Guided Imagery come strumento per effetto positivo

immaginazione guidata, Meditazione Guidata Interactive, e visualizzazione sono parole e pratiche simili. Il punto di questo tipo di esercizio è quello di esercitare il vostro sistema di credenze a lavorare per voi e non contro di voi. Anche se ci sono molti vantaggi di terapia della parola sola, è importante che l'ambiente terapeutico offrono strumenti esperienziali per facilitare nuove esperienze dentro di voi. L'immagine che si utilizza deve venire da te. Non può venire da me. Deve essere immaginario credibile. Di solito, come nel caso del mio Tiger, l'immagine proviene da un luogo di storia dentro di te e non qualcosa che si pensa è solo una buona idea o un simbolo. Il sistema cinestetica e propriocettivo deve risuonare con l'immagine. Per esempio se avete sempre avuto una propensione verso orsi o libellule si potrebbe desiderare di sviluppare un rapporto interno con uno per farvi vivere una missione guidata come se fosse reale. Se si sceglie qualcosa di simile a un orso e non hai la storia con gli orsi e non sanno nulla di orsi non sarà in grado di provare un rapporto autentico. E 'possibile tuttavia, quando si è nel bel mezzo delle immagini per un animale o di una persona che non si ha esperienza con viene a voi. Se ciò accade, andare con lui. Qui di seguito è un semplice esercizio di provare.
Credo che sia utile pensare a Guided Imagery come la meditazione interattivo. E 'importante iniziare con mettendo da parte un po' di tempo per voi stessi. In passato, a venti minuti era il numero magico. Ma, che cosa si ha realmente bisogno è tempo per rilassarsi, scoprire dove siete e poi lasciatevi andare da nessuna parte che si possa immaginare. Mi piace guardare Meditazione Interactive nei seguenti passi. In primo luogo decidere che cosa si stanno esplorando, cercando, o chiedendo. Poi seguire le istruzioni riportate di seguito e vedere cosa succede.
1. Iniziate mettendo da parte una certa quantità di tempo ininterrotto.
2. Si può fare la meditazione interattiva da qualsiasi luogo.
Una. Don &'; t sabotare te stesso pensando che si può fare solo nel vostro salotto in posizione prona con perfetta riproduzione di musica in sottofondo
b.. Lasciate che il vostro corpo per trovare una posizione comoda, chiudi gli occhi e respirare.
3. Trasforma la tua attenzione all'ambiente circostante e solo notare le cose che vi circondano.
4. Permettete ai vostri occhi per chiudere in modo naturale.
5. Concentratevi sul vostro respiro.
Una. Estendere il respiro.
B. Inspirate come profondamente possibile ed espirate lentamente, come se si soffia una candela.
C. Immaginate il ripieno stanza con il vostro colore preferito. Inspirate il colore e espirare di nuovo nella stanza fino a quando si può immaginare riempire tutto il corpo con il colore scelto.
6. Una volta che si immagina te piena di e circondato da vostro colore preferito allora immaginare c'è un sentiero appena fuori la tua mente &'; s consapevolezza. Seguite il sentiero ed esplorare dove va.
7. Permettere che la tua mente la libertà di esprimersi. Immaginate i vostri orme facendo impronte colorate lungo il percorso. Lasciatevi visualizzare un ambiente completo: montagne, oceani, fiumi, piccoli cottage, panchine sotto l'albero, un'area picnic. Invita gli animali a venire accanto a te. Pagina 8. Quando ti accorgi di aver creato una zona che si sente molto piacevole per voi, invitare la saggezza di presentarsi in qualsiasi forma lo avete bisogno di e consentire il vostro spirito di essere aperti a ciò che la saggezza ha da dire. Fare attenzione a non modificare. Basta lasciare i vostri pensieri a flusso libero.
9. Rimanere quanto è necessario e poi concedersi tornare a piedi lungo il sentiero finché non si è pronti ad aprire delicatamente gli occhi.
10. Annotare quello che hai sentito la saggezza dirti. Meditate durante tutta la giornata.
11. Fate un piccolo passo di azione per onorare quello che ha detto la saggezza Hotel  .;