*** Prevenire Job Burnout da Creazione Balance

• La vostra vita professionale e vita si sentono sbilanciato Hotel • Sei malato e stanco la maggior parte del tempo Hotel • Ti senti come lavoro che travolge?

potrebbe trattarsi di burnout da lavoro.

Prendersi cura di una famiglia, salire la scala della carriera, o che lavorano per quella nuova casa o in auto si può portare a dedicare ore eccessive per il vostro lavoro. Gosh Mi ricordo quando ero nel bel mezzo della mia carriera aziendale, wow, mi ha letteralmente lavorato dalle 4:30 alle 11:00 pm dopo quasi tutti i giorni. Ho avuto centinaia di dipendenti che ho dovuto gestire. Ho cercato di capire, ho provato a mangiare a destra, ma lasciare che &'; s faccia esso, non si può vivere di Jolt e muffin al cioccolato.

Io sicuramente ottenuto così abituati a questa routine che divento dipendente allo stress che viene fornito con una vita squilibrata. E poi vorrei crollare, mi sarei così male che avevo bisogno di medicine, ma ho ancora didn &'; t stop.

La buona notizia è che ho imparato a creare un migliore equilibrio e ho intenzione di condividere alcune di queste strategie con voi:

1. Compiere ogni sforzo per rispettare il numero di ore ti viene richiesto di lavorare.
Uno dei primi indizi che stai gravitanti verso un eccesso di lavoro è notando che si sta lavorando più ore del necessario.

• Per esempio, se sei assunto a lavorare 40 ore settimanali e si nota si sta effettivamente lavorando 50 o 55 ore, riconoscere che continuando a lavorare a quel livello finirà per recuperare il ritardo con voi

• Orario di lavoro in più di volta in volta può beneficiare il vostro avanzamento di carriera o il vostro portafoglio. Ma gli effetti a lungo termine di superlavoro cronico può lasciare inefficiente nel lavoro molto si sta cercando di eccellere in

• Io credo che è necessario fissare dei limiti. Per questo progetto lavorerò 50 ore alla settimana e quando è completo farò pianificare una settimana di vacanza o, lavorerò solo 5 giorni alla settimana e farò in modo del tempo di qualità con la mia famiglia e le persone care su almeno un giorno.

2. Fare pause.
E 'importante per deviare la vostra mente un paio di volte al giorno dai vostri progetti di lavoro.

• Prenditi una pausa caffè e chiacchierare con i vostri colleghi di lavoro sullo show televisivo hai visto ieri sera

• Chiamate il vostro partner per pianificare un'attività divertente per più tardi oggi o il prossimo weekend Hotel • Spendere 10-15 minuti in meditazione silenziosa.
E 'molto facile da fare e richiede nessuno sforzo da parte vostra. Basta sedersi comodamente e respiro per 5 conta e respiro per 5 conteggi. Fate questo 5-7 volte.

• Qualunque cosa tu faccia durante la pausa, uscire dal proprio ambiente abituale.
Se normalmente guardi schermo di un computer, va al di fuori o lo sguardo fuori da una finestra. Se si sta eseguendo in giro come parte del tuo lavoro, prendersi una pausa di relax. Siediti da qualche parte o fare un pisolino, se possibile. Un mio amico dice che sarebbe andato in bagno per avere il suo pisolino potere, io preferisco di gran lunga la mia macchina, ma don &'; t ha sempre che circa.

3. Utilizzare strumenti di lavoro per aiutarti a fare il tuo lavoro in modo più efficiente
Prendetevi il tempo per imparare ad utilizzare gli "strumenti" per risparmiare tempo presenti sul posto di lavoro

&bull.; Per esempio, forse tu sei responsabile per la copia e mettere insieme un manuale impiegato più pagine e ancora non si sa come usare la fotocopiatrice fantasia che copie, fascicola e pinza documenti. In questo caso, passare il tempo necessario per imparare a operare la copiatrice potrebbe ridurre molti dei vostri compiti, che li rende più semplice e veloce

• Un esempio è rimanere super organizzato. Imparare un metodo o una strategia che vi permetterà di completare attività in tempo e migliorare la produttività. Mi piace usare “ Zen " Fatto &; si tratta di una variante del “ Get it Fatto &"; e ci sono molti altri. È possibile scegliere di utilizzare l'organizzazione manuale, cioè carta e penna oppure è possibile utilizzare una strategia multimediale.

4. Delega.
Se possibile, assegnare alcuni dei vostri compiti per gli altri ogni volta che potete. Uno dei segni di burnout è la convinzione che non si può fare il lavoro o un compito così come si può.

• O meno la tua fede degli altri è vero, non c'è bisogno di agire su di esso. Quando si esegue, il risultato è che si fa sempre di più il lavoro.

• Quando si delega, allegare anche altri la possibilità di crescere e svilupparsi. Se siete in grado di delegare, favorire questa crescita può anche essere parte del tuo lavoro!

5. Prendere l'abitudine di prendere tutto il tempo fuori a cui hai diritto
Prendendo il tempo libero che si è sortita vi aiuterà a prevenire giorni di malattia da burnout da lavoro

&bull.; Durante quelle vacanze e giorni personali, ricaricare le batterie, impegnandosi in attività che sono totalmente estranei al vostro lavoro

• Per quanto possibile, staccare dal vostro lavoro completamente durante questo periodo. Sì, questo significa NO tecnologia. E 'possibile, se si ha realmente bisogno di aiuto con questo, la testa fuori campeggio in un luogo remoto in cui si don &'; t hanno nemmeno accesso.

• Alcuni dei miei migliori vacanze erano staycations, non vi è alcuna spesa supplementare di cui preoccuparsi, ma è possibile fare molte delle cose che faresti mentre era in vacanza, come il sonno a, colpire alcuni luoghi turistici. Si potrebbe anche imparare qualcosa di nuovo per la città che già vive in.

6. Rimani in contatto con i tuoi sentimenti legati al vostro lavoro
Riconosci i tuoi sentimenti; sono tutti validi e vale la pena di valutazione. Inoltre, i vostri sentimenti possono essere il primo indizio che siete diretti verso burnout da lavoro

• Sei stanco di lavorare per tutto il tempo? Sei totalmente entusiasta e interessato al vostro lavoro? O è sempre banale o persino una seccatura?

• Se si scopre ti senti negativamente sul tuo lavoro, prendere provvedimenti per risolvere i problemi che stanno causando a sentire in questo modo.
E 'importante che il vostro lavoro fornisce una forza positiva nella vostra vita, piuttosto che zap tutta la vostra energia.

Avere un equilibrio tra lavoro e vita sano è importante. Pratica le strategie di cui sopra al fine di evitare lo sviluppo di burnout da lavoro. Scopri la bellezza liberante di condurre una vita equilibrata ristoratore Hotel  .;