Come smettere di rimandare - Dire addio alla procrastinazione For Good

La procrastinazione – probabilmente la causa numero uno per le persone a essere disorganizzato, per non raggiungere quello che vogliono, per non essere il meglio che potevano essere. Quello che la gente don &'; t si rendono conto, tuttavia, è necessario solo gli strumenti giusti per conquistarla.

Procrastinare è un po 'come una droga, una volta che si soffre di esso avete avuto modo di combattere e mantenere su di esso per il resto della tua vita. E 'così facile scivolare indietro. Ma anche, come qualsiasi altra dipendenza, può essere superata

E ora, lasciate &';. S scacciare i motivi per cui si potrebbe procrastinare e noi praticamente vi lascerà con scuse per ottenere semplicemente avanti con lui.

Il numero uno dei motivi:

". Non ho avuto il tempo adesso" search

Questa è la scusa più popolare per procrastinators. Il fatto è che lei ha probabilmente ragione. Non hai l'intero blocco di tempo necessario per affrontare la stanza degli ospiti, o tutta la stiratura palo, o la completa riorganizzazione della cucina. MA, e c'è una buona ragione per le lettere maiuscole, avete 10 minuti, o forse anche 20 o 30. E questo è tutto quello che serve per fare un inizio. Inizia ordinamento attraverso una scatola, asse da 10 o 20 elementi, affrontando un unico cassetto. E se lo fai ogni giorno, o forse anche due volte al giorno, se gli scioperi di motivazione e di tempo permette allora vi renderete conto che si stanno facendo progressi lenti ma costanti

Un proverbio cinese:. Anche il viaggio più lungo comincia con un unico passaggio. E questo è esattamente come si sarà in grado di superare il mostro in agguato che è procrastinazione.

Se vi trovate ancora procrastinare, allora ci devono essere altre ragioni più profonde radicate dietro quella. Queste possibili altri motivi si dividono in due categorie, quelli riguardante il progetto stesso, gli altri il vostro stile di personalità.

Per prima cosa, diamo un'occhiata al progetto stesso. Il progetto potrebbe essere percepita come

1. Minacciando
2. Troppo difficile
3. Boring
4. Impossibile finire
5. Perdita di tempo

1. Se un progetto o il risultato del progetto è percepita come una minaccia, pensieri come: "Sono nei guai se ottengo questo sbagliato" potrebbe andare per la testa. In questo caso una reazione naturale non è di iniziare il progetto del tutto o non andare oltre un certo punto in modo da evitare il guasto. In casi come questo assicuratevi di avere tutti i fatti a destra.

Fai domande:

"? Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere - realisticamente" E come è probabile che questo accada? - Si dovrà probabilmente conto che le cose non sono mai così male come sembrano.

“ Che cosa devo fare per farlo bene &"; - Una volta che sai esattamente cosa fare e come farlo, hai già vinto

“. Ho ottenuto tutte le competenze e le capacità per fare questo progetto &";? - Se la domanda è sì, fantastico! Se è no, allora probabilmente si dovrebbe prendere in considerazione per arrivare qualcuno per aiutare o delegare il compito stesso.

2. Se pensate che un progetto è troppo difficile, non si potrebbe mai avviarlo. Sedersi e cosa su ciò che è difficile. Sei solo sicuri di come iniziare e come rompere il progetto in più piccole parti gestibili? Trova un esperto in materia, qualcuno che ha fatto un progetto simile prima e chiedere aiuto.

3. Se pensate che un progetto è noioso, cercare di renderlo più interessante, Preparatevi un sfida. Vedere quanto si può ottenere in un certo periodo di tempo. E poi per il prossimo pezzo, vedi se riesci a battere il record precedente. O mettere un po 'della vostra musica preferita su mentre si lavora. Se il progetto permette (come una montagna di asse, o triturazione) guardare la TV mentre si lavora.

4. Se pensate che un progetto è impossibile alla fine, ci potrebbero essere due ragioni. O è il tipo di progetto che letteralmente non finisce mai (come il lavoro domestico) o si tratta di un progetto molto grande. Ancora una volta, rompendo in su in porzioni più piccole sarà di aiuto. Anche Monte Everest può essere scalato da fare un passo alla volta! Preparatevi un obiettivo quotidiano e sarete installato e funzionante in poco tempo.

5. Infine, se si considera il progetto una perdita di tempo, ri-valutare. Ha davvero bisogno di essere fatto? Se si sta facendo per compiacere qualcun altro, e si vede assolutamente alcun senso in essa, cercare di scoprire perché è così importante per l'altra persona. O è semplicemente uno di quei lavori che hanno bisogno di essere rifatto in maniera regolare come riordinare o stiratura. Utilizzare una delle soluzioni a partire dal numero 4, per ottenere il lavoro fatto. Alcuni lavori sembrano essere una perdita di tempo, ma ci sarebbe affondare CRUD e caos, se non abbiamo fatto loro a tutti.

Il secondo insieme di ragioni a che fare con la personalità di qualcuno. Questi potrebbero essere

1. Il perfezionismo
2. Fiorente adrenalina
3. La mancanza di fiducia in se stessi
4. Negativi interiorizzata
5. Positivi esternalizzata

Diamo un'occhiata a questi ostacoli per fare le cose in dettaglio, vedere cosa si tratta e come si manifestano e che cosa si può fare su di loro.

1. Un sacco di persone hanno un carattere perfezionista; chi più, chi meno. "Non posso iniziare questo progetto fino a quando ho avuto tutto quello che serve e fino a quando le condizioni sono assolutamente perfetto." Questo tipo di mentalità è bene se tale condizione perfetta è fattibile e si ha un buon track record di inizio e fine i vostri progetti. Se non lo fai, allora il vostro perfezionismo è probabilmente una scusa per non iniziare il progetto a tutti.

Girarlo e chiedetevi che cosa è il minimo che mi serve per questo progetto? Una volta che hai ordinato che, mettere una data di inizio in agenda e ottenere che il progetto sulla strada.

2. "Io lavoro meglio sotto pressione." Noi tutti conosciamo persone simili che e avremmo usato quella frase noi stessi. Anche in questo caso, ci sono due modi di affrontare questo.

Numero uno, è una buona scusa per non iniziare fino all'ultimo momento possibile, ed è semplicemente un modo per mettere le cose fuori. Rendere la vita più facile per voi stessi; e dividere il progetto in segmenti e fare uno ogni giorno fino a quando il gioco è fatto.

Numero due, se letteralmente lavorare meglio sotto pressione, e alcuni di noi fanno, quindi rendere il progetto più impegnativo. Set mini-obiettivi con un termine più breve. In questo modo vi mantenete le dita dei piedi, ma stanno ancora facendo tempestivo progressi verso il vostro obiettivo finale.

Inoltre, avere un compagno progetto. Segnala ad altri sul progetto, e la scadenza. Renditi conto. Ed essere sicuri che certo qualcuno è una persona che controllerà su di voi, quanto bene si sta procedendo e fare un patto che sarete onesti con loro. Niente ottiene l'adrenalina scorre come sapere che qualcuno sta per controllare su di voi e voi davvero don &'; t vuole dire che non hai nemmeno iniziato

3.. Se si soffre di una mancanza di fiducia in se stessi e sentire che semplicemente non si può affrontare il progetto provare una di queste opzioni. Scopri che la prima cosa è che devi fare per avviare il progetto, la prima azione che ha bisogno di fare prima di ogni cosa si può fare. Fatelo, quindi trovare il passo successivo, e così via. Inoltre, dividere il progetto in blocchi più piccoli. Piccoli morsi sono più facili da digerire, lo stesso vale per le dimensioni del progetto. Se non siete sicuri di come fare questo, trovare qualcuno che ha fatto un progetto simile prima e chiedere consigli. In questo modo si ottiene un po 'di aiuto di esperti e vi sarà presto sulla strada per completare il compito, una volta scoraggiante.

4. Internalizzazione negativi significa che si guarda sempre in caso di guasti all'interno di voi stessi. Se si esegue questa operazione, si facilmente venire con emozioni negative, come "Sono pigro è per questo che non capisco le cose fatte" o "io sono stupido è per questo che non so da dove cominciare". Prima di tutto, vi posso assicurare che tutto questo non è vero. Tu non sei né niente pigri né stupido o altro del genere. Si potrebbe manca la motivazione o meno essere un esperto su un argomento particolare, ma si può facilmente fare qualcosa al riguardo.

Perché non pensare a un trattamento che si premiarvi con, dopo aver completato la prima parte del compito e poi continuate premiare se stessi per ogni bit che a raggiungere fino a quando il progetto è stato completato. E proprio come con la mancanza di fiducia in se stessi, non c'è vergogna a chiedere alla gente per aiuto e consigli su come affrontare un particolare progetto. Non tutti dobbiamo reinventare la ruota e la maggior parte delle persone sono molto felici di condividere le loro competenze e conoscenze.

5. Positivi esternalizzata di solito sono il rovescio della stessa medaglia come negativi interiorizzati. Ciò significa che si attribuiscono qualcosa di positivo che si fa alle influenze esterne e non le vostre abilità e capacità, come ad esempio "Sono stato fortunato l'ultima volta ed è stato facile. Non potrei mai farlo di nuovo." Di solito è un segno di mancanza di fiducia in se stessi.

Il raggiungimento di qualcosa non ha più nulla a che fare spesso con la fortuna. È più probabile che sia il risultato di un duro lavoro e abilità. La fortuna è un bene per il gioco d'azzardo e che su di esso. E quando hai trovato qualcosa di facile allora si aveva le capacità e il talento per farlo e niente di meno. Non nascondermi il tuo luce sotto un cespuglio - come dice il proverbio ed essere fieri dei vostri successi - soprattutto quando si tratta di ciò che ci si dice. Ci sono di solito i nostri peggiori critici e dimenticare di essere i nostri più forti sostenitori.

Tutte le più scuse? O abbiamo tutti copriamo e mostrato come conquistarli? Così che cosa &'; s ti fermare ora Hotel  ?;