Come uccidere procrastinazione

Procrastinare alimenta un desiderio umano comune – Dramma! Infatti procrastinare porta in eccessivo stress e ansia. Ma l'emozione che deriva dal completamento del compito all'ultimo minuto porta un grande alto che semplicemente compilando un compito altrimenti banale in tempo.

Anticipare prima &ndash il payoff; poi tradurre quel sentimento nel presente al posto del futuro. Qui di seguito sono tre modi per domare il gremlin procrastinator.

Tre passi per uccidere procrastinazione

1) Se nella mia vita sto annoiato e lunga per il dramma o eccitazione?
2) Che cosa fa procrastinare mi permetta di sentire che è positivo? (vale a dire: posso fare grandi cose in poco tempo.) Pagina 3) Come posso ricreare quella sensazione ora e non aspettare che si verifichi più tardi, dopo tanto stress e ansia? (vale a dire:. Pace il progetto con l'obiettivo di completarlo prima della scadenza)

Pratica Progetto Motivatori

1) Designare qualcuno a riferire al sul progetto. Se qualcuno si sta tenendo conto, non si vuole lasciare che lui o lei giù
2) Mettere nastro colorato simulando “. Crime Scene &"; Nastro (pittori blu nastro o un nastro giallo farà) in giro per le aree in cui si tende a trascorrere del tempo che distragga l'attenzione dal compito a portata di mano. Queste aree (computer, televisione, videogiochi, libri preferiti) sono ora “ mani &"; e diventare una ricompensa per la realizzazione.
3) Pubblica il tuo compito a portata di mano su Post-it tutto intorno al vostro spazio personale e di lavoro. Ricordarsi di frase le note non come un problema negativo, ma come una soluzione positiva: non “ Necessità di scrivere la proposta &";! ma invece POST “ La scrittura della proposta significa possiamo ottenere finanziato &";!
4) Invece di avviare il progetto, fare una lista dei passi necessari per avviare il progetto prima di iniziare. Quali risorse avete bisogno? Che avrete bisogno di contattare? Quali dati avete bisogno?
5) Quindi fare una lista dei passi sarà necessario adottare al fine di realizzare il progetto. Qual è la sequenza è necessario seguire per avere successo? Pagina 6) Impostare una cucina o un computer timer per 10 minuti e si impegnano a dedicare solo 10 minuti per iniziare qualcosa sulla vostra lista.
7) Estendere quel momento ogni giorno . o la sessione che si indirizza il progetto
8) Quando si è in vostro “ boschetto &"; e lavorare in modo produttivo al progetto, coprire l'orologio.
9) Mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato. Sembra banale, ma come si può essere produttivo se il tuo corpo e l'energia emotiva sono affamati? Mangiare cibi sani, dormire lo stesso numero di ore ogni sera, prendere le vitamine giuste per la vostra età e condizione, mantenere le scelte sane per uno stile di vita sano ed equilibrato con relazioni sane, divertimento, esercizio fisico e la diversità culturale.

Nine Comprovata e semplici modi per te stesso ritmo

1. Iniziare la giornata con l'esercizio fisico, invece di e-mail.
2. Nel vostro spazio di lavoro creare un “ Zona Personal &"; privo di distrazioni, dove solo gli elementi essenziali necessari per soddisfare le vostre grandi obiettivi sono visibili. Sintonizzati per motivare la musica, profumi e altri stimolatori sensoriali. Pagina 3. Messaggi telefonici ed e-mail di risposta in orari programmati dei giorni cioè: 11:00 e 04:00 Pagina 4. Programma 20 e 40 minuti incontri invece di 30 e 60 incontri minuti.
5. Creazione di un report Cinque Tripla ogni settimana: 1) Elenco 5 obiettivi per la settimana; 2) Tasso di come hai fatto sui 5 gol della settimana precedente, e 3) elenca le eventuali frustrazioni che devono essere affrontate.
6. Pranzare lontani dalla scrivania.
7. Impostare il computer o smart phone a suonare cinque minuti prima di ogni ora. Utilizzare la suoneria come spunto per fare un passo indietro e valutare quello che stai facendo.
8. Fate un respiro profondo cinque minuti e stretching pausa, almeno una volta al mattino e una nel pomeriggio. Includere un 5-10 minuti a piedi. Stop per chattare con le persone che vedete. E 'un modo semplice per praticare la gestione da girare a piedi.
9. Prendere una lezione da gli inglesi e prendere l'abitudine di prendere una pausa a metà pomeriggio per il tè
.

Invece di concentrarsi su un compito temuto a portata di mano, a fuoco la vostra visione sulla sensazione che si avrà quando si completa l'operazione . Quando il progetto è completo won &'; t si sente sollevato e rinvigoriti? Quando le bollette sono pagate won &'; t sentire meno stress? Inizia ora

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