Suggerimenti per migliorare la vostra 'Consapevolezza Time'

Un mio cliente mi ha detto recentemente “ io devo lavorare sulla mia gestione del tempo, ma non ho mai arrivare a esso e "!; Questo suona familiare? Problemi con la gestione del tempo sembrano essere al cuore delle difficoltà incontrate da molti adulti con ADHD ed è forse uno dei meno apprezzati delle sfide molti esperienza.

Le sfide con il tempo per le persone con ADHD possono includere tutto da non essere in grado di giudicare con precisione o stimare quanto tempo ci vorrà qualcosa per completare, ad una mancanza di senso del tempo che passa, ad avere difficoltà a ricordare i mesi dell'anno in ordine.

Ci sono molti vantaggi ad essere in grado di gestire il vostro tempo. Quando si è in controllo del vostro tempo vi troverete più rilassato, si sarà in grado di realizzare ciò che si vuole, sapere quali compiti che dovete fare e essere in grado di dare la priorità e non più di impegnarti. Dal momento che molte persone con ADHD hanno così tanti problemi di tempo capire e veramente non può interiorizzare come funziona tempo, come può una persona con ADHD mai si aspettano di essere in tempo

Qui di seguito sono alcune strategie utili:? Hotel • Esternare tempo con la creazione, acustico o tattile (senso del tatto) segnali visivi, come ad esempio orologi analogici, timer, orologi, allarmi, ecc Sono ovunque! La vostra cucina, ufficio e bagno! Impostare in modo esatto
&bull!; Utilizzare un calendario SINGLE o sistema di pianificazione, qualsiasi tipo che ti piace e sempre portarlo con voi. Mettere da parte il tempo all'inizio della settimana per pianificare in anticipo e prendere 5 minuti ogni mattina per rivedere la giornata Hotel • Mantenere un elenco di attività di cinque articoli ogni giorno. Esso dovrebbe includere non compiti di azione singoli progetti. Come termine di ogni attività, li attraversare fuori. È possibile aggiungere più se si completa l'originale cinque. Se non compiuti e sono ancora una priorità, aggiungerli al giorno successivo &'; s elenco di attività Hotel • Concedetevi di più tempo per eseguire un compito quindi ci si aspetta di prendere. Una regola generale: Moltiplicare il tempo si ritiene che il compito si terrà due volte! Per esempio, se si pensa che vorranno 10 minuti consentono 20! Se avete finito presto … esso &';. È tutto un bonus Hotel • “. &" piano Indietro; Il tempo di fare progetti sulla vostra lista Schedule, don &'; t basta annotare le date di scadenza Hotel • Prima di dire “ sì &"; o accettare di assumere un nuovo compito, guardare il vostro pianificatore, rivedere quello che hai già impegnati a e decidere se si può realisticamente aggiungerlo al vostro carico Hotel  .;