Guided Imagery come una tecnica di rilassamento

L'immaginazione guidata è una tecnica che può essere utilizzato per la gestione dello stress. Si tratta di guidare se stessi attraverso una scena o scene in cui ognuno dei sensi viene evocato, utilizzando immagini che suscitano il rilassamento.

Il seguente è un breve esercizio che si può fare per dimostrare il potere che la mente ha sul corpo e dei suoi processi fisiologici:

Immaginate in possesso di un fresco, succoso, giallo limone in mano . Permettetevi di sentire la sua consistenza e vedere la luminosità della sua pelle gialla. Come si fetta aperto, si vede e si sente il succo schizzare fuori di esso. Assaggiate il limone e lasciare che i succhi di correre sopra la lingua, succhiare il limone e il sapore aspro, come si nota le guance possono pucker e salivare pesantemente.

Dopo questo esercizio immaginazione guidata, notare ciò che si è verificato cambiamenti fisici nel vostro corpo, vale a dire la saliva in più, la fitta nelle guance, ecc Tendiamo ad essere sorpreso di quanto i nostri pensieri, di fatto, influenzano il nostro corpo.

Ci sono molti buoni libri disponibili con il campione script sul immaginazione guidata. Vedere l'articolo su questo sito chiamato "Script libero meditazione guidata" per uno script di esempio che ho creato da vari corsi di formazione, mentori e workshop nel corso degli anni, che uso con i miei clienti. E 'meglio mettersi a proprio agio con la struttura generale e la lettura attraverso di essa lentamente per consentire le visualizzazioni e le sensazioni a comparire a voi. È quindi possibile leggerlo in un registratore di riprodurlo per te (questo materiale protetto da copyright è solo per uso personale) Hotel  .;