Visualizzazione e Guided Imagery: cos'è e come coinvolgere i ragazzi

immagini mentali, la visualizzazione creativa, di meditazione, in cammino – ci sono molti nomi e tecniche diverse di questo potente strumento che può rilassarsi, responsabilizzare, costruire la fiducia, guarire e creare cambiamenti che sarebbero stati una volta considerate impossibili. tecniche di visualizzazione

Nello sport, gli atleti d'elite hanno utilizzato per decenni. La scienza ha dimostrato che un atleta che conosce il suo sport meticolosamente bene, può visualizzare essendo impegnato in questo sport ed avrà gli stessi risultati fisicamente come se &'; d stato fisicamente attivi. Non solo lui sviluppare la fiducia nella sua capacità e visualizzare il suo successo, ma sarà anche costruire i livelli di forza muscolare e di ossigeno nel sangue misurabili. Un musicista esperto che visualizza essendo impegnato nella sua musica mostrerà gli stessi modelli di onda del cervello come quando si è effettivamente impegnato nella musica … rendendo così possibile la pratica anche quando non &'; s nessuno strumento nelle vicinanze.

Anni fa, ho deciso di praticare questa tecnica. Durante il mio ultimo run nautico della stagione, ho pagato molta attenzione a ogni dettaglio, azione, sentimento, odore e il suono. Durante l'inverno, ho visualizzato regolarmente lo sci. La primavera successiva, ho sciato meglio il mio primo giorno fuori di quanto avessi mai sciato in vita mia. Quello che mi ha sorpreso ancora di più è che io didn &'; t ha i muscoli doloranti il ​​giorno successivo. Già un fautore per il potere dell'immaginazione, questa esperienza mi ha aiutato a capire le possibilità illimitate della nostra mente.

Le possibilità vanno ben oltre il successo nello sport o visualizzare una nuova auto. La visualizzazione può ridurre lo stress, superare le barriere, fonte di ispirazione, e chiarire un individuo &'; s verità, le passioni e le risposte. Le visualizzazioni sono stati utilizzati fin dall'antichità dai guaritori, sciamani, e buddisti come metodo di guarigione e di collegamento allo spirito. Questa capacità è a disposizione di tutti.

Quindi, perché aren &'; t noi tutti praticare l'arte della visualizzazione? Sono venuto a capirlo &'; s non è così semplice come il film &'; Il segreto &'; avrebbe pensare. Può essere difficile per un individuo di rimanere concentrati e tutti noi abbiamo convinzioni limitanti inconsce e le barriere che possono impedirci di vivere pienamente il potere della visualizzazione.

Una di quelle convinzioni limitanti è stato insegnato a noi dalla nostra infanzia. You &'; ve tutto sentito questo e probabilmente avete detto voi stessi: “ E &'; s solo la tua immaginazione e". Abbiamo una storia nella nostra cultura di screditare il potere dell'immaginazione e, purtroppo, in questo processo, abbiamo impotenti quella che potrebbe essere lo strumento più potente che abbiamo. .

Ed è qui che immaginari guidate - visualizzazione guidata da un &'; guida &'; - sono disponibili in La guida è lì per: Hotel • portare la persona in uno stato di mentalità rilassato e aperto, Hotel • li facilità in un viaggio della loro immaginazione, incoraggiando la leggerezza e divertimento, Hotel • tenere delicatamente la persona concentrata, e vendere • fornire direzione verso una scoperta.

La persona che viene guidata è colui che crea l'esperienza e rendere le scoperte. In sostanza, la guida fornisce il pallet e pennelli e li aiuta a rimanere seduto al cavalletto, mentre la persona che viene guidata è colui che crea il quadro e rivelano la loro brillantezza unica e scoperte.

Da bambino &'; s genitore grande o caregiver, si dispone di una straordinaria opportunità per incoraggiare e sostenere ciò che i bambini già sanno innata; prima che il mondo confonde e indebolisce la loro capacità di immaginare e di credere nelle possibilità straordinarie, e prima che la responsabilità dei compiti quotidiani li mantiene dal dare qualsiasi momento per quello strumento potente. Immaginate le possibilità se il bambino non dubita mai la loro capacità di visualizzare i propri punti di forza e di successi – fisico, emotivo, mentale e spirituale; se non hanno mai dubitare della loro capacità di trovare le proprie risposte all'interno; e se hanno gli strumenti per l'ispirazione, il collegamento per l'anima, e la guarigione.

Lo rende vale la pena dare un colpo, doesn &'; t è

Principianti &'; s immaginazione guidata per i bambini:?

Punte:
Inizia l'attività durante una tranquilla tempo con una introduzione giocosa come “ vi piacerebbe andare in un viaggio immaginario &";

Inizia con un breve viaggio per introdurre semplicemente il concetto.

Utilizzare una voce narrazione con scenari che il vostro bambino vorrebbe, ma lasciatevi a diventare più silenziosi come ottenere ulteriormente nel viaggio.

Dare un sacco di pause per il bambino di sperimentare ciò che stanno immaginando. Potete immaginare se stessi in un posto incantevole allo stesso tempo e &'; ll ottenere una migliore sensazione di quanto tempo ci vuole per immaginare tutto ciò che è intorno a voi

Godetevi il processo.. Per una volta, non si è lì per risolvere, insegnare, o reindirizzare il comportamento. Sarete felici di quello che si scopre di vostro figlio se tu sei quella che fornisce “ il pennello e la tela &"; e sono il “ pittori &";.

Se il bambino incontra qualcosa &'; pauroso, &'; aiutarli dicendo &'; possiamo andare su questo altro percorso che è divertente molto più luminoso e più &"; Potrebbe essere necessario aggiungere i dettagli per aiutarli a vedere il nuovo percorso e imparare che hanno il potere di cambiare ciò che vedono e sentono

La conversazione può andare in questo modo:.
1. Notate la respirazione per momento. (Pausa) Immaginate che il vostro corpo è come un pastello su un marciapiede caldo in un caldo giorno (o una candela melty) … tutto melty e rilassato. La poltrona /letto /terra si sente come esso &'; s più morbida e più accogliente come una nuvola. Si può sentire le gambe /culo /pancia /muscoli del viso ammorbidiscono. (Tenere questo breve .. se si esegue attraverso tutte le parti del corpo, perderanno interesse Lasciare il &';. Culo &'; a, fa ridere i bambini.)

2. Immaginate una porta .. molto fresco, porta molto speciale (o cancello /apertura tra gli alberi). Se don &'; t vedere, basta la compongono. Notate il colore, immaginate toccarlo .. è ruvida o liscia? Notate se &';. S calda o fredda

3. Ascolta il suono come si apre la porta e poi entrare nel vostro viaggio speciale immaginazione.

4. Guardate i vostri piedi. Notate quello che &';? Re indossando .. siete a piedi nudi o con le scarpe

5. Ci &'; s un percorso. Potrebbe essere sabbia o marciapiede o erba. Se don &'; t vedere che compongono quello che vuoi che sia

6.. Immaginate di camminare il percorso … immaginare che si può veramente sentire e sentire i vostri piedi toccano il percorso, come si cammina.

7. Guardatevi intorno … ci si trova in un posto così bello e ti senti veramente bene qui. Immaginate che cosa assomiglia. (a questo punto si può chiedere il vostro bambino “ dove sei &";? e continuare con la loro visione, o se si aren &'; certo, contribuire a creare uno spazio di natura.)

8. Incoraggiare notare i dettagli, odori, suoni, colori. Vale a dire: Riesci a sentire gli uccelli? Riesci a sentire una brezza sul viso? Ci sono alberi? case? acqua? Il bambino può o non può rispondere alle vostre domande ad alta voce .. in entrambi i casi funziona.
9. Si nota più avanti la sedia più sorprendente significava solo per voi! Ti senti come sorridere o addirittura ridere. Immaginate questa sedia più sorprendente.

10. Immaginate di correre fino alla sedia e seduto in esso.

11. You &'; noterà fuori a qualcuno un lato o qualcosa. Potrebbe essere una persona o un animale o anche una fata o essere magico. In qualche modo si sa che hanno cura di te e sai che sono molto speciale.

12. Chiedete “ hai qualcosa che &'; d come per dirmi &"; Vedi se riesci a sentire un messaggio e se non, che &'; s va bene. (Ricordate permettere un sacco di pause per la loro scoperta.)

13. Esse impongono un regalo in grembo. All'interno è qualcosa destinato a ricordare quanto sei speciale. Immaginate di aprire il regalo. Ascoltare i suoni, come si scartarlo. Si noti la sensazione. E poi notare ciò che &'; s dentro. E &'; s bene se si &'; re non è sicuro … il dono si rivelerà un'altra volta. (lunga pausa)

14. Se vuoi chattare o fare qualcosa di più nel vostro posto speciale, andare avanti.

15. Immaginate mantenendo il &'; sentirsi bene &'; sentire con voi. Quando si è pronti a tornare alla nostra camera, muovere le dita dei piedi e delle dita. (Pausa) Apri gli occhi quando si vuole e se ne hai voglia, potete dirmi circa il vostro viaggio immaginazione. (se didn &'; t già darvi un scenario in esecuzione tutto)

16. Fate domande per aiutare il bambino a condividere la loro esperienza. Fare attenzione a non giudicare, analizzare o consigliare. Riconoscere le loro scoperte con entusiasmo. Infine si può chiedere, “ Che cosa sarebbe un viaggio divertente prossima volta &";?

Per quanto semplice e giocoso come questo suona, ed è, sarete convalidando uno del bambino &'; s strumenti più potenti e il loro potenziale per utilizzare il potere della loro mente e anima fiorirà

Janet L. Whitehead
Personal Life Coach e Creatività Coach /Trainer Hotel  ..;