Vacanze, stress e vostro giro vita

Sì, un altro anno è rotolato da e ancora una volta ci avviciniamo la stagione delle vacanze. Con la stagione venire tutti i tipi di delizie deliziosi. Lo sapevate che in media i guadagni americani 6 chili tra il Ringraziamento e Capodanno

&';? S non c'è da meravigliarsi. E 'in realtà inizia in ottobre si comincia con la caramella di Halloween che stiamo finendo quando ecco e vede siamo spinti in Ringraziamento.
Tacchini, Prime Rib, prosciutti con spogliatoi, patate e salsa di mirtilli, perché sarebbe antiamericano non indulgere! E noi mustn &'; t dimenticare le torte, decine e decine di torte e dolci e altre prelibatezze allettanti per la lingua che sono stati spesso cotta per te. Come hai potuto resistere? E abbiamo fatto solo fino a novembre! Feste aziendali, incontri parrocchiali e ottenere incontri con gli amici tutti i centri intorno al cibo. Il mese di dicembre è fornitissimo. Nessuna meraviglia che le palestre e centri benessere sono sovraffollati a gennaio. Mi chiedo quanto tempo ci vuole per perdere quei chili in 6 (o più) che &';? Ve raccolte in questa fase

Cibo isn &'; t l'unica cosa che contribuisce al nostro aumento di peso comunque. Ma ci &'; s più con le vacanze arriva lo stress
È inevitabile... Anche se amate le vacanze si soffre ancora gli effetti dello stress. Perché? Perché noi siamo creature di abitudine che &'; s perché. Ogni cambiamento nel nostro ambiente è causa di stress nel nostro corpo. Se si alloggia fino a tardi per avvolgere i regali o andare a una festa o firmare le cartoline di Natale non si è probabilmente trovato la quantità di sonno che il vostro corpo è usato per e richiede.

Probabilmente avete qualche tipo del conflitto durante le vacanze con qualcuno che è vicino a voi. Ognuno ha la propria immagine mentale di come tutto si suppone a guardare, come ognuno dovrebbe agire e spesso non è realistico. Voglio dire, pensi davvero che lo zio Harry sta per andare d'accordo perfettamente con la zia Maria, quest'anno? Noi in qualche modo abbiamo queste visioni della famiglia perfetta, uscita da un dipinto di Norman Rockwell e pensiamo che &'; s come &'; s dovrebbe essere

Presents possono essere una fonte di malcontento. per molti. So che nella mia famiglia ci sono alcuni che vogliono disegnare i nomi, mentre altri vogliono dare a tutti e alcuni vogliono fermare il regalo che dà tutti insieme. Avete alcune persone che danno i regali stravaganti e altri che dosare clip di chip di plastica che si ottiene presso il negozio di dollari. Quanto si deve spendere e che si dovrebbe dare a?

Se avete dei bambini vi preoccupate soddisfare i loro sogni, ma non su di loro indulgere.
Siete preoccupate per le bollette e visualizzare come si vuole prestare loro molto tempo dopo la novità della voce svanisce.

Mi dispiace dirtelo, ma c'è una buona probabilità tutto questo si sistemerà intorno al punto vita.
Vedete lo stress provoca certo cambiamenti avvengono nel vostro corpo. Quando ci siamo messi in una situazione stressante il cervello rilascia un ormone chiamato di rilascio della corticotropina neurochimici (CRH), che innesca la "lotta o fuga" di risposta nel corpo.

Si tratta di un segnale di allerta per il corpo a prepararsi a combattere o fuggire da imminente pericolo. Le pupille si dilatano la respirazione e il cuore aumento dei tassi. CRH provoca il rilascio di adrenalina e cortisolo, gli ormoni che mobilitano depositi grassi e carboidrati nel flusso sanguigno per energia rapida. In questa fase, l'appetito viene soppresso e il sistema digestivo è spento.
È per questo che molte persone sotto stress acuto diranno che sono troppo nervosa per mangiare.

Tuttavia, come la lo stress immediato dissipa, livelli di adrenalina goccia e cominciamo a sentire più tranquillo. I livelli di cortisolo rimangono elevati, al fine di portare il corpo torna a uno stato di equilibrio.
Un modo compie questo è di aumentare l'appetito per ricostituire grassi e carboidrati che avrebbero dovuto essere utilizzati per combattere o fuggire il fattore di stress.

Che cosa succede se non si stanno combattendo o fuggendo da qualcosa? Che cosa succede quando si lo stress arriva dal traffico di vacanza, le scadenze, cercando di accontentare tutti, preoccupazioni finanziarie, avere un lavoro o di un boss disprezzi, cercando di destreggiarsi tra famiglia e lavoro o di una serie di altri fattori di stress moderni di giorno? Questo tipo di stress prolungato provoca livelli di cortisolo a rimanere elevati, a sua volta mantenere l'appetito cronicamente elevata.
Questi alti livelli di cortisolo anche mantenere i livelli di insulina alta che porta al deposito di depositi di grasso nella zona addominale.

Si può evitare tutto lo stress nella tua vita? Ovviamente no. Se siete uno dei milioni che però sono cronicamente stressato o ansioso potrebbe essere necessario imparare alcuni modi per "rilassarsi attivamente".
Ottenere un massaggio, imparare gli esercizi di respirazione, la meditazione, l'ascolto di audio di rilassamento guidato e rendendo il tempo per fare passeggiate e l'esercizio fisico tutto può essere utile. Fuga di tanto in tanto.

Il miglior consiglio che posso darvi è mentre ci avviciniamo alla stagione delle vacanze decidere come si vuole sentire. Vuoi sentirsi gioioso, felice, in pace? Quindi avviare semplicemente impostando tale intenzione di tutti i giorni. Non appena ti svegli. Gridare ad alta voce se si vuole. "Oggi sarò gioioso &";! Sarete sorpresi di come le vostre giornate inizieranno a diventare più facilmente La tua mente inizierà a cercare modi per portare più gioia nella tua vita Si vede la verità è che è stato lì tutti insieme.. , solo che non vedeva prima.

Quindi gridare, canta, scrivere su post it note per ricordargli tutto il giorno. Quando si rimane bloccati in che il prossimo ingorgo ricordare che era la gioia che volevi .. per sperimentare ed essere grati per questo meraviglioso dono di tempo che avete appena verrà determinata pratica un paio di respiri profondi e sorridere prometto tue vacanze risulterà solo che modo si immagina ... piena di gioia Hotel  !;