Trucchi efficace per trattare con desiderio di cibo

Quasi tutti esperienze desiderio di cibo, di volta in volta. Per la dieta voglie di cibo possono essere una distrazione inutile e deragliare temporaneamente i nostri migliori piani di cui per la perdita di peso. Se voglie sono la prima domanda da porsi un problema è - "Fa mangiare il cibo servire uno scopo?" Per alcuni, mangiare può soddisfare le esigenze emotive. Il cibo può essere usata per farcire i sentimenti, che fare con la noia, o compilare un senso di vuoto. Che bisogno emotivo potrebbe essere il cibo che sognavi da servire? Stai avendo bisogno di comfort, nutrimento, o una ricompensa? Se il desiderio è davvero di un bisogno emotivo, avendo cura di quel bisogno in modo sano può fermare il desiderio. In quale altro modo si potrebbe rispondere a questa esigenza che non coinvolge mangiare sano

La seconda domanda da porsi è -? »? Sto tagliando calorie al punto che sto realmente sentirsi privati" Il desiderio potrebbe essere uno sforzo per aiutare a sentirsi meno svantaggiate. Taglio calorie oltre un certo punto può diminuire il metabolismo in modo che il corpo pensa che sta morendo di fame. Il corpo poi accumula calorie e perdita di peso rallenta. Se un sentimento di privazione è il problema ciò che il cibo sano si potrebbe aggiungere nella vostra dieta che sarebbe tenervi in ​​corso a rallentare e costante perdita di peso?

Se si verifica il desiderio di cibo in un momento simile di giorno, come tardo pomeriggio può effettivamente avere bisogno di un po 'di cibo come carburante. Forse siete a corto di energia e il vostro corpo vi sta dicendo che ha alcuni bisogni nutrizionali. Mangiare uno spuntino sano può frenare quel desiderio malsano. Se si ha bisogno di qualcosa di dolce provare a mangiare un po 'di frutta. Ottenere qualche informazione sulle ragioni del desiderio può aiutarci a focalizzare sulle soluzioni.

In caso contrario, ci sono alcuni trucchi immaginario efficaci che possono diminuire l'intensità di un desiderio ardente di cibo. Uno dei modi più efficaci è quello di immaginare il cibo si ha bisogno. È probabile che il cibo è a colori e allettante nella vostra immaginazione. Forse immaginate il cibo da vicino o può anche gusto o l'odore. Ora create alcune modifiche da rendere l'immagine un fermo fotografia in bianco e nero. Notate se che diminuisce il suo appello o realismo a voi. Forse immaginare l'immagine fuori fuoco e più lontano. Esperimento con di apportare modifiche che provocano il cibo è meno vero e meno attraente per voi.

È possibile ottenere ancora di più creativo con l'immagine immaginando il cibo come vecchio, rovinato, e, oserei dire, insetto cavalcato! Aggiungere qualsiasi cosa per l'immagine che diminuisce la sua attrazione e che ne aumenta la repulsiveness. Lasciate che la vostra fantasia! Ridurre l'immagine verso il basso fino a quando è molto piccolo e spingerlo via.

Molte volte le voglie di cibo sono temporanee e passerà con il tempo. Pratica di essere un osservatore del desiderio senza la necessità di fare qualcosa al riguardo. Avvicinatevi al desiderio come se fosse una nuvola sul paesaggio della vostra mente. Permettono di essere impermanente, come si muove su e fuori della vostra consapevolezza.

Pensate a che cosa altro potrebbe soddisfare il desiderio che sarebbe sano e mantenere con i vostri piani di perdita di peso. Immaginate una varietà di cibi sani che ti piace. Creare un quadro che è luminoso, colorato, e motivante.

Idealmente, evitare di pensare a qualsiasi alimento come completamente off limits. Si può essere chiaro con te stesso che mangiare una patatina quasi sempre porta a mangiare l'intero sacchetto. In tal caso, sappiate che questo alimento è un problema per voi e dovrebbe essere evitato gran parte del tempo. Voi sapete che mantenere i chip in casa è un set-up per il fallimento dato i vostri obiettivi di perdita di peso. Tuttavia, se siete il tipo di persona che può mangiare una piccola quantità di cibo che sognavi e metterlo via, poi farlo.

voglie di cibo in grado di fornire l'occasione per scoprire qualche informazione in noi stessi quando troviamo la fonte del desiderio. Sono sempre la possibilità di trovare il nostro senso di controllo e padronanza cibo e mangiare. La gestione con successo il desiderio di cibo ci permette di ottenere i nostri obiettivi di perdita di peso sano e più rapidamente e per sentirsi meglio con noi stessi Hotel  .;