Perdita di peso e di esercitazione motivazione - E 'un affare interno

A volte la parte più difficile di realizzare qualcosa è solo ottenere voi stessi per iniziare, a fare il primo passo. Un sacco di gente vuole iniziare un programma di sana alimentazione o di un programma di fitness, ma manca la motivazione per iniziare. Il fatto è che ognuno è motivato - in qualche direzione. La chiave è quello di spostare la vostra motivazione a una direzione che è utile e che consente di raggiungere i vostri obiettivi. La perdita di peso e programmi di esercizio sono obiettivi a lungo termine e richiedono motivazione e impegno nel corso del tempo di sostegno.

A volte, gli eventi esterni aiutano spostamento o aumentare la motivazione per perdere peso o esercizio fisico. Viene detto dal medico che avete bisogno di perdere peso perché si sta sviluppando problemi di diabete o di cuore è un esempio. Oltre a questi motivatori esterni, la motivazione è un lavoro interno. Pensate a come di solito motivare voi stessi. Ti motivare voi stessi per pensare a tutte le ricompense che otterrete quando si raggiungere il tuo obiettivo? O vi mettete a fare qualcosa a causa dei risultati negativi di non farlo? Il primo metodo è chiamato "Verso Motivation", perché si sono concentrati sulle ricompense. Il secondo metodo è chiamato "Away From Motivation" o, come mi piace chiamarlo, il "calcio nel culo Motivation". Questo tipo di motivazione potrebbe suonare qualcosa di simile: "Se non perdo peso Terrò cercando in questo dovrò acquistare una nuova serie di grandi abiti.". L'attenzione si concentra sulle conseguenze negative di non perdere peso. Alcune persone sono in grado di utilizzare questo tipo di motivazione con successo nelle immediate, qui e ora situazioni come, "Se mangio che Eclair mi sento male a me stesso in seguito." Questo può essere un incentivo sufficiente per cambiare il comportamento.

"Verso Motivation" tende ad essere più efficace perché è incoraggiante e positivo. Funziona anche meglio per obiettivi a lungo termine. "Verso Motivation" ottiene di concentrarsi su ciò che si vuole e perché lo volete. Potrebbe sembrare qualcosa di simile: "Se mangio cibo sano e di esercitare regolarmente dovrò più energia per andare in gita con i miei figli e avremo più tempo di qualità mi sento molto meglio con me stesso potrei anche dal vivo.. un più lungo, vita più sana ".

In caso di problemi cominciano che mangiar sano o programma di fitness qui è un modo per spostare l'attenzione e aumentare la motivazione. Pensate al vostro obiettivo personale, sia che si tratti di perdere peso o avviare un programma di fitness. Fate una lista di tutti i motivi che si desidera raggiungere l'obiettivo. Quale sarà il raggiungimento dell'obiettivo fare per voi? Forse si vuole avere un corpo più sano in modo da poter vivere più a lungo e sentirsi meglio. O forse perdere qualche peso in più aumenterà la vostra autostima. Vieni con un sacco di ragioni, grandi e piccoli.

Per realizzare il vostro obiettivo più reale e convincente creare un film mentale di voi godere di tutti i benefici ei vantaggi di avere il vostro obiettivo. Osservare ciò che si guarda come e in che modo ci si sposta con facilità. Notate anche ciò che gli altri dicono di voi come si nota il vostro sano, corpo in forma. Aggiungi a che tutti i buoni sentimenti di raggiungere l'obiettivo. Vai avanti. Stuzzicare te stesso! Perché aspettare di provare sentirsi bene con il tuo obiettivo. Immaginate che cosa sarebbe come essere lì ora. Utilizzare questa visione di te stesso regolarmente per mantenere la vostra motivazione.

L'idea è di ottenere chiaro con voi stessi su ciò che si vuole e poi costruire una montagna di ragioni per raggiungere il tuo obiettivo. Fare in modo seducente che arrivarci è positiva e gratificante. Essere il tuo allenatore personale, il proprio speaker motivazionale per te. Cosa pensi del tuo obiettivo e come immaginate il processo può determinare la vostra motivazione e se si arriva alla meta a tutti.

(I termini "Verso motivazione" e "Away From Motivation" provengono da Neuro-linguistica . Programmazione PNL comprende una vasta gamma di tecniche terapeutiche utilizzate nel mondo degli affari, dello sport, la psicoterapia, e l'istruzione): profilo.