sistema:

Noleggio di un allenatore o unirsi a un gruppo di sostegno per aiutare a definire ciò che è veramente importante per voi. Avviare eliminando i fastidi nella vostra vita si sta lasciando soli sopportare. Ottenere chiarezza nelle norme che volete vivere la vostra vita, e essere chiari con gli altri intorno a voi che cosa avete bisogno e come si desidera essere trattati. Oltre ad investire in "tempi morti", trascorrere un po 'di tempo ogni settimana a fare le cose che ti danno piacere. Questo è ancora più importante se non piace il tuo lavoro.

Così inizia adesso dove sei, e fare quello che si può. Fai la tua benessere una priorità pari a fare bene. Procuratevi il supporto necessario a rimanere in pista. Siate pazienti e persistente con i progressi verso la distensione della tensione. A differenza di Federal Express, non accadrà durante la notte Hotel  .;