Chiarezza cosciente con rilassamento e visualizzazione

Il rilassamento e visualizzazione sono doti naturali che è possibile utilizzare tutti i giorni. La capacità di rilassare il corpo ha molti vantaggi come il rafforzamento tue pratiche di meditazione, rilasciando pensieri costanti, migliorando il sonno, riducendo lo stress e le emozioni negative. Le tecniche di seguito vi aiuterà a praticare come diventare profondamente rilassato

• Creare uno spazio sacro: Trovare un posto nella vostra casa che è esclusivamente il vostro spazio. Ne fanno un tranquillo, spazio meditativo dove si può avere privacy. Arredare con qualsiasi cosa vi aiuterà a sentirsi concentrato e rilassato come candele, musica, incenso e cuscino

• Balneazione: un bagno caldo rapidamente rilassare e promuovere una buona circolazione del sangue. Assicurarsi di non essere disturbati. Usando sali di Epson e o oli essenziali come lavanda, camomilla, o salvia è un ottimo modo per migliorare il rilassamento. Immaginate tutto il disagio e lo stress di essere spazzate via e andando giù per lo scarico.

• Utilizzare rilassamento progressivo: Nel vostro spazio sacro, cominciano a tesa e rilassare tutto il corpo, a partire con i piedi e quindi spostare il corpo attraverso tutti i gruppi muscolari. Inizia con un respiro profondo, sia fuori. Tenere ogni teso per il conteggio di tre, e poi rilassarsi. Fate questo in gruppi di tre si muovono accanto al vitello, cosce, pancia, mani, braccia, collo e spalle. Infine, viso, collo e gli occhi.

• La tecnica di respirazione: Chiudi gli occhi e concentrarsi sulla respirazione attraverso il naso e la bocca. Sentite l'aria che nelle narici e sentire l'aria contro le labbra di uscire. Ascolta il suono e il ritmo. Inspirare lentamente e profondamente, mettere in pausa un momento, poi espirate lentamente e completamente, permettendo che il vostro stomaco per salire e scendere come si respira. In pochi minuti vi sentirete più tranquillo, confortevole e rilassante.

• Una tecnica Spot: Scegliere un posto di fronte a voi e continuare a guardare come si lampeggiare gli occhi dodici volte. In seguito, chiudere le palpebre, si sentiranno rilassati e stanco. Questa sensazione rilassata si diffonderà attraverso il resto del vostro corpo in onde piacevoli

• Immagini mentali di rilassamento: Questa tecnica è semplice. Ricordarsi di nuovo ad un momento nella tua vita in cui ti sei sentito sicuro, sicuro, tranquillo, e rilassato. Tenendo la scena o l'oggetto nella vostra mente, utilizzando tutti i sensi, cioè, ciò che sembrava, quello che sembrava, come ci si sentiva, o odore, allenterà automaticamente il corpo. E &'; chiama una risposta condizionata. È possibile utilizzare qualsiasi cosa che avete sperimentato, letto, o visto in un film.

• Respiro semplice Relax: Respirare facilmente e naturalmente e ripetere più e più volte una parola di propria scelta presso l'espirazione. La parola “ Om &"; ha trovato grande successo perché non ha connotazioni di distrazione. Altre parole di uso comune sono uno, relax, pace, amore e o la luce. Questa pratica si concentra la mente e lo protegge dalle distrazioni indesiderati. Se avete pensieri distraenti, visualizzarli come bolle su un flusso di rapido movimento nuvole alla deriva da da sinistra a destra e da vista, di tornare al vostro parola scelta.

Una volta che si ottiene da soli a questo “ alfa &"; stato di rilassamento, continuare con la visualizzazione preferita o la meditazione. Uno dei miei preferiti esercizi di visualizzazione che uso spesso per manifestare la prosperità è quello di creare e visualizzare un filmato di me già avere e godere di ciò che desidero per la mia vita. Essere, fare, pensare, agire, sentire, vestire, camminare, parlare e muoversi come se fosse già accaduto. Inizia con una routine di relax di 15 minuti. Dopo un paio di volte, il vostro corpo avrà il ricordo di ciò che &'; s piace essere rilassato. Questo vi permetterà di spostare in una routine cinque minuti di relax seguita da vostra pratica di meditazione. Raccomando anche una delle tecniche di cui sopra come un grande antidoto per l'insonnia. Prova a letto e poi andarsene a dormire Hotel  .;