Un Processo potente per contribuire a trasformare la vostra auto-immagine

La tua immagine di sé è come ti vedi. E questo sarà il più grande fattore determinante per il successo o il fallimento in ogni area della tua vita. Ma la buona notizia è che si può cambiare.

Se l'immagine di sé è proprio l'ideale, qui è un processo potente che si può fare al termine di ogni giorno per contribuire a trasformare in un catalizzatore per il vostro successo.

Rewind Che
film

1. Preparare. Ogni sera, appena prima di stabilirsi per il sonno, sedersi con la schiena alta e diritta. È possibile appoggiarsi contro una parete o sedersi su una sedia, se avete bisogno di supporto. E &'; s raccomandato che don &'; t fare questo sdraiato — don &'; t desidera addormentarsi

2.. Respirare. Prendete un paio di respiri profondi, pieni per calmare la mente. Focalizza la tua attenzione sulla inspirazione ed espirazione, per quanto possibile.

3. Recensione. Rivedere l'intera giornata. Era tutto perfetto, o c'era qualcosa che hai fatto, in retrospettiva, avete voluto avevi fatto in modo diverso? Se quello che hai fatto durante l'intera giornata è stata perfetta, congratularmi con te e godere di una grande notte &'; s sonno. In caso contrario, continuare.

4. Osservare. Se ci fosse qualcosa che desiderato di avere fatto in modo diverso, vedere l'incidente o l'attività nella vostra mente &'; s occhio. Forse lei ha detto qualcosa che poi si pentì, o si ha reagito a qualcosa senza pensare alle conseguenze. Se ci fosse più di un incidente, sceglierne uno per cominciare. Si può sempre tornare a un altro più tardi.

Si osservi che momento con quanti più dettagli possibile. Che cosa è circa l'attività o l'incidente che avresti voluto fare di diverso? (Nota: concentrarsi solo su cose che hai fatto, detto, o sentito di avere il controllo su Potete &'; di controllo t o cambiare qualcosa che qualcun altro ha fatto.!)

Come si osserva, rimanere il più distaccato possibile. So che questo non è facile, ma immagino che si sta guardando un film. In questo film si sono solo un attore dire le linee e passare attraverso i movimenti.

5. Rewind. Nella tua mente, riavvolgere il film e giocare di nuovo, ma con un nuovo finale. Vedi te stesso di essere il modo in cui avrebbe voluto essere. Come ti sarebbe piaciuto a reagire? Che cosa avresti voluto dire? (Ricordate, questo è di sostituire forme pensiero negative con quelli positivi Questo non è il momento di praticare tutte le cose che voi &';. D amore per dire al tuo capo o quel cliente da inferno che &';. Sa esercizio diverso.) Si veda il nuovo finale nel modo più dettagliato possibile.

6. Ripetere. Si consiglia di riprodurre questo nuovo film più di una volta. Così, quando si arriva alla fine del nuovo film, immaginate di colpire il pulsante di riavvolgimento e giocare di nuovo. Fate questo tutte le volte che è necessario fino a quando il nuovo finale mette in ombra quello vecchio nella vostra mente.

7. Relax. Quando hai finito, prendere un paio di respiri profondi, focalizzati e relax. Se si vuole trasformare un altro incidente, tornare alla fase tre e ripetere il processo da lì. Quando hai finito, hanno un sonno meraviglioso.

Questo processo sembra semplice ma è incredibilmente efficace a cambiare la vostra immagine di sé in uno più positivo. Rendetevi conto che ci vuole pratica per contenere la nuova immagine della sua risposta preferita nella vostra mente senza vagare. Resta con esso e sarete ricompensati con maggiore serenità e benessere.

Naturalmente, non si è ancora responsabile per quello che hai fatto o detto. Ma questo è un passo potente per cambiare la vostra immagine di sé e per sostenere voi a fare scelte più positive prossima volta Hotel  .;